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内容导航：1、怀孕吃水果，这三种比肉还容易长胖，不宜多吃，孕妈牢记心上2、怀孕可以吃榴莲吗中期：怀孕可以吃榴莲吗吗1、怀孕吃水果，这三种比肉还容易长胖，不宜多吃，孕妈牢记心上
孕妈们都知道，怀孕后要多吃水果，多吃水果对肚子宝宝的发育好。
多吃苹果橘子会让宝宝皮肤好，多吃葡萄会让宝宝又大又圆还明亮……而生活中不少孕妈也是这么做的，只要对胎儿好，那就“多多益善”。
我一个朋友，就是在孕期听说多吃葡萄对宝宝眼睛好，在她怀孕7-8个月阶段时刚好是葡萄上市的季节，于是她每天买一斤葡萄吃，还专门买颗粒又大又圆的葡萄吃。
结果怀孕32周产检时，医生说胎儿偏大一周，让她控制饮食，她纳闷地说饮食一直不敢多吃，怎么宝宝就长得快了呢，后来才找出是因为这一个月里葡萄吃太多了。
三种水果比肉还容易胖，孕妈别乱吃
“水果不容易长胖，减肥期间少吃主食和肉，多吃点水果。”
其实，还真不是，有些水果的热量比肉还高！
前几天看到一张“水果热量排行榜”的图（如下，来源于丁香医生），同样是100克可食用部分，热量和糖分比肉还高的水果排名：
第一名：椰子，热量241kcal、脂肪12.1g，热量比肉高出将近100 kcal，脂肪也比肉高出近一半。
第二名：牛油果，热量161kcal、脂肪15.3g，热量没比肉高太多，但脂肪高出一半还多。
第三名：榴莲，热量147kcal、糖分28.3g，热量和肉差不多，但糖分含量太太太高了！
因此，不想体重增加太多、太快，医生建议控制体重、血糖偏高的孕妈们，吃水果的时候，可不要乱吃了。
虽然不是完全不能吃（除了血糖高的孕妈不要吃榴莲外），但吃的时候一定要控制好量，一次不要吃太多、也不要过于频繁的吃这些水果。
三类水果对孕妇和胎儿都不好，孕妈要会选
孕妈吃水果，除了要看糖分、脂肪和热量外，也要考虑自身孕期的特殊性，有些水果吃了会对胎儿不好，也要避免。
第一类：含糖分高的水果
代表水果：西瓜、桂圆、菠萝
没吃西瓜的夏天是不完整的夏天，西瓜富含水分和糖分，还有多种矿物质和维生素，是很好的解暑水果。
但西瓜也对于孕妇来说，也挑人，西瓜的GI（升血糖指数）较高，如果血糖高较高的孕妇就一定要控制了，少吃或不吃。
此外，就算是正常的孕妇，也最好控制好食用量，不要大量、频繁的吃，以免影响血糖和体重指数。
桂圆、菠萝也是如此，都是富含糖分的水果，虽然正常情况下，孕妇可以吃，但因为含糖量高也是要少吃。
第二类：容易过敏的水果
代表水果：芒果、葡萄
芒果也是不少人的最爱之一，但孕妇吃芒果也要注意，因为芒果是容易过敏的水果。
之前就对芒果过敏的孕妈，是一定不能吃了；还有的孕妈是在孕期开始出现对芒果过敏，只要出现过一次，也最好在宝宝出生前就先不要吃了。
葡萄中富含果糖和葡萄糖，还有有机酸、矿物质和维生素等，正常的孕妇是可以吃的，但对果糖过敏的孕妇，要注意少吃或不吃。
第三类：容易出现肠胃不舒服的水果
代表水果：柿子、香蕉
柿子不仅是高糖水果，也富含维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等。
另外，未成熟的柿子中含有大量鞣酸，如果孕妇吃了不太成熟的柿子，柿子中的鞣酸会在胃酸作用下和蛋白质结合而形成难溶物，让孕妈出现肠胃不舒服的感觉。
所以，孕妈尽量少吃柿子，即使吃也要吃熟透的柿子。
不成熟时含有鞣酸的水果，除了柿子还有香蕉，如果孕妈吃了不成熟的香蕉，可能会加重便秘，因此吃香蕉时也是要多加注意，吃熟透的、不多吃。
总之，孕期饮食有讲究，孕期吃水果也有讲究，根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，孕期水果每天200-400克为宜。
如果是热量高、糖分高的水果，就要再减少一些；如果是血糖偏高的孕妈，在水果的选择上要注意，尽量吃含糖少的水果，并且控制好量。
你在孕期经常吃的水果都有哪些呢，平时又有没有刻意的注意食用量呢？来和孕妈们一起讨论呀。
2、怀孕可以吃榴莲吗中期：怀孕可以吃榴莲吗吗
怀孕可以吃榴莲吗吗
孕期可以吃榴莲，但不宜吃得过多。榴莲营养丰富，含有丰富的维C、钙、铁等微量元素，有利于胎儿生长发育。榴莲含有大量的维生素E，有抗氧化、抗衰老作用，特别适合孕期妈妈食用。但是榴莲容易上火，吃多了甚至会引发口腔溃疡。
榴莲含油脂较多，吃多了会升高妈妈血糖，所以不宜多吃。如果妈妈血糖升高，会导致胎儿偏大，甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险。所以，榴莲可以吃，但一定要适量。
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类。对机体有很好的补养作用。是良好的果品类营养来源。
一般健康人都可食用。病后及妇女产后可用之来补养身体。 从医理上去分析。无论身体多虚弱。始终带点热毒。同1道理。肝热者。亦最好戒吃榴莲。适用量：每天不超过100克。
榴莲虽好。但次不可多吃。因其丰富的营养。您肠胃无法完全吸收时会上火。如果多吃后。可吃几只山竹。只有水果王后才能降服水果之王。
榴莲有特殊的气味。不同的人感受不同。有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效。其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。但它它在肠胃中会吸水膨胀。过多食用反而会阻塞肠道。引起便秘。从这点看，孕妇要少吃榴莲，以免受到便秘的困扰。
榴莲含热量及糖分较高。因此肥胖人士宜少吃。糖尿病者更不应该进食。 从这点看，孕妇要少吃榴莲，以免受到孕期糖尿病的困扰。 它亦含较高的钾。
怀孕可以吃榴莲吗吗
怀孕可以适量吃榴莲，但是不能多吃。榴莲果肉中含有丰富的维生素以及蛋白质，对身体也有很好的营养作用。孕妇可以吃榴莲，但不能多吃，是因为榴莲所含有的热量及糖分较高，如果准妈妈经常把榴莲当补品，会导致其血糖升高。
另外，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道。孕妇在怀孕期间本就容易便秘，多吃榴莲无异于雪上加霜，所以一天最好吃100g之内。
孕妇吃榴莲还要注意以下几点：
一、榴莲容易积聚于肠道内，所以吃了榴莲之后要多喝开水；
二、吃榴莲的时候不应搭配酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可乐、茄子等；
三、榴莲适宜存放的时间较短，如果闻到榴莲出现一股酒精味儿，则是过期的食品，千万不可食用。
怀孕每天吃榴莲好吗
不建议每天吃。
孕期适量吃一点榴莲是非常有好处的，但是不建议每天都吃。榴莲当中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质成分，孕妇食用后能给自身以及胎儿提供充足的.营养，还能增强孕妇的免疫力，预防感冒。其独特的气味还能够增进孕妇的食欲，其含有的膳食纤维也能促进胃肠的蠕动。
但榴莲属于温性食物，其中又含有大量的糖分，过多少会用会增加身体的燥热之气，并且过多摄入糖分还会增加妊娠糖尿病的风险，所以不建议每天都吃。
榴莲什么时间吃对身体最好
上午吃。
一天当中上午是比较适合吃榴莲的时间，榴莲当中含有丰富的热量、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，在上午吃可以将这些物质很好的吸收。
且上午吃能更好的为身体提供营养和能量，这样能为一天的学习或者是工作带来活力。
像晚上身体消化功能比较弱，这时候吃榴莲会增加身体负担，很容易出现长胖或者是消化不良的情况。
榴莲一天吃多少合适
100g左右。
一般情况下，一个成年人每天吃100g左右的榴莲就可以的，这样就能满足日常人体的营养需求。再过多食用就会增加身体的负担，从而产生物极必反的效果，过多食用榴莲很容易诱发上火、长胖以及消化不良等症状。
怀孕可以吃榴莲吗吗
榴莲的营养相当丰富，在怀孕的时候可以适当食用，可是怀孕可以吃榴莲蛋糕吗？
孕妇可以在怀孕期间适量吃榴莲蛋糕。榴莲富含维生素、蛋白质、糖、脂肪、矿物质和其他营养物质。孕妇可以补充身体所需的营养，这有利于胎儿的正常发育。
然而，榴莲是一种热食，不宜多吃，否则容易发怒，引起身体不适。建议孕妇在怀孕期间饮食多样化，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以确保胎儿营养均衡。
榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同。有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效。其中的膳食纤维还能促进肠蠕动，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。从这点看，孕妇要少吃榴莲，以免受到便秘的困扰。
1、怀孕可以吃榴莲，不过要注意孕早期和孕晚期最好不吃，孕中期吃。孕中期，胎儿已经相对稳定。不是所有的孕妇都吃一样的水果，具体要看每个人的体质，比如说寒体质和热体质是不一样的，这样就可以均衡吸收各种水果的营养。所以要很注意。
2、为什么孕早期不要吃榴莲
女性在怀孕初期，体质会发生变化，内热严重、身体变虚，此时应当避免食用性热的水果，比如：荔枝、芒果和榴莲。体质热的孕妇食用性热的水果无疑是火上浇油，甚至会造成胎儿流产。
3、为什么孕晚期也不要吃榴莲
孕晚期，羊水会减少，很多准妈妈会出现便秘的症状，此时，孕妇应当选择水分含量比较大，维生素含量比较多的食物，来缓解便秘。如果此时经常吃榴莲，会加重便秘情况。所以喜欢吃榴莲的妈妈一定要注意了，不要一时贪嘴影响宝宝的健康发育。
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