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内容导航：1、怀孕妇女喘不过气是什么原因呀？2、如何缓解孕妇喘不过气：如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气1、怀孕妇女喘不过气是什么原因呀？
#2022育儿季#
导读：前段时间，小编的一位朋友就曾向小编提到过不知道为什么，自从怀孕后就老觉得胸口很闷很憋，感觉下一秒就要喘不上气来的感觉。而这种异常的感受，也让朋友感到很担忧，生怕是不是自己的心脏或者是身体其他地方出现了问题。
说到孕期胸闷气短的不适感，其实很多怀孕的妇女们都会有相似的体验，在怀孕的过程中就时常会感到喘不过气，那这是什么原因导致的呀？是不是我们的身体真的出现了什么情况？
其实，在孕期导致孕期胸闷气短的原因有很多种，并且不同怀孕阶段的情况原因也不一样，但大多都属于正常的情况。小编在这里就给大家讲解一下几种情况下的胸闷气短，以及对应的缓解方式：
一、孕期激素变化导致的不适反应
在孕早期的时候，由于身体的激素水平发生了变化，体内的孕酮指数提升之后，会刺激影响到孕妈的肺部呼吸功能，进而导致孕妈存在心跳加速、呼吸困难的问题。这是孕早期比较常见的不适反应，等到了后期身体熟悉怀孕状态后就会逐渐好转。
缓解方式：面对这样的情况，孕妈们平时就需要多注意休息，感觉到身体不适的时候可以在沙发或者床上半躺着，这样能够缓解胸闷的感觉。
二、过度孕吐带来的副作用
孕早期的孕吐反应如果特别严重，那么就可能会导致孕妈体内的电解质紊乱，这时候身体也会出现一些疲倦、呼吸困难的症状，还会有心悸的表现。
缓解方式：适当补充电解质维持身体体液的平衡，同时调整好个人的日常饮食，尽量缓解孕吐的反应，并且多摄取维生素及蛋白质来维持身体的营养的均衡吸收。
三、妊娠期的缺铁性贫血
到了孕中期尤其是孕晚期的时候，有些孕妈可能存在缺铁的问题，甚至导致孕期贫血的症状，而这就会令身体的血氧循环变弱，进而出现头晕乏力、心悸胸闷、呼吸困难的问题，这都是身体贫血导致的不良症状。
缓解方式：在怀孕期间要适当提高铁元素的摄取，多吃含铁量高的食物如动物肝脏、樱桃等，到了孕中晚期后，身体的缺铁情况增加，那么还需要通过额外补充铁剂的方式来满足身体的需求量。
四、胎儿成长对胸腔的压迫
到了孕晚期的时候，胎儿的成长会不断的挤压孕妈胸腔内的空间，肺部的空间也会变小，因此肺部扩张、进氧量都会受到影响，进而出现了胸闷，呼吸困难的问题。
缓解方式：这时孕妈就可以改变自己的呼吸节奏，用浅短的呼吸方式提升进氧量，并且适当的调整日常的姿势，让呼吸保持得更加顺畅。平时可以增加适量舒缓的运动，诸如散步、肢体操等等，能够提升个体的心肺功能。
五、封闭环境下的呼吸不畅
怀孕之后孕妈的身体都会变得非常敏感，尤其是在一些空气条件不好的环境里，就经常会感觉到呼吸不畅。如果居家的环境比较封闭或者是在人群密集的地方，其本身的空气质量就不好，含氧量也少，这就会影响到孕妈们的正常呼吸。
缓解方式：尽量增加户外活动的时间，到大自然里呼吸一下新鲜的空气，能够促进肺部的血氧交换，同时也能放松孕期紧张的身心。此外，在室内的时候也要注意勤开窗通风，保持室内空气的流通。
重要提示：孕期胸闷气短是比较常见的问题，而在孕期的激素水平变化、过度孕吐、孕期的缺铁性贫血、胎儿成长对脏器空间的挤压以及周围不良的空气环境，都有可能导致孕妈出现喘不上气的情况，需要及时做出调整，改善孕妈的呼吸问题。
2、如何缓解孕妇喘不过气：如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气
如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气
1、练习深呼吸：当孕妇喘不过气来的时候，首先需要注意休息，可以试着做一下深呼吸，让体内吸入更多新鲜的氧气，以满足体内脏器运行的需求。
建议孕妇每天到空气新鲜的地方练习深呼吸，在吸气时先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，等达到极限后需要屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼出气体。在呼气的时候要注意先收缩胸部，再收缩腹部，尽量将肺部的空气呼出。每天如此反复练习3-5分钟，可以有效缓解孕期喘不过气的症状。
2、调整体位：如果孕期突然感觉到胸闷，应立即挺直上身，并将双肩向后伸展，这样可以使肺部得到扩张，呼吸进更多的氧气。此外，如果在晚上睡觉时感到胸闷气短、呼吸困难，可以采取左侧卧位睡觉，或者用一个枕头垫高头部，减轻气喘的症状。
3、吸氧：对于经常出现气喘现象的孕妇，有必要的情况下可以到医院吸氧。如果孕妇发现自己在充分休息后，或者是稍微活动后就出现明显胸闷气短的情况，建议尽快到医院检查，看是否因心脏疾病引起的气喘，以免耽误治疗加重气喘症状。
孕妇到了孕中期后胎儿逐渐生长，子宫增大会引起不同程度的气喘现象，当出现胸闷的情况时建议立即停止活动休息片刻，缓解气喘症状。此外，孕妈妈在孕期要注意控制饮食，避免体重增加过快加重心脏负担，对自己和胎儿造成不良影响。
如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气
孕妇胸闷气短怎么回事
怀孕期间，你需要呼吸更多的'氧气，你的身体会进行相应的调节，以满足你对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加，尤其是孕酮（也称黄体酮”)的增加，可以直接影响你的肺，并刺激你脑部的呼吸中枢。在怀孕期间，你每分钟呼吸的次数并没有怎么改变，但是你每次吸入的空气量会明显增加很多，从而造成气短。
在怀孕后期，由于增大的子宫对膈膜产生压力，你会感到呼吸更加费力了，气短现象更加明显，尤其是如果胎儿胎位比较高，或者你怀的是多胞胎。
在临产前的几个星期，特别是如果这是你的第一胎，你可能会感到气短的症状有所减缓。这时候，有些孕妇会有一种轻松感——一种胎儿下降的感觉，这多半是因为胎儿进入了骨盆。
孕妇胸闷气短怎么办
孕妇气短后准妈咪们不要慌张，通常没什么大碍，如果心脏没有问题的话，孕妇气短可能是由于准妈妈们有时间运动量过大，或者情绪激动造成的，这时候要让自己尽量放松，将生活节奏放慢点，平静一下心情，活动或运动的时候，不要太勉强自己。
准妈妈们可以到床上躺着休息会，在背部垫个枕头，使肺部得到最大程度的扩展开来，坐着的时候让上身尽量直挺，肩向后展开，可能会让你感觉好一些。有的准妈妈们在晚上睡觉时也会出现孕妇气短，准妈妈们晚上睡觉时可以将枕头稍微垫高一点，这样孕妇气短的症状就会减轻。
宝宝一出生后，你的呼吸很快就会恢复到怀孕以前的状态，气短现象就不会再有了。
此外，保证健康、均衡的饮食，要给宝宝提供所有必需的营养，同时，要避免在孕期增重过多。多吃富含铁的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保你摄入了充足的维生素C，以帮助你吸收食物中的铁。
如何缓解孕妇胸闷气短感觉喘不上气
孕早期孕妇胸口闷是怎么回事
怀孕初期，孕妈会出现胸口闷堵的情况，可能是由于孕妇的身体较为虚弱，而出现的疲劳症状，在医学上，胸闷便是疲劳的征兆之一。
这一点孕妈起初是不用太过担心的，怀孕后孕妇体内的黄体酮会使体温升高，极易导致体力缺乏，出现胸闷时注意卧床休息，保持足够的体力，里面症状加重。
此外，若是孕妈有泌尿感染的情况，也会引起胸口闷堵的症状。这是因为孕妇内分泌系统激素变化较大，易产生大量毒素，刺激膀胱，促进排尿，血流量也可能增加，从而对肾脏造成压力，而后，孕妈就容易出现胸闷了。
不管是哪一种原因引起的，孕妈都最好予以重视，表面身体负荷过重，不利于胎儿发育！
孕妇胸闷气短怎么办
1、做深呼吸
孕妇胸闷气短时，可以试着做一下深呼吸，一下子吸入很多供给各脏器的氧气，对缓解胸闷气短很有效。
具体做法：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3-5分钟。
2、调整体位
如果准妈妈在站着或坐着感觉到胸闷气短时，应立刻保持上身挺直，并且肩向后展开。这样能让肺部尽量扩展开，帮助吸入更多的氧气。
如果是晚上睡觉时胸闷气短，建议采用左侧睡姿势，或者多用一个枕头垫高头部，可减缓气喘胸闷情况。
3、轻抚胸部
轻抚准妈妈的胸部，可帮助呼吸更顺畅，对缓解胸闷气短也很有效。
此时如果能在喝杯温开水，效果将更好。因为气短常常会张口呼吸空气，所以气管黏膜很易干燥，喝温开水或让孕妇吸入开水冒出的热汽，可湿润气道黏膜，帮助呼吸。
4、吸氧
如果准妈妈经常胸闷气短，且每次症状都很严重，建议最好在家备个氧气机，发作时增加吸氧，必要时去医院吸氧。
5、适当锻炼
准妈妈平时适当的锻炼可以提高肺活量，增加呼吸功能，改善孕期胸闷气短的情况。建议每天饭后散步30分钟左右，另外可适当安排瑜伽、游泳等有氧运动。
怀孕胸口闷要注意什么
当胸口出现闷堵情况时，其实也是在警示孕妈该注意一下几点了：
1、提醒孕妈不要吃高脂、高盐、高糖的食物，小心体重过度增重，从而加重孕妇孕吐症状等呼吸困难现象；
2、提醒孕妈要适当补充水分，维持身体的正常新成代谢，避免孕妇出现脱水现象，加重身体负荷。
3、孕妈该调整心态了，保持一种放松的精神状态，从主观上消除孕妇的顾虑，会有利于神经和器官系统的协调，使体内新陈代谢处于最佳状态，更好的给腹中胎儿输送营养。
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