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内容导航：1、孩子体质差怎么办：孩子体质差怎么改善2、天生体质比别人差？中医教你从4个方面调整，从零开始养健康1、孩子体质差怎么办：孩子体质差怎么改善
孩子体质差怎么改善
孩子体质差事每个父母都担心的事情，毕竟孩子的健康才是父母最需要的。以下是小编为大家整理孩子体质差怎么改善相关内容，文章希望大家喜欢！
制定好合理的饮食计划
父母一定要给孩子的饮食进行一些合理搭配，并且饮食一定要有规律性。荤素搭配，并且能够每天变着菜的花样，增加孩子用餐的乐趣，同时重视早餐的营养。
建立良好的生活习惯
健康的身体离不开，良好的生活习惯，因此给孩子一个合理的休息、睡眠、学习、活动等制定一个科学的`时间表是相当有必要的。这样才能真正让孩子的体质得到提高。
加强体育锻炼。
体育锻炼是必不可少的，因为，孩子的身体需要逐渐锻炼，体能也是通过锻炼而逐渐提高上来的，所以，我们可以给孩子报一项体育的学习班，让孩子有规律的锻炼。
注意卫生习惯。
孩子一定要讲卫生，因为，只有养成良好的卫生习惯，才能让孩子少生病，只有疾病减少了，才能让孩子的身体素质得到加强，否则，生病会对孩子身体造成伤害。
不要宅在家里。
孩子一定要经常到户外活动，不要整天窝在家里，不是看电视，就是玩电脑游戏，这样，会让孩子的身体越来越虚弱，体质越来越差，加强锻炼才能增强体质。
2、天生体质比别人差？中医教你从4个方面调整，从零开始养健康
不知道你有没有过这样的经历：
比如感觉身材和别人差不多，但体能就是跟不上，跑几步路就气喘吁吁。
或者明明和别人年纪差不多，但从小到大就是容易生病。
每每这时，大多数人都会怀疑自己是不是锻炼不足，或者平时防寒工作没做好，所以总是生病。但其实存在着另外一种原因——可能你天生体质就比别人差!
为什么有些人，天生体质就比别人差?
既然是先天原因，自然也要从出生前来寻找问题。当母亲怀孕以后，从受精卵到胚胎再到出生，这个过程其实也是细胞分化的过程，同时也是你身体打好“基础”的过程。
在这个过程中，一方面如果父母的先天基因中，存在一定的致病基因或者存在发育，代谢效率低的基因倾向，生出来的孩子遗传父母的特征，可能就会有先天体质较弱的情况。
另一方面，母亲在怀孕的过程中，如果有动胎，接触有毒有害物质或者错服药物等一系列后天行为，也有可能导致胚胎在发育过程中健康基础受到影响，导致孩子先天体质比较弱。所以说，有的时候觉得自己体质虚弱，并不一定完全是后天的问题，先天的影响依旧存在，不能忽视。
但是，我们也不要过于“纠结”先天可能存在的不足，毕竟这是无法改变的。但是，通过后天的努力，身体健康依旧是可以调整的。以“扶正固本”为主的中医，或许能够给你好的建议。
先天体质较差，后天怎么养?听听中医怎么说
中医著作《褚氏遗书》曾经提到：“首察乎此，补羸女先养血壮脾;补弱男则壮脾节色”，简单来说，生下来先天虚弱的孩子，女孩主要以养血壮脾为主，男孩则要以壮脾节制为主。
相信大家也发现了，中医认为，想要调节较差的先天体质，统一的方法就是养脾。在中医的观点里，脾是身体的“中转站”，吃下去的食物经过脾脏转化后才能形成精纯的能量，供给身体发育，这就叫“水谷精微”。
如果先天体质较差的朋友，能够将“脾”给养好，各个器官和组织接受营养的效率变高，身体素质自然也能够朝着乐观的情况发展。所以，先天体质较差，后天应以“养脾”为主，是中医所推荐的方式。
既然如此，“养脾”又要怎么养，才能帮助恢复体质?中医针对养脾的方法有很多，从日常生活的多个方面进行调养，效率也会更高。
4个方面教你“养脾”，从零开始恢复健康
在日常生活中，无非饮食、运动、作息、情志4个方面，养脾健体，自然也要从这些方面入手。
首先是饮食：脾脏和饮食息息相关，吃下去的东西种类，很大程度决定了脾脏的工作负担和工作效率。
因此，适当挑选合适的食物，既能滋补脾脏，又能降低水谷转化负担，才是正确的选择。补脾养脾的食物包括小米，燕麦等粗粮，山药、紫菜、黄瓜等利水通便的蔬菜，又或者苹果、桃子、香蕉等温性水果，日常生活中适当食用，调节脾脏，改善身体健康状况。
运动：中医认为“动则升阳”，运动能够显著提升身体阳气，阳气作为驱使器官和组织的重要能源，催生脾脏的效果也很显著。
所以，适当运动能够升阳养脾，效果显著。不仅如此，运动本身也能增强身体代谢，对提高体质，加强肌肉强度，也能产生非常不错的效果。
作息：简单来说，调整作息最重要的就是不熬夜。中医认为睡眠是“敛阳”的行为，睡眠时，人体会吸收阳气，开启身体的自愈系统。
如果经常熬夜，身体自愈的时间缩短，脾脏的健康就无法保证。但如果能规律睡眠，每天睡眠7个小时以上，身体阳气充足，脾脏得到完善和自愈，保证充足的能量供应，体质问题也可以慢慢改善。
情志：也就是情绪。一直以来都有五脏六腑对应七情六欲的说法，比如喜伤心，怒伤肝，悲伤肾等。脾脏也同样如此，脾对应“忧”，所以在日常生活中，学会调节忧伤的情绪，也是通过情志养脾的有效方法。
调节方式也很简单：比如转移注意力的方法：当感到忧伤或不开心时，多想想让自己高兴的事情，能够帮助你快速忘却烦恼。又或者多和他人倾诉：发泄情绪也是调节的一种手段，多与人分享，听从别人的安慰和建议，也有助于快速平复情绪。
综上所述，4种方式养脾，饮食、运动、作息、情志，虽然都是生活中的方方面面，但正是基于日常的养生，才能产生最好的效果。脾脏健康，水谷精微更加顺畅，身体吸收营养而成长的效率变高，体质问题也能得到不错的改善。希望先天体质不好的朋友，不要妄自菲薄，积极的行动起来，用行为来从头树立自己的健康。
参考资料：
[1]:《先天性体质虚弱怎么办》,中日友好医院日刊，2021-8-23
[2]:《原本健康的人,为什么体质会变弱变差,在人体上的表达是怎样...》，知乎日报，2020-7-25
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