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42天剖腹产月子餐，今天分享第35天食谱和做法。
剖腹产第35天月子餐
一、早餐
苹果个+红枣板栗粥一碗
苹果个+红枣板栗粥一碗
红枣板栗粥
准备时间：5分钟
烹饪时间：约60分钟
所需食材
小米一把 大米一把 熟板栗子6个 红枣6个
烹饪步骤
1、准备所需食材，把板栗剪个口子，口子要深一点，按照这个方法把板栗全部剪好，然后把它们平铺在盘子里，微波炉高火叮3分钟，然后把板栗开口、去壳待用。
2、大米、小米分别抓一把，把它们淘洗干净。
3、加入至少米的十倍以上的清水，将大米、小米浸泡30分钟。时间到后直接开火，大火煮开转小火开始熬粥。
4、趁熬粥时间准备配料，红枣切碎、板栗切碎。
5、粥大概熬20分钟，这个时候加入板栗碎和红枣碎继续熬煮。
6、大概5分钟后粥就熬好了。
小贴士
1、加了板栗后要不停搅动，否则会容易糊底儿。
二、午餐
花卷一个+芹菜炒油豆皮一份+白萝卜丝鲫鱼汤一份
花卷一个+芹菜炒油豆皮一份+白萝卜丝鲫鱼汤一份
芹菜炒油豆皮
所需时间：5分钟
烹饪时间：约25分钟
所需食材
芹菜200克 豆腐皮20克 油适量 盐少量
烹饪步骤
1、准备所需食材：芹菜200克、豆腐皮20克、油适量、盐少量。
2、芹菜摘去叶子，剪去根部，之后洗净切寸段备用；豆腐皮撕成小块。
3、热锅冷油，油热放入芹菜翻炒至软，之后加入一小碗水。
4、放入豆腐皮翻炒一下，然后加盖焖煮2分钟，之后开盖加入少许盐调味即可出锅。
白萝卜丝鲫鱼汤
所需时间：5分钟
烹饪时间：约35分钟
所需食材
鲫鱼1条 白萝卜1个 小葱1颗 盐适量 开水适量
烹饪步骤
1、准备所需食材，鲫鱼去内脏去鳞去腮，之后冲洗干净，要特别注意，鱼腹中的黑膜要全部去掉，然后再用刀在鱼身两面都划几刀，小葱切葱花。
2、不粘锅倒入适量植物油，油热后放入鲫鱼中火煎，把鱼身两面都煎焦黄备用。
3、炒锅倒入适量植物油，油热后下葱花爆香，倒入事先烧好的开水，然后放入处理好的鲫鱼，盖上锅盖中火煮20分钟左右。
4、煮鲫鱼的空档期把白萝卜去皮擦丝。
5、鲫鱼煮到20分钟左右放入萝卜丝，盖上锅盖继续煮。
6、萝卜丝煮软后调入适量盐调味，撒些葱花即可关火，盛到大碗中就可以慢慢享用了。
三、白天加餐（上午或者下午均可）
鲜虾竹笋汤一份
鲜虾竹笋汤
鲜虾竹笋汤
所需时间：5分钟
烹饪时间：约55分钟
所需食材
竹笋400克 虾6个 干贝4粒 筒骨200克
烹饪步骤
1、准备所需食材：竹笋400克、虾6个、干贝4粒、筒骨200克。
2、把猪筒骨煲半小时，然后捞干净浮渣备用；把竹笋从中间用力切一刀，之后扒开削皮，削干净皮后洗净，之后切薄片再切丝备用；虾去掉虾肠备用。
3、把笋丝放入骨头汤里，然后加入4粒干贝。
4、把处理好的虾放入锅中，之后放入一点盐，中火煲半小时左右基本上就好了。
四、晚餐
米饭一碗+西芹炒百合一份+黄花菜木耳咸骨汤一份
米饭一碗+西芹炒百合一份+黄花菜木耳咸骨汤一份
西芹炒百合
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约10分钟
所需食材
西芹150克 百合1朵 盐少许
做法步骤
1、准备所需食材，将西芹掰掉一点，拉下西芹的筋，这样炒出来的西芹会很嫩。
2、将步骤1的西芹焯水，锅中加入水大火烧开，然后加入少许盐，滴几滴食用油，下西芹焯水2分钟，然后捞出立即过冷水。
3、百合去根掰开，水开后下入百合，焯水1分钟捞出然后过一下冷水。
4、热锅冷油，加入焯水的西芹和百合中火煸炒，片刻后加入盐调味(可以根据个人口味)，稍后即可出锅。
小妙招
1、西芹焯水时在锅中放盐、滴几滴油，这样可以保持西芹的翠绿。
黄花菜木耳咸骨汤
准备时间：约5分钟
烹饪时间：约110分钟
所需食材
咸猪骨250克 黄花菜50克 木耳50克 胡萝卜半根 清水3碗
烹饪步骤
1、准备所需食材：咸猪骨250克、黄花菜50克、木耳50克、胡萝卜半根、清水3碗。
2、把黄花菜和木耳提前浸泡软；咸猪骨清洗干净备用；胡萝卜去皮洗净，之后切小块；黑木耳用剪刀剪去头部，之后洗净备用。
3、把处理好的所有食材放入汤锅中，之后加入3饭碗左右清水，盖上锅盖，大火煮开，之后调成中火煲90分钟左右就可以出锅了。
五、晚上加餐
丝瓜虾仁菌菇汤一碗
丝瓜虾仁菌菇汤
丝瓜虾仁菌菇汤
所需时间：5分钟
烹饪时间：约45分钟
所需食材
丝瓜1个 虾仁150克 盐少许 料酒1小勺 生抽1勺 菌菇1把
烹饪步骤
1、准备所需食材：丝瓜1个、虾150克、盐少许、料酒1小勺、生抽1勺、菌菇1把。
2、丝瓜去皮切块；虾仁解冻放大碗中，然后加入料酒、生抽，腌10分钟；菌菇去根清洗干净，然后焯水2分钟待用。
3、热锅凉油，油热后加虾仁爆香，之后加菌菇翻炒，炒熟后盛出备用。
4、另起锅加丝瓜炒软，片刻后加入炒熟的菌菇、虾仁，然后加一大碗开水，片刻后加一点盐调味就可以出锅了。
小贴士
1、烹制丝瓜时要注意尽量保持清淡，要少放油。
2、剖腹产月子餐食谱表图：剖腹产月子餐菜单
剖腹产月子餐菜单
饮食参考表一
第一天，白米粥/小米粥、白开水、龙须面
大白米中的碳水化合物可以恢复产妇的体能，可以喝些蔬菜粥，蔬菜可以补充身体的营养，多喝水可以利尿，吃点富含维生素C的水果或者蔬菜，可以提高身体对铁质的吸收。
第二天，以流质半流质食物为主
早：自做小米枸杞红枣粥，或者蔬菜粥
下午：小米粥或者是烂面条。
晚：白米粥（加了几片生菜叶)、萝卜汤。
第三天，开始通便
早：白米粥（里面掺和点小米)，小米鸡蛋粥。
午：白米粥（里面掺和点小米)。
晚：红枣大米粥，炒青蔬。
第三天开始，可以尝试吃点温热的水果，比如香蕉、苹果，可以在微波炉里进行加热，避免水果太凉，这样的目的是为了促排便，避免加重便秘。
第四天，逐渐向半流质食物过渡
早：黑米粥（加枸杞)，一个豆沙包。
午：鲫鱼汤（下奶的)，馄饨。
晚：黑鱼汤（恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤。
注：鲫鱼不要与鸡肉同食。
黑米--比普通大米更具营养，具有开胃益中、健脾暖肝、妇女产后虚弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
第五天，可以适当吃点软饭
早：白米粥，一个豆沙包，炒青蔬。
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条。
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，比较软的米饭。
还可以适当吃点水果，或者酸奶，缓解便秘的`症状。
饮食参考表二
1、第一天：一杯萝卜水，一杯白开水，大米粥。
剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食。
2、第二天：
早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错；
午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
晚：白米粥（加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通（通奶管的)。
3、第三天：
早：白米粥（里面掺和点小米)，一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功效)。
午：白米粥（里面掺和点小米)。
晚：白米粥（里面掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。
4、第四天
早：黑米粥（加枸杞)，一个豆沙包。
午：鲫鱼汤（下奶的)，加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤（恢复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤
5、第五天
早：白米粥，一个豆沙包
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
6、第六天
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
午：白米粥，鲫鱼汤
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
7、第七天
早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋（2个)
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥
剖腹产第一周饮食禁忌
1、剖腹产术后6小时内要禁食，排气后再进餐。
2、少量多餐，食物品种丰富，荤素搭配。每天可以吃6餐，3餐正餐，3餐加餐。
3、饮食要清淡，少盐少油，软烂可口，易消化吸收。
4、忌吃辛辣、生、冷、寒、凉、硬的食物。
5、产后第一周不要喝催乳浓汤，防乳腺不通而涨奶。
6)、产妇自己或月嫂不要随便安排喝生化汤，要在专业人员指导下使用。
剖腹产月子餐菜单
剖腹产月子餐食谱
1、滋补乌鸡汤适合剖腹产坐月子
将乌鸡干净，切成块之后，加入红枣和枸杞一起放进锅里，加入适量的清水用大火煮沸，然后转为小火炖煮60分钟。乌鸡汤有滋阴的功效，红枣枸杞能够补血、滋养肝肾。给剖腹产坐月子的妈妈做乌鸡汤是最适合不过了！
2、剖腹产坐月子适合吃猪肝粥
将大米淘洗干净，然后加入清水煮成粥，粥要煮的烂一点，等到粥煮好之后，就加入已经清洗干净切片的猪肝，煮到猪肝变颜色即可！猪肝粥有助于产妇排出恶露，还能够补血。很适合剖腹产坐月子食用！
3、益母草木耳汤适合剖腹产坐月子食用
将益母草用纱布包好，然后将木耳浸泡在水中，泡软了之后撕成小朵，将纱布包好的益母草和木耳一起放进锅里，加入适量的清水，煎煮40分钟左右，加入盐调味。益母草起到了去瘀血的作用。剖腹产的妈妈吃益母草木耳汤可以防止产后血热，恶露不尽哦！
4、剖腹产坐月子可以喝黑豆鲤鱼汤
鲤鱼汤很适合剖腹产坐月子的妈妈们饮用。将鲤鱼洗干净，然后加入3两黑豆一起煲。黑豆鲤鱼汤除了能够滋养身体之外，还能够通乳汁，在剖腹产后可以多吃黑豆鲤鱼汤。
剖腹产月子餐菜单
剖腹产后该怎么吃
1、吃鸡蛋要适量
鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A等营养素，其中脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用，特别适合产妇食用，可以吃煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤或鸡蛋羹。
但鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些新妈妈一天吃十几个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响身体对其他营养素的摄取，每天吃3～4个就足够了。特别是分娩后的数小时内最好不要吃鸡蛋，因为在分娩过程中体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，难以消化，增加胃肠负担。
2、不必对水果说“不”
有些妈妈受传统习惯的影响，月子期间不吃生冷食物，甚至连水果都不敢吃，其实有些水果对产后恢复非常有好处。
3、不要长时间喝红糖水
中医认为红糖性温，有活血作用，对于产后多虚多淤的新妈妈尤为适宜，可以促进淤血排出及子宫复旧，因此我国民间有产后喝些红糖水的习俗，甚至有的新妈妈喝半个月、一个月。其实，产后不宜长时间喝红糖水，一般喝7～10天即可。因为喝红糖水时间过长对新妈妈的子宫复原不利。因为产后10天恶露逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常。如果喝红糖水时间过长，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，不仅会使新妈妈失血过多，而且会影响子宫的复原。
剖腹产后要忌吃哪些食物
1、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
2、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
4、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。
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