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内容导航：1、排便太痛苦，甚至不得不用手抠出来，教你5招，解决便秘难题2、便秘怎么办快速排便的方法1、排便太痛苦，甚至不得不用手抠出来，教你5招，解决便秘难题
便秘是什么原因造成的
便秘的病因非常多，功能性便秘在临床上总体归纳有以下5个原因：
第一、功能性因素，主要是因为机体进食比较少，或者进食习惯的改变，简单地说，就是吃得太精细，缺少粗纤维；
第二、精神心理因素，现在大家的工作节奏都比较快，特别容易造成精神压力过大，生活不规律，扰乱了正常的排便习惯；
第三、结肠功能原因，就是我们肠道没有劲，导致排便困难；
第四、随着年龄的增长，或者因为女性的生产，导致盆底肌的肌力变差，而导致的便秘；
第五、一些慢性病患者长期用药，如长期服用降糖药，或者保证睡眠的镇静药物，都可以引起来便秘。
除此之外，还有器质性便秘，即因为一些疾病导致的便秘，如痔疮、肛裂、脓肿等常见的肛肠疾病，因为疼痛让大家恐惧排便而引起来便秘；或结直肠肿瘤、一些手术史、肛门直肠狭窄，和一些全身系统性疾病，如糖尿病、甲状腺功能低下等代谢性疾病也可以引起便秘，我们更要重视的是器质性的便秘。
便秘在临床中的分型
只有明确疾病分型，才能更有效地来治疗，便秘一般分为慢传输型、排便障碍型、混合型和肠易激综合征型四种。
慢传输便秘型是因为肠道蠕动比较缓慢，导致患者三五天、十来天都没有便意；排便障碍型是有便意，但是到了肛门口排不出来；如果两种情况都有，就称为混合型；还有些患者，每当情绪紧张激动，或受到冷热刺激后就会有便意，但拉的时候又没有，这种情况称为肠易激综合征型。
便秘有哪些危害
国际、国内对便秘都有明确的定义，每周排便次数少于2-3次，且排便费力、费时，同时排便非常困难，这种情况超过6个月就称为慢性便秘，慢性便秘对身体的危害是非常大的，具体来说有：
第一、便秘会导致失眠，产生抑郁等精神心理障碍；
第二、长期便秘影响消化功能，导致出现口干、口臭、厌食等消化系统症状；
第三、便秘可以加重肛裂、痔疮等常见的肛肠疾病；
第四、长期便秘导致大便在肠道里面长时间堆积，是直肠息肉、肿瘤的诱发因素；
第五、便秘对有心脑血管疾病的患者来说，存在很大的风险，因为用力排便导致突发脑溢血、心脏血管意外的情况时有发生。
便秘的日常护理和预防
如何预防和避免便秘的发生，在平时的生活中间，可以通过以下方法来进行：
1. 心理上不恐惧排便，焦虑紧张是加重便秘的重要因素，临床上大部分便秘都属于功能性的，治疗上相对容易；
2. 饮食上一定要保持足够的量，规律饮食，避免刺激性比较强的食物，很多年轻女性的便秘都是因为减肥等原因，食量不够引起的；
3. 如果发生了便秘，定期观察粪便的性状，有没有鲜血或黑便、粘液便的情况，这些是帮助判断功能性便秘还是器质性便秘的重要诊断依据；
4. 日常生活中，加强运动，运动可以加快胃肠蠕动，对于改善功能性便秘有很大的帮助。可以在吃完饭以后，适当进行一些慢步、慢跑，都是非常好的 运动方式；
5. 养成固定的排便习惯，最科学的排便时间应该在每天早上一起床，人体有一个直立反应，起床后重力作用可以引起排便反射，有便秘的患者可以尝试下，每天坚持，建立排便生物钟，也可以很好的预防便秘。
所以，对于便秘的预防我们要从上面各个方面来综合进行。
本期医学内容合作者：李朝阳 西安市中医医院肛肠科 副主任医师
2、便秘怎么办快速排便的方法
便秘怎么办快速排便的方法
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
便秘怎么办快速排便的方法
小儿便秘怎么办
小儿便秘或者便便困难不难解决，应该注意增加水分的摄入，让小儿养成喝水的习惯。训练小儿养成良好的排便习惯。每天选择一个较固定的时间让其排便，最容易建立规律。三个月以上的婴儿即可开始训练，清晨喂奶后或晚上喂奶后，即让小儿排便，连续按时执行半至一个月即可养成习惯。养成后不要随意改动时间。
另外，还可以采取下面的措施帮助宝宝排便：
1、按摩
只要手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这样能加快肠道蠕动进而促进排便，并有助于消化。
2、开塞露
让宝宝侧卧，将开塞露的尖端封口剪开，管口一定要光滑，以免刺伤宝宝皮肤。将开塞露管口插入宝宝肛门，轻轻挤压塑料囊使药液射入肛门内，然后拔出开塞露空壳，在宝宝肛门处夹一张干净的纸巾，以免液体溢出弄脏衣服或床单。尽量让药液多在宝宝体内停留，以充分刺激肠道、软化大便，达到最佳通便效果。
3、甘油栓
将甘油栓的包装纸打开，缓缓塞入宝宝肛门，而后轻轻按压肛门，尽量多待片刻，让甘油栓充分融化后再鼓励宝宝排便。
4、肥皂条
将肥皂削成长约3厘米、铅笔粗细的圆锥形细条，先用少许水将肥皂条润湿，再缓缓插入宝宝肛门，尽量让肥皂条在肛门内多停留一段时间，以达到充分促进肠道蠕动的作用。如果以上方法均不奏效，应及时带宝宝到医院就诊，检查是否是由于其他疾病而引起便秘。
便秘怎么办快速排便的方法
1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡觉前用发软的香蕉沾积安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天
4、每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好，坚持一周肯定见效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。
6、经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥，注意煮豆子一定要带皮。
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