关于【吃什么水果治便秘】，老年人吃什么水果治便秘，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、多吃这些水果，可以缓解便秘2、吃什么水果治便秘1、多吃这些水果，可以缓解便秘
之前我们说到便秘可以多食含纤维丰富的食物。那我们今天来讨论一下那些水果对便秘有所帮助吧。
苹果
苹果是蔷薇科植物，有很高的营养价值，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约52大卡左右的热量，其营养素含量如下：
所含营养素
含量（每100克）
单位
热量
52
大卡
碳水化合物
13.81
克
脂肪
0.17
克
蛋白质
0.26
克
纤维素
2.4
克
苹果尽量选择在中午的饭前或者饭后后半小时食用，因为此时最有利于吸收。苹果煮熟后，所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，能达到降低血糖、抗炎杀菌的效果。
火龙果
火龙果是仙人掌科的栽培品种，果肉有白色、红色两种。主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。
火龙果每100克产生大约51大卡左右的热量。其营养素含量如下：
所含营养素
含量（每100克）
单位
热量
51
大卡
碳水化合物
12.38
克
脂肪
0.38
克
蛋白质
0.78
克
纤维素
1.70
克
火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维，同时还含有丰富的铁，可以起到预防贫血的作用。
猕猴桃
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡糖酸、果糖、柠檬酸、脂肪。
猕猴桃每100克产生大约61大卡左右的热量。其营养素含量如下:
所含营养素
含量（每100克）
单位
热量
61
大卡
碳水化合物
14.66
克
脂肪
0.52
克
蛋白质
1.14
克
纤维素
3
克
香蕉
香蕉是芭蕉科芭蕉属植物。香蕉味香、富含营养，延年益寿，老少皆宜。香蕉果肉营养价值高，还含多种微量元素和维生素。
香蕉每100克产生大约89大卡左右的热量。其营养素含量如下:
所含营养素
含量（每100克）
单位
热量
89
大卡
碳水化合物
22.84
克
脂肪
0.33
克
蛋白质
1.09
克
纤维素
2.6
克
橙子
橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实。果实可以剥皮鲜食其果肉，果肉可以用作其他食物的调料或附加物。橙子主要分为甜橙、脐橙子、血橙、冰糖橙、红橙几个品种。
橙子每100克产生大约37大卡左右的热量。其营养素含量如下:
所含营养素
含量（每100克）
单位
热量
47
大卡
碳水化合物
11.75
克
脂肪
0.12
克
蛋白质
0.94
克
纤维素
2.4
克
杨梅
杨梅果肉的含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
杨梅每100克产生大约30大卡左右的热量。其营养素含量如下:
所含营养素
含量（每100克）
单位
热量
28
大卡
碳水化合物
5.7
克
脂肪
0.2
克
蛋白质
0.8
克
纤维素
1.0
克
桃
桃属蔷薇科、桃属植物。桃有：油桃、蟠桃、寿星桃、碧桃。
桃每100克产生大约39大卡左右的热量。其营养素含量如下:
所含营养素
含量（每100克）
单位
热量
39
大卡
碳水化合物
9.5
克
脂肪
0.2
克
蛋白质
0.9
克
纤维素
1.0
克
最后，食物应该以多元化为主，不应该偏食，合理饮食最为重要。
2、吃什么水果治便秘
吃什么水果治便秘
吃什么水果治便秘 治疗便秘的常见水果
1、吃苹果能治便秘
我通常坚持每天吃两个苹果，我早上吃它或晚上空腹吃。 我吃的时候不能去掉苹果皮。 它对人体便秘具有良好的治疗效果，尤其是过热引起的便秘。 便秘，治疗效果明显。
2、吃柚子能治便秘
平时吃柚子也可以治疗便秘。 葡萄柚可以消除各种炎症，还可以清除热量和排毒。 它还含有纤维素，可加速肠胃蠕动，促进粪便的产生和排出。
3、吃香蕉能治便秘
香蕉也是一种可以治疗便秘的水果。 它含有大量的碳水化合物和膳食纤维。 进食后，可以吸收肠道内的水分，使大便膨胀，加速肠道蠕动，加速大便排出。 它在便秘的治疗中也起着重要作用。
4、吃猕猴桃能治便秘
猕猴桃也是一种可以治疗便秘的水果。 这种水果不仅含有一些膳食纤维，还含有大量的蛋白质降解酶。 这些物质可以清除人体积累的垃圾，加速身体的新陈代谢。 它可以预防和治疗便秘。 经常食用也会导致结肠癌和动脉硬化。
吃什么水果治便秘
吃什么水果治便秘 治疗便秘的常见水果
1、吃苹果能治便秘
我通常坚持每天吃两个苹果，我早上吃它或晚上空腹吃。 我吃的时候不能去掉苹果皮。 它对人体便秘具有良好的治疗效果，尤其是过热引起的便秘。 便秘，治疗效果明显。
2、吃柚子能治便秘
平时吃柚子也可以治疗便秘。 葡萄柚可以消除各种炎症，还可以清除热量和排毒。 它还含有纤维素，可加速肠胃蠕动，促进粪便的产生和排出。
3、吃香蕉能治便秘
香蕉也是一种可以治疗便秘的水果。 它含有大量的碳水化合物和膳食纤维。 进食后，可以吸收肠道内的水分，使大便膨胀，加速肠道蠕动，加速大便排出。 它在便秘的治疗中也起着重要作用。
4、吃猕猴桃能治便秘
猕猴桃也是一种可以治疗便秘的水果。 这种水果不仅含有一些膳食纤维，还含有大量的蛋白质降解酶。 这些物质可以清除人体积累的垃圾，加速身体的新陈代谢。 它可以预防和治疗便秘。 经常食用也会导致结肠癌和动脉硬化。
吃什么水果治便秘
便秘是现代人中很常见的消化系统问题，老年人中尤其普遍。据临床统计，我国60岁以上的老人中，每周排便次数少于3次，且十分困难者的比例高达该人群总数的20%，其中女性人数为男性的4倍。为了解决这个问题，很多人都知道应该多吃水果。不过，根据中医理论，人的体质各不相同，吃水果防便秘，也应当有所不同。
根据中医理论的“体质学说”，人的'体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑；热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁；中性体质没有寒热偏好。不同体质，应该吃相反特性的水果。热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等；寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、橘子、大枣等；中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
食用时，还要注意以下问题：
①患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龙眼、荔枝、大枣、甜瓜、香蕉等。
②苹果、山楂、乌梅等水果大都含有较多的鞣酸，具有收敛作用，便秘患者应少吃，否则会加重病情。
③红薯虽然不是水果，但这些年却频频出现在水果摊上，它的通便效果很不错，各种体质的人都可以食用。
④新鲜水果最好一天分5次吃。
便秘虽然常见，但也要注意便秘背后所隐藏的严重病患，如结肠癌等。凡久治不愈的便秘，一定要到医院去检查，以防意外。
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