关于【长期打羽毛球的危害】，每天打羽毛球对身体的伤害，今天向乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、打羽毛球好处多多，同时也有一些坏处存在，希望大家能避免2、长期打羽毛球的危害：每天打羽毛球对身体的伤害1、打羽毛球好处多多，同时也有一些坏处存在，希望大家能避免
任何事物都具有两面性，打羽毛球也不列外，打羽毛球可以帮助我们身心健康发展，这是打球的初衷，但伴随着这些好处，打羽毛球也有一些坏处存在，我们要知道这些坏处的存在，同时要尽量避开这些坏处，使羽毛球呈现出更好的好处，为人身体健康服务。
下面我们就列举出打羽毛球的坏处，希望大家尽量避免：
1、易受伤：
（还可能被队友误伤）
由于羽毛球的运动特点，不注意打球规范，很容易造成伤病的出现，拉伤、膝伤等，事实上，有很多的伤病的出现的原因是因为球友们自身的认识学习不足造成的，比如热身要充分，技术动作要多学习，身体素质要加强等等，做好了这些可以可以降低伤病的出现几率甚至不出现伤病，所以所有小伙伴都要重视这一点，预防为主，不要等到真伤了才追悔莫及。
2、钱包很受伤：
打羽毛球当真是在用钱打，球，球拍，球鞋，球服，球包，场地费，交通费，聚餐费，能量补充费等各种费花下来也不少，如果再碰到喜欢烧装备的球友，那么钱包真的就比脸干净了，自从打了羽毛球，家人以为我吸了毒“、”一入羽球深似海，从此钱包是路人“这两句是打羽毛球后的真实写照，啥也别说了，多挣钱吧！！！
3、易长胖：
有很多球友反应，自从打了羽毛球后，体重增加了，胳膊和大腿也变粗了，说打羽毛球减肥都是骗人的，这个锅羽毛球可不背，有的人以为打了羽毛球之后，就可以多吃多喝了，这样摄入量大于消耗量，不长胖才怪呢；还有的人打完球后，三天一小聚五天一大聚，这样的饮食也是长胖的原因，运动会是肌纤维变粗，这是正常的，但也不会特别明显，除非你的运动强度超级大，当担心这样的问题出现时，要多做一些肌肉的拉伸放松，比如瑜伽或游泳，可以减小这种粗手粗腿的可能。
4、易引起家庭矛盾：
家庭中，一方喜欢打羽毛球（通常是男人），然后这个人通常很少干家务，到家就是“葛优躺”，有空就去球场嗨，这样势必会引起另外一方的不满，真正会处理这种局面的人，通常会把另外一方哄的开开心心的，这样双方都开心，自己还能开开心心的打球，这才是大智慧，如果正处在这种矛盾的球友，可以想办法平衡这种矛盾了。
5、易耽误事：有很多时候，本来说打一个小时的球，然后打嗨了就错过点了，比如错过了与女朋友的约会，错过了接孩子放学，错过了升职加薪等，把一些本来该自己干的事都耽误了，这就得不偿失了。
林李大战
说到底，打羽毛球是为了服务于身体，服务于生活，我们要合理安排时间，利用闲暇时间去打羽毛球，这样两不耽误才是更为合理的方式，我们在享受羽毛球带来的好处的同时，也要尽量避免打羽毛球带来的坏处，尽量协调好方方面面，让我们能更好的打球。
2、长期打羽毛球的危害：每天打羽毛球对身体的伤害
每天打羽毛球对身体的伤害
最近几年以来，羽毛球运动越来越火，除了专业的羽毛球球员，在业余球友中，也有不少人深深热爱着羽毛球，每天都打，并且逐渐沉迷其中，深受球瘾“所害”，具体表现为：一天不打球，浑身难受；两天不打球，无心工作；三天不打，犹如万蛊钻心。
很多人都感觉不到自己打球过量了，直到身体出现积劳成疾的症状才意识到打球出问题了，就好比打球时等到自己口渴再补水，因为当出现口渴的症状时说明身体缺水已经非常严重了，运动过量也是同样的原理。
如何判断自己打球过量
征兆一：肩膀痛
肩膀痛的原因有多种，最重要的一种就是你长时间的打球，肌肉承受不了了，开始出现酸痛的情况，有些球友刚开始出现肩膀痛的时候，休息一周，就不痛了，这种情况说明你打球过量了。
肩膀痛还有一种情况是动作不对，当你的肩膀抬到举拍的位置时肩膀痛，没有到那个位置时就不痛，这一方面说明你打球过量了，另一方面说明你打球姿势不对。
征兆二：经常出现崴脚的情况
出现崴脚的情况，身体已经严重的提示你，你打球过量了，脚下已经不想为 你 卖力了，出现这种情况就要立即停止打球，多休息休息了。
征兆三：打球频率，一周4-6次
当一周之内出现4次以上的打球频率时，说明你的运动量有可能超标了，你的身体会承受不了这种运动量的，很有可能出现问题的。
征兆四：打球时间，两个小时以上
当每次去球馆打球，时间在两个小时以上，累到不能动为止。这种消耗对于身体伤害很严重，而且没有所谓的“超量消耗超量恢复”的效果，合理的控制运动的时间非常重要，不要随着自己的喜好来。
征兆五：感觉到身体疲劳
一场酣畅淋漓比赛过后，身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
征兆六：肌肉疼痛
运动之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3 — 4天 或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
征兆七：食欲不振
是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
征兆八：感到精神压力
我们打羽毛球的初衷是缓解压力，使身心愉悦，但运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。
征兆九：睡眠不好
本来运动是促进睡眠的，但是事实并非如此。运动后经常难以入眠，尤其是被身体因打球导致的.疲劳感折磨的难以入睡时，此时要警惕过量运动带来的这种睡眠不佳的情况了。
征兆十：持续冒虚汗
运动多度还会有持续冒虚汗这个征兆，停止运动之后，如果稍微走动或喝点温水都会出汗，也可能是运动过量，身体超负荷的表现，不得不重视。
如出现以上征兆时，打球时的运动量和运动强度就得注意了，尤其是在炎炎夏日，闷热的球馆中打球，更得注意。
怎样调整打球不适状况
1、保证充足睡眠
睡眠是保证运动质量的基本前提条件，保证每天6-8小时的基础睡眠时间。尽量在12点前入睡，这样可以最大程度上预防和改善运动过度综合症。
2、增加营养
如果你的运动过度综合症发生在减脂期，不如适当地增加些热量摄入，（建议摄入一些优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆类等），让身体恢复一段时间（比如2周左右），然后再继续采用减脂饮食方案，如果是在增肌期适当地增加一些有益脂肪酸（鱼肉、坚果等），以及优质蛋白质（同上）。
3、降低运动强度和运动量
简单明了，你需要减少你的运动量和强度。不要无休止打球，小心猝死，打羽毛球时，累了，就要找机会休息，不要在球场上一味逞强，以免造成休克，甚至猝死。输球是小，生命是大。
4、注意补充水分，不要喝可乐
可乐中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝可乐等碳酸饮料会进一步加重体液的流失。而且容易产生打嗝，在剧烈运动时，打嗝危害性还是挺大的。
建议打羽毛球时补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则。
打羽毛球能够锻炼身体，增强抵抗力，对眼睛...很身体部位都有好处，但并不是每天打羽毛球时间越多身体就会越健康。打球固然有益，但是也要注意适度打球，运动也是一样的道理，本质是让人放松身心的，要适量适度，更加享受运动的过程。
每天打羽毛球对身体的伤害
最近几年以来，羽毛球运动越来越火，除了专业的羽毛球球员，在业余球友中，也有不少人深深热爱着羽毛球，每天都打，并且逐渐沉迷其中，深受球瘾“所害”，具体表现为：一天不打球，浑身难受；两天不打球，无心工作；三天不打，犹如万蛊钻心。
很多人都感觉不到自己打球过量了，直到身体出现积劳成疾的症状才意识到打球出问题了，就好比打球时等到自己口渴再补水，因为当出现口渴的症状时说明身体缺水已经非常严重了，运动过量也是同样的原理。
如何判断自己打球过量
征兆一：肩膀痛
肩膀痛的原因有多种，最重要的一种就是你长时间的打球，肌肉承受不了了，开始出现酸痛的情况，有些球友刚开始出现肩膀痛的时候，休息一周，就不痛了，这种情况说明你打球过量了。
肩膀痛还有一种情况是动作不对，当你的肩膀抬到举拍的位置时肩膀痛，没有到那个位置时就不痛，这一方面说明你打球过量了，另一方面说明你打球姿势不对。
征兆二：经常出现崴脚的情况
出现崴脚的情况，身体已经严重的提示你，你打球过量了，脚下已经不想为 你 卖力了，出现这种情况就要立即停止打球，多休息休息了。
征兆三：打球频率，一周4-6次
当一周之内出现4次以上的打球频率时，说明你的运动量有可能超标了，你的身体会承受不了这种运动量的，很有可能出现问题的。
征兆四：打球时间，两个小时以上
当每次去球馆打球，时间在两个小时以上，累到不能动为止。这种消耗对于身体伤害很严重，而且没有所谓的“超量消耗超量恢复”的效果，合理的控制运动的时间非常重要，不要随着自己的喜好来。
征兆五：感觉到身体疲劳
一场酣畅淋漓比赛过后，身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
征兆六：肌肉疼痛
运动之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3 — 4天 或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。
征兆七：食欲不振
是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
征兆八：感到精神压力
我们打羽毛球的初衷是缓解压力，使身心愉悦，但运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。
征兆九：睡眠不好
本来运动是促进睡眠的，但是事实并非如此。运动后经常难以入眠，尤其是被身体因打球导致的.疲劳感折磨的难以入睡时，此时要警惕过量运动带来的这种睡眠不佳的情况了。
征兆十：持续冒虚汗
运动多度还会有持续冒虚汗这个征兆，停止运动之后，如果稍微走动或喝点温水都会出汗，也可能是运动过量，身体超负荷的表现，不得不重视。
如出现以上征兆时，打球时的运动量和运动强度就得注意了，尤其是在炎炎夏日，闷热的球馆中打球，更得注意。
怎样调整打球不适状况
1、保证充足睡眠
睡眠是保证运动质量的基本前提条件，保证每天6-8小时的基础睡眠时间。尽量在12点前入睡，这样可以最大程度上预防和改善运动过度综合症。
2、增加营养
如果你的运动过度综合症发生在减脂期，不如适当地增加些热量摄入，（建议摄入一些优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆类等），让身体恢复一段时间（比如2周左右），然后再继续采用减脂饮食方案，如果是在增肌期适当地增加一些有益脂肪酸（鱼肉、坚果等），以及优质蛋白质（同上）。
3、降低运动强度和运动量
简单明了，你需要减少你的运动量和强度。不要无休止打球，小心猝死，打羽毛球时，累了，就要找机会休息，不要在球场上一味逞强，以免造成休克，甚至猝死。输球是小，生命是大。
4、注意补充水分，不要喝可乐
可乐中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝可乐等碳酸饮料会进一步加重体液的流失。而且容易产生打嗝，在剧烈运动时，打嗝危害性还是挺大的。
建议打羽毛球时补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则。
打羽毛球能够锻炼身体，增强抵抗力，对眼睛...很身体部位都有好处，但并不是每天打羽毛球时间越多身体就会越健康。打球固然有益，但是也要注意适度打球，运动也是一样的道理，本质是让人放松身心的，要适量适度，更加享受运动的过程。
每天打羽毛球对身体的伤害
长期打羽毛球的危害有很多，主要有三个身体部位容易受伤：膝盖、手臂以及颈脊。众所周知运动是一件好事，而在众多运动中，以羽毛球最为常见；羽毛球除了锻炼身体，还可以带来乐趣；但是长期打羽毛球的话，在不知不常见之间，也对身体有一些危害。
第一个容易受伤的身体部位就是膝盖，不管是业的羽毛球运动员，还是普通群众，经常受伤的部位就是膝盖；羽毛球是一个膝盖杀手，打羽球的时候整体重心向下，膝盖微微弯曲，随时做好快速移动的准备。这个动作长期保持的话，对膝盖是非常有压力，一些专业的羽毛球运动员常常去抽液，就是因为这个动作非常容易让膝盖产生积液。
第二个容易受伤的身体部位就是手臂，羽毛球比赛中的“杀球”，是观赏性最高的动作，也是运动员之间决一胜负的时刻，但是杀球是对手臂要求极高；在进行这个动作的时候，手臂的力量承受着最高的负荷，打完羽毛球之后第二天手都会隐隐作痛，就算不受伤的话，如果长期打羽毛球的话，会发现右手比左手大了一圈，这对于爱美的女生也是非常不友好。
第三个容易受伤的身体部位就是颈脊，在打羽毛球的时候，因为往往需要抬头往上看，这个对颈脊是有一定的影响的；打球姿势要求背部挺直放松，在紧张的比赛中自然就会绷紧了，所以在长期打羽毛球的情况下，颈脊就会有不同程度的劳损。
针对长期打羽毛球产生的膝盖、手臂、颈脊问题，也不是没有办法解决的。在打羽毛球之前，需要给自己足够的热身，学习正常的打羽毛球的动作和姿势，因为不正常的动作姿势会更加容易受伤。不要在身体有伤的情况下进行运动，这个是非常严重的。喜欢羽毛球没有错，但不是职业选手的话，最好每周3~5次为佳。
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