关于【让自己不再焦虑有哪些办法】，不让自己焦虑的办法，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
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2、让自己不再焦虑有哪些办法
让自己不再焦虑有哪些办法
1、在床上读一本书。Connolly表示，这是一个让自己迷失的最佳方法，它会使您感到舒畅、放松、并准备好面对室外的任何东西。你的床是最温暖、舒适、和平的地方，在这奢华的场所，迷失在一本好书中，是一个忘记烦恼的完美办法。
2、想象放松。偷的浮生半日闲，闭上眼睛，尽情地想象能使你放松的事情，比如温暖的太阳洒到你的皮肤上发出暖暖的`声音，听着耳边的海浪声，和心爱的人一起捡着海边的贝壳。Connolly建议，回溯到一个你感到宁静和放松的场景，并集中精力，将全身不愉快的情绪都释放出去。
3、看照片回忆一段愉快的时光。Connolly建议，将家庭度假或跟朋友吃饭照片的有趣的照片都存起来，一个相册一个系列。翻看这些旧照片会让当时的情形都一一浮现在你的记忆里面。花一些安静的时刻去回忆，你会发现你比以前更轻松，心情也好了很多。
4、看看窗外。让自己专注于窗外的风景，而不是那些你一直纠结的东西。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶，关上门，欣赏鸟儿自由自在的飞翔，看看蓝天白云，给自己几分钟做个白日梦。
5、听一张放松的CD。你可能会喜欢听鸟鸣、波浪翻滚抑或是晨起甘露滴下的声音，听这些舒缓的音乐，配合做些深呼吸能帮助你放松、减压。
6、出去散步。锻炼是一项非常好的缓解压力的方法，因为它可以让你的头大脑彻底放松。安静的早晨穿好运动鞋去买菜，如果能沿着一条滨水景观或其他可能的风景优美的地方会让你更放松。
善待自己，每天给自己5-20分钟的旅行，放松身体并缓解压力，你会惊奇地发现生活原来一直这么美好。
观察自己，并找出太过紧绷的行为
花些时间将自己的固定行程记录下来，要求你的同事、小孩或者朋友在你太过紧绷的时候提醒你。这并不是故意要让你感到难堪，反而是能让你学着如何过更有弹性、更放松的生活。
尝试新事物
试着去尝试新的食物、运动，甚至是一个新的工作环境。然而新的环境往往伴随而来的是新的人际关系，同时也带来舆论的压力。这时候你必须抱持最好的心情，但做好最坏的打算：你可能会因别人的评论而受伤，也有可能只是你对于自己太缺乏自信。无论如何，断地尝试新事物能使你的适应力提升，焦虑感也能快速的降低。
让自己不再焦虑有哪些办法
宝宝的焦虑感来自于什么呢
为什么会有分离焦虑
宝宝是不是除了妈妈之外不喜欢和其人在一起？造吗，他可能正在经历分离焦虑。这时候的宝宝，逐渐与妈妈建立依附关系，因此，只要妈妈一离开身边，他就会感到焦虑和恐惧。
宝宝现在可以独立的思考了，他已经知道妈咪和他是独立的，可以离开。但是宝宝跟妈咪的关系非常亲密，很多时候还非常需要妈咪的帮助。妈妈如果在没有跟宝宝打招呼的情况下离开，会让他误会：妈咪是不是不要他了？就会造成宝宝的分离焦虑。
怎样缓解焦虑
1、和宝宝告别
这个简单的告别仪式，常常被忽略。有时甚至因为害怕宝宝哭闹，很多妈咪尝试在宝宝玩得很投入时偷偷地溜走，这是很大的错误。这样虽然让你避免看到宝宝痛哭，但是这会使宝宝的分离焦虑更加严重。如果宝宝知道你会在没有任何预兆的情况下悄悄消失，他可能会一直粘着你，确保任何时候你都不会消失在他的视野里。
2、让宝宝先出门
宝宝出去玩时跟妈妈说再见更容易。所以可以让家人先把宝宝带出去玩儿，然后你再出门。不过也要预先告诉宝宝，让他知道你会出门，否则回家后发现妈咪不在家，他也会不安。
3、让宝宝自己面对
妈咪经常因为分离时宝宝的哭闹感到难过，不忍离开。但是这有可能让情况变得更糟，会让宝宝知道只要用力哭，妈咪就不会离开。有时果断离开才是最好的办法，尤其是在你已经尝试了很多办法以后。让宝宝学会自己应对，是成长过程中一项很重要的任务。要让宝宝知道并不是什么事都能让他满意。
让自己不再焦虑有哪些办法
1、在床上读一本书。Connolly表示，这是一个让自己迷失的最佳方法，它会使您感到舒畅、放松、并准备好面对室外的任何东西。你的床是最温暖、舒适、和平的地方，在这奢华的场所，迷失在一本好书中，是一个忘记烦恼的完美办法。
2、想象放松。偷的浮生半日闲，闭上眼睛，尽情地想象能使你放松的事情，比如温暖的太阳洒到你的皮肤上发出暖暖的`声音，听着耳边的海浪声，和心爱的人一起捡着海边的贝壳。Connolly建议，回溯到一个你感到宁静和放松的场景，并集中精力，将全身不愉快的情绪都释放出去。
3、看照片回忆一段愉快的时光。Connolly建议，将家庭度假或跟朋友吃饭照片的有趣的照片都存起来，一个相册一个系列。翻看这些旧照片会让当时的情形都一一浮现在你的记忆里面。花一些安静的时刻去回忆，你会发现你比以前更轻松，心情也好了很多。
4、看看窗外。让自己专注于窗外的风景，而不是那些你一直纠结的东西。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶，关上门，欣赏鸟儿自由自在的飞翔，看看蓝天白云，给自己几分钟做个白日梦。
5、听一张放松的CD。你可能会喜欢听鸟鸣、波浪翻滚抑或是晨起甘露滴下的声音，听这些舒缓的音乐，配合做些深呼吸能帮助你放松、减压。
6、出去散步。锻炼是一项非常好的缓解压力的方法，因为它可以让你的头大脑彻底放松。安静的早晨穿好运动鞋去买菜，如果能沿着一条滨水景观或其他可能的风景优美的地方会让你更放松。
善待自己，每天给自己5-20分钟的旅行，放松身体并缓解压力，你会惊奇地发现生活原来一直这么美好。
观察自己，并找出太过紧绷的行为
花些时间将自己的固定行程记录下来，要求你的同事、小孩或者朋友在你太过紧绷的时候提醒你。这并不是故意要让你感到难堪，反而是能让你学着如何过更有弹性、更放松的生活。
尝试新事物
试着去尝试新的食物、运动，甚至是一个新的工作环境。然而新的环境往往伴随而来的是新的人际关系，同时也带来舆论的压力。这时候你必须抱持最好的心情，但做好最坏的打算：你可能会因别人的评论而受伤，也有可能只是你对于自己太缺乏自信。无论如何，断地尝试新事物能使你的适应力提升，焦虑感也能快速的降低。
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