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代沟是大部分中国孩子和家长都存在的问题——两代人在思想方法、价值观念、生活态度、兴趣爱好等方面存在的心理距离和隔阂。
但在我看来“代沟”是未被理解的爱，是零沟通酿成的失望绝望。孩子不是长大了才拒绝和家长沟通，而是大部分父母和孩子根本就没有过真正意义上的沟通。
“我是你爸爸，所以你得听我的。”
“你要好好学习，长大好好孝顺我。”
“你这个孩子怎么这么不听话，不听话的不是好孩子。”
这些话语熟悉吗？大概九成以上的中国孩子都听过类似的表述吧。
很多家长就是如此和孩子沟通的，其实这根本不算沟通，这只是指令的发出。
沟通是两个平等主体之间才能进行的，本质上是对对方内心的想法的探寻。但是中国父母习惯性地把自己摆在绝对权威者的位置，没有能力反抗的孩子除了遵从别无他法。
他们几乎不听孩子说什么，更别说探寻孩子的内心了，只要孩子成绩好，没有生理疾病的活着，他们就觉得自己是一个合格的父母。
可是孩子天生是敏感的，你对他的内心感不感兴趣，哪怕你不说他也是能感受到的。孩子只有在感受到舒适、温馨时，才会愿意将自己的内心世界打开给你看。
所以他们在经历多次的被忽视、被冷落之后，开启了自己的防御机制拒绝沟通。只要拒绝沟通他们就不用感受到来自父母的情感伤害。
切断沟通桥梁是他们对自己的保护，而这个桥梁一旦断裂很难恢复。
每一个生病的孩子背后都有一对生病的父母，与其纠结于孩子有什么问题，不如好好反思一下自己有什么问题。
你是否在孩子渴望认同时处处打压？
当孩子一身泥泞回到家，满是骄傲的对你说今天踢球拿了第一名时，你是否满脸不屑的说：“体育运动而已，有本事数学考试拿第一啊？”
当孩子拿着97分的卷子来到你面前，乞求夸奖时，你又是否挑衅道：“你们班最高分是多少？比你优秀的人多的是，有什么好骄傲的？”
孩子的内心情感需求总是得不到满足，久而久之他们就不会再向父母开口请求什么了。
你是否总是敷衍孩子的倾诉？
成年人每天都要面对一摊子无边无际的麻烦事，无心应付熊孩子的叽叽喳喳其实也能理解。当然如果你敷衍孩子，那就不要怪孩子成年以后敷衍你，甚至刻意逃避你。
因果轮回，如果从孩子很小的时候你就对他疏于陪伴沟通，又凭什么在自己年老的时候要求孩子陪伴自己。
你对孩子说过的那些走开，别吵了，终有一天会以同样的方式回馈到你身上。
《正面管教》里说：父母不愿意倾听、理解孩子最终可能会丧失倾听的机会，到最后孩子什么都不愿意和父母说了。
孩子拒绝和父母沟通，或许只是因为，他真正的感受从未被父母看见。
太多父母把子女视作自己的私有物品，尽管他们不惜一切代价的付出着，但子女并不领情，因为出发点不对。
纪伯伦在诗歌《你的孩子其实不是你的孩子》里说：
你的孩子，其实不是你的孩子。他们是生命自身渴望而诞生的孩子。他们通过你来到这世界，却非因你而来，他们在你身边，却不属于你。你可以给予他们的是你的爱，却不是你的想法，因为他们自己有自己的思想。
只有改变出发点，把孩子当做一个独立于你的个体来对待，才是改善这一状况的最佳方法。
如果孩子能在和父母的沟通中感受到理解、包容、接纳、鼓励、支持、力量等积极的情绪，那么孩子是不会拒绝和父母沟通的。
如何改善和孩子的沟通问题？
一、尝试看见孩子
渴望被看见，是人类极为本质的需求，而只有高质量的深度关系，才能满足这一需求。
父母子女关系天然的具有紧密性，虽然很多父母后天通过自己的努力将孩子推得越来越远，但若能放下强烈的自我意识，让孩子相信自己是被理解的，和孩子产生情感联结并不困难。
重点在于你想不想？
二、传递积极的情绪
很多孩子对父母都是报喜不报忧，因为每次说到不开心的事情时，父母的情绪比自己还激烈，自己情绪都过去了父母还沉浸其中。
比如工作受委屈了，父母通常都会说别干了回来吧。和同事吵架了，父母会说，是不是你冒犯了别人？
总之他们总是在传递一些消极的讯息，让你觉得自己好失败。很多时候倾诉并不是为了得到解决方案，它就只是纯粹的倾诉。
如果对方只是倾听，并对我们表达了理解，那这就够了。
如果父母一遇到问题每次都是情绪失控，孩子又怎么敢随意的父母沟通，他可不是一句“挺好的”就概括所有嘛。
三、塑造自己的灵魂
很多家长自己平平无奇，却要求孩子必须是成功人士。
在影片《天伦之旅》中佛兰克只是一名电线工人，几十年如一日的坚守在自己的岗位。可他却要求孩子们必须出众，无形中孩子们和他越来越疏远。
所以与其把期望寄托在别人身上，不如从自己着手开始，丰富自己的灵魂，让自己变得有趣有内涵，孩子们会在无形中接收到你的影响。
哲学家雅斯贝尔斯说：“教育就是一棵树摇动另一颗树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂召唤另一个灵魂。”
你若想召唤另一个灵魂，首先你个灵魂得有一定的说服力，不然平白无故事态为什么要向好的方向发展。
任何一种人际关系都需要我们用心的去经营，就像树木只有经过修剪才能长得茂盛，什么都不做，只会杂乱无章。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：[1]Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2004). Autonomy is no illusion. Handbook of experimental existential psychology, 455-481.
2、亲子关系沟通技巧：亲子沟通的技巧
亲子沟通的技巧
1、关心的眼神
在和孩子说话时，父母一定要用关心的眼神注视着孩子，随时注意孩子的表情、行为，以适时给予辅导与协助，这也能让孩子有更多被重视的感觉。
2、多使用短句
和孩子说话时，如果要充分吸引孩子的注意力，就一定要让孩子能听明白。因此，使用的句子最好短一些，并且要重复自己所说的话，直到孩子了解为止。
3、语调有变化
在不影响别人的情况下，说话的语调可以高一些，或者有一些高低起伏、抑扬顿挫的变化，这样更能吸引孩子来注意倾听。
4、内容要具体
说话的内容要具体，而且是说现在的事，否则孩子提不起足够的兴趣来交流。
5、语气要温柔
不要老是用责备的语气，多使用温柔、建议的语气，例如“不然，你说说看……”“妈妈很想听听你的想法”，这样一来沟通的气氛才会好，孩子也更愿意说出自己的心事。
6、要面带微笑
当孩子愿意说出自己的心事时，请您面带微笑注意倾听，这样孩子才觉得父母对自己很关心、很重视。千万不要边做其他事边听孩子说话，那样孩子今后可能就不愿意和父母进行交流了。
7、能发现优点
父母应该主动发现孩子的优点，及时给予鼓励。要知道，奖励往往比惩罚更有效，而且亲子关系也不至于太紧张。
8、会换位思考
要将心比心，父母应该多站在孩子的立场去考虑事情，这有助于进入孩子的内心世界，让彼此之间更贴近。
亲子沟通的技巧
亲子沟通中语气的应用技巧
一、用中等平和语速来引导孩子
随机举例：一个四岁的女孩子，妈妈平时说话时，惯用命令式的语言。孩子正在看动画片，很入神，不知不觉间已经超时了，这时妈妈用短促而有力的声音对女儿说：“把电视关掉！快点！到时间了！”再看孩子，没有任何反应。妈妈再次重复刚才的话，孩子仍没有反应。这时妈妈就忍不住发火了，“我给你说了几遍了？为什么不把电视关掉？你怎么就这么不听话？”说这番话时，妈妈声音很大，并且完全用指责的口吻。
例子分析：这位妈妈与孩子交流时，完全没有注意自己说话声音是很刺耳的，第一句话尽管是在提醒孩子到时间了，但是没有顾及孩子的感受，因为孩子当时已经被动画片深深地吸引住了，注意力根本没有放在听妈妈讲话上。几次重复后，妈妈看到孩子没有按自己的要求去做，便陷入愤怒情绪中，其结果是孩子被惹烦了，反抗情绪开始表现出来，我偏就不关电视，我偏就看。
正确的表达：妈妈提前五分钟，走到女儿身边，弯下腰，看着告诉女儿：“宝贝，你还有五分钟就到结束时间了，请做好准备哟？继续看吧，妈妈不打扰你，时间到时，妈妈会通知你的。”（这是一种陈述式的表达，话语平和，很容易让孩子接受）
时间到后，妈妈再次走到女儿面前，用身体挡住女儿看电视的视线，弯下腰对儿女说：“宝贝，你想有一双明亮的眼睛吗？如果不让眼睛休息的'话，就会伤害到眼睛的，来吧，宝贝，我们离开电视，让眼睛休息一下。”（出于对孩子视力保护角度去引导孩子结束本次看动画片）妈妈说完伸出手，牵起女儿的手离开电视前。
或者换一种方式来表达：“宝贝，到结束的时间了，你来关电视，还是妈妈关电视呢？”（用平和而有选择性的话语，让孩子参与到结束关电视这件事中来）
温馨提示：像上述表达，妈妈就显得非常从容，完全没有用过度重复命令的语言，在保持有节奏的话语同时，还配合以肢体动作，既转移了孩子的注意力，同时又让孩子从妈妈的话中做出选择。这样的亲子沟通，显得特别简洁，把引导变得相对简单很多，而孩子也特别容易接受。
二、用简洁有力度的语速引导孩子
随机举例：一个六岁的男孩子，爸爸平时说话时惯用生硬的命令。孩子在吃饭时，边吃边玩儿手里的玩具，看到孩子不夹菜，奶奶时不时给孙子夹上菜送到嘴边。爸爸看到这种情形，就大声指责孩子：“把你的玩具的扔掉，赶快吃饭，听到没有？”孩子仍旧在自顾自边吃边玩儿。爸爸又说了一遍，孩子照旧。爸爸火了，一把抢过孩子的玩具，摔在地上。再看孩子哇地大哭起来，饭也不吃了。
例子分析：这是一个没有就餐规则的家庭，爸爸只把注意力放在阻止孩子吃饭时不允许玩儿玩具上，而没有在饭前强调就餐规则，让孩子清楚在就餐时应该遵守什么样的秩序。这种随机下命令的方式，语气很生硬，动作比较粗鲁，根本起不到教育和引导作用，孩子自然无法认真吃饭。
正确表达：“儿子，请把你的玩具送到玩具箱里，现在就去！然后回来坐下，认真吃饭。”（中等声音，简洁而有力度，且目标指向很明确）当孩子听到爸爸的话时，正常情况下，都会按着要求把玩具送到玩具箱，或者指定的地点。
或者说：“儿子，现在是吃饭时间，请把玩具放下，吃完饭再玩儿。”（用目光看着孩子，直到他把玩具放下吃饭）当孩子吃饭的时候，爸爸可以顺手把玩具从桌上拿开，这样不会引起孩子的反抗情绪，同时又不影响吃饭。
温馨提示：对于没有制定家庭规则的家庭，孩子生活秩序是很凌乱的。如果想让孩子做任何事都有条有理，必须要排除影响孩子做事的因素，而规则就是把影响到孩子做事的因素提前以文字形式做出描述，这样就能让孩子清楚，做一件事的过程中，有哪些无关的事不允许做。就拿上面就餐这件事，事前要明确规定，吃饭时不得把玩具带到餐桌上，要保持好坐姿，按时吃饭，到截止时间就收拾碗筷，不认真吃饭者，饭后没有零食等。这样一来，孩子就非常清楚吃饭的具体规定，自然不会边吃边玩耍了，如果不认真吃饭，到了截止时间就收拾碗筷，吃不饱，饭后没有零食会挨饿。
三、用讲故事的口吻来引导孩子
随机举例：一个12岁的男孩儿，妈妈平时惯用喋喋不休的话来要求儿子做事，可是动不动就会遭到孩子的强烈不满和反抗。比如儿子经常说：“我偏不，我就不，你能把我怎么着？”或者有时儿子会干脆捂住耳朵不听妈妈的话，气得妈妈只能挥起巴掌。就拿儿子经常到学校门口的小商店去买零食来说，妈妈经常强调不要去那里买一些质量不可靠的东西，但儿子就是不听。
例子分析：为什么这个男孩子总是和妈妈对着干呢？这里最关键一点，就是妈妈完全不顾儿子的感受，一厢情愿在唠叨个不停，这种单向交流完全失去了意义，就像妈妈在自言自语一样。如果妈妈想让儿子尽量少去小商店买没有质量保证的小食品，必须要先理解儿子对小食品的渴望，同时还要在此基础上给儿子解决到哪购买小食品的途径，最后再通过事后教育和引导，让孩子学会吃零售的自我控制。
正确表达：“儿子，妈妈经常看到你在学校门口买小食品，我知道你喜欢吃，我不反对你，今天我给你讲一件事吧，或者对你有启发呢。想听吗？”（妈妈不反对，自然儿子就心情不错，同时要讲一件事，会引起儿子的好奇）
“儿子啊，最近妈妈了解了有关于学校周围商店卖食品的情况，我发现那些小食品绝大多数都是一些小手工作坊，或者不正规的食品公司生产的。甚至还有一些黑心的厂家，把地沟油提炼过滤后，用来炸制小食品。这些地沟油里含有很多对人体有危害的物质，如果经常吃，很容易让身体受到伤害。曾经有一些孩子因为经常吃这些垃圾食品，得各种各样的疾病，甚至还有得癌症的呢。你说可怕不可怕？我不知道你在吃那些小食品时，如果想到是地沟油炸制出来的，你恶心不恶心，你还有勇气继续吃没有？如果你因吃这些东西而得了病，你说妈妈多心疼啊，且不说花多少钱来治病。”（妈妈用紧张和担心的语气来描述，让孩子感受到来自妈妈的爱）妈妈用讲故事的方式，让儿子清楚小食品的来历，以及危害，通过引导和启发，让儿子对小食品有了新的认识。
“如果你想吃零食，也没有问题，我们可以到的超市或者商场去购买，早晨可以带上放在书包里，利用课间或者放学以后的时间去吃，但是我建议你最好少吃零食，因为零食吃多了，到吃饭时间你就不饿了。这样一来，你的饮食规律就人为破坏了，最直接的后果，因为营养不均衡，影响你的生长发育。”（这样的口吻很容易让孩子接受，既不人为拒绝，同时又给孩子提供了解决他想吃零食的方法。）
温馨提示：对于年龄稍大的儿童或者少年，如果只用命令、要求的口吻去和孩子交流，基本上不会起到教育和引导的作用，因为孩子们不喜欢这种方式。同时还要看到，孩子内心有想法，有需求，有渴望，如果家长不理解孩子的真实想法，只一味地拒绝、阻止和强迫，不要说想让孩子明白事理了，连最起码让孩子倾听的意愿都达不到。
四、用家庭规则来引导孩子
随机举例：一个六岁的女孩儿，平时在做事时，总会和妈妈讲条件，而妈妈也会拿条件做交换，来想尽一切办法，希望让孩子完整地做好一件事。但是随着时间的推移，妈妈发现孩子做什么事都不愿意多付出努力，比如拿学琴这件事来说，孩子会随着情绪来练，情绪好了，会练的非常专注，情绪不好时，则会选择逃避。
例子分析：孩子经常和父母讲条件，这是家庭里没有规则造成的，因为孩子讲条件透出的是想逃避做事，或者想着办法去实现自己的内心想法的外在体现。同时家长随着孩子的思路走，试图用自己的条件让孩子得到满意后再做事，这本身就会强化孩子搅尽脑汁去想更多的办法，拿出更多的条件来对付大人。时间久了，会让孩子养成凡事找借口，甚至会撒谎的坏习惯。
正确表达：“宝贝，你喜欢学琴吗？如果你喜欢，现在和妈妈一起制定学琴时的规则吧？这样妈妈就不用每天和你说说讲讲了，因为学琴是你自己的事，有了规则，你就可以按照上面的要求去做了，如果你违反了规则，你遵照惩罚约定，妈妈来监督实施就可以了，对不对啊？”（妈妈把平时孩子存在的问题，直接陈述出来，语速不紧不慢，没有让孩子找到讲条件的空子）
或者反问：“宝贝，你愿意天天听妈妈唠叨吗？愿意被妈妈强迫着学琴吗？如果不愿意，到时你就遵守约定就行了。”（这种语气和口吻，恰好能让孩子得到心理上的满足，因为可以少听一些唠叨，少受一些强迫了）
温馨提示：面对规则时，孩子可能会抱着侥幸的心理，比如用不想学做为借口来威胁大人。如果孩子说这样的话，家长就可以直接告诉孩子，规则有约定，做不到，做不好，最后的结果不是你想不想学的问题，而是你是否还有机会摸到琴的问题了。这样一来，孩子就清楚，耍赖或者找借口是没有用的，威胁不会吓倒任何人。当孩子清楚规则的底细后，自然会在违反规则受到惩罚后，慢慢适应并遵守规则了。
亲子沟通的技巧
1、关心的眼神
在和孩子说话时，父母一定要用关心的眼神注视着孩子，随时注意孩子的表情、行为，以适时给予辅导与协助，这也能让孩子有更多被重视的感觉。
2、多使用短句
和孩子说话时，如果要充分吸引孩子的注意力，就一定要让孩子能听明白。因此，使用的句子最好短一些，并且要重复自己所说的话，直到孩子了解为止。
3、语调有变化
在不影响别人的情况下，说话的语调可以高一些，或者有一些高低起伏、抑扬顿挫的变化，这样更能吸引孩子来注意倾听。
4、内容要具体
说话的内容要具体，而且是说现在的事，否则孩子提不起足够的兴趣来交流。
5、语气要温柔
不要老是用责备的语气，多使用温柔、建议的语气，例如“不然，你说说看……”“妈妈很想听听你的想法”，这样一来沟通的气氛才会好，孩子也更愿意说出自己的心事。
6、要面带微笑
当孩子愿意说出自己的心事时，请您面带微笑注意倾听，这样孩子才觉得父母对自己很关心、很重视。千万不要边做其他事边听孩子说话，那样孩子今后可能就不愿意和父母进行交流了。
7、能发现优点
父母应该主动发现孩子的优点，及时给予鼓励。要知道，奖励往往比惩罚更有效，而且亲子关系也不至于太紧张。
8、会换位思考
要将心比心，父母应该多站在孩子的立场去考虑事情，这有助于进入孩子的内心世界，让彼此之间更贴近。
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