关于【减肥可以吃榴莲吗?热量高吗】，减肥期间可不可以吃榴莲，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、还在吃水果减肥？4种热量很高的水果，只会让你越减越肥2、减肥可以吃榴莲吗?热量高吗：减肥期间可不可以吃榴莲1、还在吃水果减肥？4种热量很高的水果，只会让你越减越肥
对于减肥期间的人来说，水果是必不可少的一种食物，甚至有些人用水果来代替晚饭，殊不知，有些水果热量很高，并不适合减肥的人吃，吃多了只会越减越肥。
以下四种水果热量很高，不适合减肥的人群食用：
榴莲
谈到榴莲，大部分人都会想到它的味道，但并不能阻止一些人对它的热爱。每100克榴莲就有147卡路里，榴莲不仅热量高，而且吃得太多也容易上火，不利于消化。那些想减肥的人应少吃榴莲。
荔枝
荔枝是许多人在夏天喜欢的水果。不仅甜而多汁，而且味道也很好。荔枝含糖量特别高，热量也很高，吃多了就会变胖。而且由于糖分太高，也很容易引起上火。
龙眼
龙眼也就是我们俗称的桂圆。像荔枝一样，它是夏季的水果。每100g荔枝有71千卡。它与荔枝有相似之处，即卡路里和糖含量相对较高，当你吃得太多时很容易上火。
芒果
芒果是许多小女生喜欢的水果，相比较前三种水果，芒果的热量不高，100克芒果只有35卡路里。然而，它的含糖量非常高，当你多吃时容易增加变胖。
接下来给大家介绍四种“越吃越瘦”的水果：
苹果
苹果一定是减肥人士的首选。网上大热的苹果减肥法、苹果酸奶减肥法都说明了苹果与减肥的密不可分。可以看出，苹果是作为减肥神圣果实存在。它的主要亮点是它的热量仅为每100克54卡路里，并且还含有丰富的纤维素，果胶和其他维生素，可以防止热量转化为体内脂肪。而且价格也十分便宜。
番茄
番茄也就是我们俗称的西红柿，热量为100克20卡路里，而且圣女果不仅给人很强的饱腹感，而且不管用来做菜还是生吃口感都非常好。对于减肥的人来说，这是一种可以在减肥期间安全食用的果蔬。
木瓜
木瓜的味道是很多人喜欢的。而木瓜的热量也是一种相对较低的类型，只有100克29大卡。木瓜中的木瓜酵素可以有效地分解糖，蛋白质甚至体脂。
葡萄柚
葡萄柚是许多女孩喜欢吃的水果，其热量只有100克33卡路里。葡萄柚的营养价值也很高，它不仅富含维生素C，而且含有较少的糖。
大家最喜欢吃的水果是什么呢？
2、减肥可以吃榴莲吗?热量高吗：减肥期间可不可以吃榴莲
减肥期间可不可以吃榴莲
1、减肥期间建议少吃榴莲。
专家建议减肥的人还是少吃榴莲，主要是因为榴莲含有脂肪，人食用后会造成人体脂肪堆积，从而会导致肥胖，因此减肥期间的人吃榴莲的话可能会有变胖的风险。
2、榴莲一次吃多少合适
1-2块。一块榴莲的重量在40-70克之间。每次食用1-2块是比较合适的，榴莲肉口感香甜、入口丝滑，营养价值也很高，蛋白质、纤维素、糖分都是水果中首屈一指的，一次食用1-2块过了嘴瘾，再多吃就不好了，榴莲性热，食用太多会增加身体中的燥热之气，对健康不利。
3、榴莲多久吃一次比较好
榴莲可以每天吃，但是一次要适量的吃。
榴莲中含有维生素C、钙元素、铁元素、氨基酸、脂肪、叶酸、碳水化合物等营养成分，适量吃对身体好，如果每天吃的话吃50克是比较恰当的，如果要间隔吃，那么可以一周吃2、3次，但是也不能过量，所以要注意些。
4、吃榴莲的注意事项
1、榴莲中含有比较丰富的膳食纤维，日常适量食用能很好的促进肠胃的蠕动，提升人体的代谢，能很好的预防便秘，有比较好的减肥效果。
2、榴莲中的淀粉含量比较丰富，虽然含有脂肪，但是脂肪的含量并不高，所以如果用其代替主食食用也能起到轻微的减肥效果。
3、榴莲是属于热量很高的食物，含有大量的碳水化合物，不建议大量的食用，一般情况下每天吃100g榴莲最佳，食用过多的话可能会导致身体有大量的能量聚集，因此也会有肥胖或者患有糖尿病的现象。
4、因为榴莲的热量比较高，所以很容易导致身体出现燥热的现象，这主要是因为其不能被肠胃完全吸收造成的上火现象，所以不建议晚上食用。而且晚上吃也会加重睡觉时胃部的负担，从而会给睡眠造成睡眠。
减肥期间可不可以吃榴莲
一块榴莲肉的热量有多高
1、一块榴莲肉的热量大概有294大卡。
榴莲肉是热量较高的水果，100克可食榴莲果肉的热量为147大卡，其中富含糖分、淀粉、维生素C、钠、钾、碳水化合物、蛋白质等，吃一块榴莲可摄入糖26克，热量294大卡左右，因此需要减肥的人要少吃榴莲，一次吃不超过100克，小小的一块榴莲肉为宜，以免影响瘦身计划。
一块榴莲的热量相当于几碗饭
2、约两碗半米饭的热量。
榴莲富含碳水化合物、淀粉、糖分，属于高糖高热量的'水果，一般一块榴莲的重量大约在200克左右，而200克榴莲的热量为294大卡，100克米饭的热量为116大卡，可见吃一块榴莲相当于吃平时中等大小饭碗两碗半米饭的热量，因此爱吃榴莲的人千万要控制好量，如吃了一大块榴莲的话，其他零食就不要吃了，以免长胖。
一天吃一块榴莲会长胖吗
3、因人而异。
一块榴莲的热量也就294大卡，而一个成年人一天的热量摄入需在2000大卡左右，吃一块榴莲在一天的热量摄入里只占了7分之一，如果吃一块榴莲后，控制好其他食物的热量摄入，就不会长胖，但要是吃了榴莲还吃其他高热量食物的话，那么一天的热量摄入就会大大超出需求标准，长期这样吃很容易使人长胖。
吃一个榴莲会胖几斤
4、偶尔吃一个并不会突然增胖。
一般一个大小合适的榴莲重量在3斤左右，其肉的分量约为2斤左右，而100克榴莲肉的热量为147大卡，那么1000克榴莲肉热量在1470大卡，1斤脂肪的热量基本上等于3850卡路里，可见吃一个榴莲下去还不足以长一斤脂肪的热量，偶尔一天吃一个榴莲是不会长胖的。但一个人一天摄入的热量也要在2000大卡左右，如果不怎么运动消耗热量的话，经常这样吃多榴莲是很容易长胖的，而且还容易增加体内热气，引发上火等不适症状。
减肥期间可不可以吃榴莲
1、减肥期间建议少吃榴莲。
专家建议减肥的人还是少吃榴莲，主要是因为榴莲含有脂肪，人食用后会造成人体脂肪堆积，从而会导致肥胖，因此减肥期间的人吃榴莲的话可能会有变胖的风险。
2、榴莲一次吃多少合适
1-2块。一块榴莲的重量在40-70克之间。每次食用1-2块是比较合适的，榴莲肉口感香甜、入口丝滑，营养价值也很高，蛋白质、纤维素、糖分都是水果中首屈一指的，一次食用1-2块过了嘴瘾，再多吃就不好了，榴莲性热，食用太多会增加身体中的燥热之气，对健康不利。
3、榴莲多久吃一次比较好
榴莲可以每天吃，但是一次要适量的吃。
榴莲中含有维生素C、钙元素、铁元素、氨基酸、脂肪、叶酸、碳水化合物等营养成分，适量吃对身体好，如果每天吃的话吃50克是比较恰当的，如果要间隔吃，那么可以一周吃2、3次，但是也不能过量，所以要注意些。
4、吃榴莲的注意事项
1、榴莲中含有比较丰富的膳食纤维，日常适量食用能很好的促进肠胃的蠕动，提升人体的代谢，能很好的预防便秘，有比较好的减肥效果。
2、榴莲中的淀粉含量比较丰富，虽然含有脂肪，但是脂肪的含量并不高，所以如果用其代替主食食用也能起到轻微的减肥效果。
3、榴莲是属于热量很高的食物，含有大量的碳水化合物，不建议大量的食用，一般情况下每天吃100g榴莲最佳，食用过多的话可能会导致身体有大量的能量聚集，因此也会有肥胖或者患有糖尿病的现象。
4、因为榴莲的热量比较高，所以很容易导致身体出现燥热的现象，这主要是因为其不能被肠胃完全吸收造成的上火现象，所以不建议晚上食用。而且晚上吃也会加重睡觉时胃部的负担，从而会给睡眠造成睡眠。
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