关于【长期缺乏锻炼的症状】，平常缺乏锻炼，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、研究表明：长新冠与缺乏运动有关2、长期缺乏锻炼的症状1、研究表明：长新冠与缺乏运动有关
在最近发表在《科学报告》杂志上的一项研究中，巴西的研究人员评估了 2019 年冠状病毒病 （COVID-19） （PASC） 急性后遗症与缺乏运动之间的关联。
研究强调，COVID-19幸存者中PASC症状的发病率很高，这种情况被称为“长新冠”。研究人员观察到，缺乏运动是与功能状态受损、抑郁和焦虑、肌肉骨骼疾病和全因死亡率相关的独立危险因素。因此，必须确定COVID-19幸存者可能因缺乏运动而遭受的任何与PASC相关的风险因素。
在本研究中，对18岁以上且住院24时以上的新冠患者，在住院后6-11个月进行了随访评估。该研究队列涉及749名参加随访评估的合格患者，近37%的患者在基线评估期间报告吸烟。此外，高血压占主导地位为58%，2型糖尿病为35%，肥胖为17%。此外，55%和37%的患者需要重症监护和有创机械通气。值得注意的是，只有40%的研究队列符合体育锻炼建议。
在表现出缺乏运动的患者中，51%报告没有，62%报告至少一次，58%有一到四次，71%出现五种或更多PASC相关症状。此外，在缺乏运动的患者中，77%有呼吸困难，69%报告疲劳，66%有严重的关节/肌肉疼痛，66%有失眠，65%报告创伤后应激障碍，65%表现出记忆障碍，65%有焦虑，62%有抑郁症，65%报告味觉丧失，63%经历嗅觉丧失。
调整后的模型显示，有一种或多种持续症状的患者比没有任何持续症状的人更可能不爱运动。此外，与没有持续症状的患者相比，有五个或更多持续症状的病人更不爱运动。调整后的模型还强调，严重的关节/肌肉疼痛、疲劳、创伤后压力、失眠和呼吸困难与更高的身体活动可能性相关。有趣的是，抑郁症、记忆障碍、焦虑、嗅觉和味觉丧失与身体活动没有显著相关。
2、长期缺乏锻炼的症状
长期缺乏锻炼的症状
没有缺少运动的15种症状这一说法，但如果缺少运动，确实会出现一些症状，临床上主要会出现肥胖、肢体疲乏、精神症状、胃肠功能紊乱、骨质疏松、免疫力低等症状。当患者因缺乏运动出现不适症状时，可到医院就诊，并配合适当的运动进行调理。
1、肥胖：缺少运动会导致脂肪消耗减少，引起局部脂肪堆积，进而导致肥胖；
2、肢体疲乏：日常生活中需要合理的运动来改善骨骼、肌肉的兴奋性，如果缺少运动，就会使骨骼、肌肉兴奋性降低，进而肢体会产生疲乏感；
3、精神症状：包括注意力不集中、记忆力变差、睡眠质量下降等症状。适当的运动可以使大脑处于清醒状态，提高注意力。另外，适当运动也有助于提高睡眠质量；
4、胃肠功能紊乱：缺少运动会导致胃肠蠕动减慢，进而出现食物消化不良、胃肠功能紊乱的症状；
5、骨质疏松：缺少运动会使钙、维生素D的吸收减少，进而容易产生骨质疏松；
6、免疫力低：缺乏运动会导致血液循环下降、体内新陈代谢下降的情况，进而导致患者免疫力低下，这时表现为经常感冒、容易生病。
在日常生活中应该进行强度较小的有氧运动，如慢跑等，也可以进行打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球等运动，但需注意避免运动强度过大引起受伤。
在开始运动前要进行适当的热身，以放松肌肉，避免出现肌肉损伤，并逐步增加运动强度，劳累时可适当休息后再继续运动。运动前需避免吃得过饱，也需避免空腹运动，以免发生低血糖等情况。
长期缺乏锻炼的症状
缺乏锻炼身体会出现免疫力降低、容易疲劳、关节僵硬、肥胖等症状。
1. 免疫力降低：身体长时间得不到锻炼，免疫系统功能就会有所降低，在秋冬天或者季节发生转换时，很容易就会感染病菌引发感冒、肠胃炎等疾病。
2. 容易疲劳：身体一旦缺乏锻炼，血液循环速度就会变慢，不仅容易让心肺功能下降，还容易出现严重的疲劳感，比如平时稍微走快一点，就会出现喘不动气、双腿酸痛等现象。
3. 关节僵硬：缺乏锻炼时，身体各关节灵敏度会下降，关节变得僵硬就会导致经常性的腰酸背痛。
4. 肥胖：缺乏锻炼时间久了，身体容易堆积大量的脂肪，身材不仅严重走形，还会变得更加笨重。
为了避免这些症状的发生，平时最好每天坚持30分钟的锻炼。
缺乏锻炼的症状
1、肌肉萎缩1-2%
一个部位长时间不动，肌肉就会萎缩。我们都看过很多人坐在轮椅上，久而久之，腿部越来越瘦，这就是肌肉萎缩了。那么如果一个人长时间严重缺乏锻炼，肌肉会萎缩1%-2%，很严重也很可怕哦~
2、尿道发炎肾结石
如果你认为肌肉萎缩还不严重，看看这条，可能会引发肾结石。因为长期不运动，钙会从骨头析出到血液中，再到尿液中去。所以只是补充钙了，却没运动，会增加结石的发生！
3、心肺功能下降，呼吸困难
长时间不运动，会导致心肺功能下降，从而导致呼吸困难，甚至更严重的心肺问题。
4、丢失八分之一的力量
长时间不运动，肌肉就会变得虚弱、“松垮”、更加疲惫、失去八分之一的原始力量。
5、影响雄性激素分泌
对于男人来言，影响雄性激素是非常大的一件事，比如说，雄性激素的降低可能会变“娘”……
6、钙质流失
不运动，导致很明显的一件事，就是你的骨骼越来越脆弱了，即使是补钙，但是却不运动，也不能起到强化骨骼的作用。
7、血液循环不畅通
长时间不运动，血液流通不顺畅，如果长时间聚集在一起，就可能会导致皮肤溃疡发炎。
长期缺乏锻炼的症状
没有缺少运动的15种症状这一说法，但如果缺少运动，确实会出现一些症状，临床上主要会出现肥胖、肢体疲乏、精神症状、胃肠功能紊乱、骨质疏松、免疫力低等症状。当患者因缺乏运动出现不适症状时，可到医院就诊，并配合适当的运动进行调理。
1、肥胖：缺少运动会导致脂肪消耗减少，引起局部脂肪堆积，进而导致肥胖；
2、肢体疲乏：日常生活中需要合理的运动来改善骨骼、肌肉的兴奋性，如果缺少运动，就会使骨骼、肌肉兴奋性降低，进而肢体会产生疲乏感；
3、精神症状：包括注意力不集中、记忆力变差、睡眠质量下降等症状。适当的运动可以使大脑处于清醒状态，提高注意力。另外，适当运动也有助于提高睡眠质量；
4、胃肠功能紊乱：缺少运动会导致胃肠蠕动减慢，进而出现食物消化不良、胃肠功能紊乱的症状；
5、骨质疏松：缺少运动会使钙、维生素D的吸收减少，进而容易产生骨质疏松；
6、免疫力低：缺乏运动会导致血液循环下降、体内新陈代谢下降的情况，进而导致患者免疫力低下，这时表现为经常感冒、容易生病。
在日常生活中应该进行强度较小的有氧运动，如慢跑等，也可以进行打羽毛球、打乒乓球、打篮球、踢足球等运动，但需注意避免运动强度过大引起受伤。
在开始运动前要进行适当的热身，以放松肌肉，避免出现肌肉损伤，并逐步增加运动强度，劳累时可适当休息后再继续运动。运动前需避免吃得过饱，也需避免空腹运动，以免发生低血糖等情况。
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