关于【恢复视力的训练方法】，近视眼怎么慢慢恢复视力，今天犇涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、恢复视力的训练方法2、2分钟视力恢复操，视力快速恢复，眼睛瞬间舒服1、恢复视力的训练方法
恢复视力的训练方法有很多种，比如有眺望远方、按摩眼睛、转眼法、眼呼吸凝神法、熨眼法和洗眼法等。接下来就和大家详细讲解一下。
眺望远方
找一处10米以外有草地绿树的地方，然后每天凝视或眺望半小时，先看手上的指纹，然后再慢慢地凝视远方30秒，之后再看掌纹，反复做几次，每次10分钟即可。
按摩眼睛
把眼睛闭上，然后再用手轻轻地按摩眼睛周围的穴位，穴位包括天应穴、睛明穴、四白穴和太阳穴等。
转眼法
找一个安静地地方作者，全身心放松，然后头部不动，转动眼球，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，反复转10圈。然后再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。
眼呼吸凝神法
找一处空气清新之所，然后再平视前方，慢慢地吸气，再把眼睛瞪大，然后再慢慢地呼气，把眼睛慢慢地闭上，每天反复做9次即可。
熨眼法
闭上眼睛，然后再快速地摩擦双手，这样手掌会发热，然后再捂住眼睛，等热度散掉后，再睁开眼睛，反复做5次即可。
洗眼法
把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。
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2、2分钟视力恢复操，视力快速恢复，眼睛瞬间舒服
第一节 转换焦点
手指拉近、远离眼睛，眼睛紧盯手指，重复10次
第二节 视线上下移动
眼睛向上向下看，重复10次
第三节 视线平行移动
眼睛向左向右看，重复10次
第四节 视线画正方形
眼睛依次向左上、右上、右下、左下看，重复10次
第五节 视线画圆形
眼睛顺时针、逆时针画圆，重复10次
第六节 眯眼睛
眼睛使劲闭上2秒再睁开，重复10次
第七节 捂热眼睛
双手搓热轻捂双眼 5-10秒钟
这是国外飞行员保护眼睛，恢复视力的眼睛保健操，可以起到非常好的缓解视疲劳、放松眼部肌肉的作用。
大家觉得眼睛不舒服的时候，就多转转眼珠，增加眨眼次数，跟着视频做2分钟视力恢复操，眼睛瞬间就舒服了。
饮食帮助视力发育和恢复
经常用眼，尤其是学业紧张的孩子，视力还在发育过程中，一定要注意饮食和营养的平衡。
1.食物多样性
根据居民膳食指南，每周要求25种以上食物摄入。
看着很多的样子，其实包括了食用油、葱花等调料，所以算下来其实很容易的。
只有食物多样，才会营养均衡。
这个世界上还没有单一食物可以满足人体身体所需，多样性才是硬道理！
2.食用真正的天然食物
什么叫真正的食物，难道很多食物是假的？
真正的食物就是指天然的，未经过加工的全食。
比如天然蔬菜，而非蔬菜干、罐头蔬菜；全谷物，而非加工的小麦和大米。土豆、地瓜，而非薯条、红薯粉。
尽量不要吃加工食品！加工程度越高，越不利于健康哦！
3.吃富含碘、钾、硒、镁及维生素A和D的食物
包括：海带及海生蔬菜、海鱼、贝类、坚果类、芦笋、牛油果、胡萝卜、十字花科蔬菜、香蕉、大蒜、洋葱、可可、绿茶、浆果等。
还有很多深色水果，如蓝莓、枸杞、桑葚等都富含维生素A、维生素B、叶黄素、花青素等，对视力有好处。
4.吃更多优质脂肪
脂肪会在很多方面发挥作用，身体内几乎所有的激素和酶都是依托脂肪产生的。
尤其是脂溶性维生素A、D、E、K都需要脂肪才会被人体吸收利用。所以单吃富含维生素A的食物还不够，一定要有脂肪一起吃才行哦！
所以才会有胡萝卜生吃没营养，要炒着吃才行的说法。
包括橄榄油、坚果油、椰子油以及含OMEGA-3脂肪酸的海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、牛油果等都是健康脂肪的来源。
当它们出现在血液里，会帮助形成健康的细胞膜，控制来自身体各个部分（包括胰岛素）的所有信息和信号。
从今往后，你要想的已经不是如何避免脂肪，而是如何才能吃到更多脂肪了。
日常不仅可以吃炒菜、炖菜、烹炸类的，还要求在水煮和凉拌菜时一定要添加橄榄油等优质脂肪哦！
5.吃足够多的新鲜蔬菜
吃大量的低碳水化合物蔬菜，不仅提供维生素、矿物质、丰富的纤维素还提供身体所需的抗氧化剂。
如：彩椒、蓝莓、胡萝卜、茄子、芦笋、玉米、花椰菜（西蓝花、菜花、甘蓝、紫甘蓝等）及未经过加工的原始新鲜食材。
我是国际高级营养师莎拉冬娃
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