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很多新妈妈产后不知道怎么吃才好，其实，月子期间，一般的日常食物都能吃，只是要根据坐月子的“一排二调三补”的步骤来进行饮食搭配，也就是「第一阶段以排恶露为主，第二阶段以调理身体为主，第三阶段以补充身体为主」即可。
因此，不能从月子开始就盲目的安排月子餐，也并不是越补就越好，鉴于月子期间女人身体的特殊性质，产妇的饮食必须遵守以下几点原则：
原则1. 清淡不油腻
坐月子期间产妇主要是卧床休息，但如果吃了太油腻的食物，不但不容易消化，而且还会导致乳腺堵塞，乳汁被堵在乳房中出不来，不利于宝宝的吸吮，甚至还会引起乳腺疾病。
京妈建议：产妇要经常吃些稀饭和喝些营养滋补汤。比如排骨汤、猪肚汤、鱼汤、鸡蛋汤等，这些食物的口感不错，有助于增强产妇的食欲，而且还可以促进乳汁的分泌。
原则2. 多吃半流质食物
坐月子期间，产妇可以多吃些半流质的食物，尤其是刚开始的一两周，比如各种营养粥、汤汁、根茎蔬菜等，这样不但可以减轻肠胃的负担，还有助于排便，可以有效地预防产后便秘。
原则3. 粗细搭配、营养均衡
坐月子期间，产妇的饮食也要全面些，不仅要吃肉、蛋、奶、动物肝脏等营养价值高的食物，也要多吃新鲜蔬菜和水果富含维生素的食物，还要适当的吃些粗粮以帮助肠胃蠕动，比如小米粥、五谷杂粮粥。
原则4. 适当吃催乳食物
刚生产完不需要太多的乳汁，所以不用特别去催乳，注意摄入足够汤汁就可以了。等到宝宝的需求大了，产妇就可以开始催乳，但是还是要清淡些，可以喝鲫鱼汤、蛋花汤、黄花菜、小米粥、瘦肉、丝瓜汤等来促进乳汁的分泌。
原则5. 不宜吃的食物
生冷类食物：梨子、黄瓜、茄子、苦瓜等，不容易消化；还容易损伤产妇脾胃，间接影响到乳汁的分泌；容易影响血液循环，致使瘀血滞留，不利于恶露的排出。
燥热类食物：洋葱、韭菜、辣椒、大蒜、石榴、荔枝等，坐月子期间如果吃了这些食物是有助于内热的作用，容易引起上火，加重便秘，而且还会影响母乳的质量。
收敛类食：南瓜、莲子、柿子、芡实等，产妇吃这些食物容易阻滞血行，不利于恶露的排出。
给新妈妈推荐几款有较好滋补作用的汤
1. 乌鸡排骨汤
乌鸡有补虚劳、滋阴补肾、强身健体的作用，对女性血虚、贫血者有较好的调理作用；排骨有养肾补钙、增强体质提高免疫力的作用。所以，这道汤非常适合产后新妈妈调补身体食用，剖腹产的妈妈喝这道汤还可以减轻伤口的疼痛。
2. 牛骨胡萝卜西红柿汤
牛骨和排骨的作用差不多，产后经常喝牛骨汤也是可以增强体质的；胡萝卜有清热解毒、补肝明目的作用；西红柿富含多种维生素和微量元素。所以，这道汤除了可以增加各种营养，还能预防产后骨质疏松。
3. 猪血鲫鱼汤
猪血含丰富的铁，可以补血生血；鲫鱼有健脾开胃、促进乳汁分泌的作用。所以，这道汤非常适合产后新妈妈食用，常吃也不怕上火和补过头。
产后坐月子是女人脱胎换骨的重要时期，除了饮食上要加强，还要注意多休息、适当运动等，这样才能保持良好的心态坐好月子，更好的让身体恢复和哺乳新生儿宝宝。希望我的解答可以帮到您，祝早日康复。
2、女人坐月子吃什么下奶：坐月子吃什么下奶最多
坐月子吃什么下奶最多
1、鲫鱼
老一辈人认为鲫鱼是发物，不利于伤口恢复，因此坐月子期间不给吃鲫鱼。其实鲫鱼含有高量蛋白质，是催奶神器，产妇可以多喝鲫鱼汤。
2、黑芝麻
黑芝麻含有人体必需的氨基酸，在维生素E，维生素B1的作用下，能够加速身体的代谢，促进肠胃消化，通便、通乳，同时还能增加体内黑色素，防止出现产后掉发问题。所以说月子期间吃黑芝麻作用很大，能缓解孕妇常见的掉发、便秘、回奶烦恼。
3、花生
花生可以缓解脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症，对产后催乳也有很好的功效。用花生加黄豆，来炖猪脚汤，美味又营养，是催乳的好汤。
4、茭白
茭白含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1和B2，维生素C及多种矿物质，茭白性味甘冷，有清热解毒、利尿通便和催乳的功效。
5、丝瓜
丝瓜有清热解毒、凉血止血、美容、抗癌的'功效，中医认为，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅，可以将丝瓜络放在高汤内炖，可以通乳房气血，达到催乳效果。
6、木瓜
木瓜又称为乳瓜，说明其营养丰富，对催奶有一定功效，它能高度分解蛋白质，鱼肉、蛋类等食物在很短时间内便可以被它分解成年人体容易吸收的养分，直接刺激乳腺分泌。
坐月子吃什么下奶最多
1、坐月子下奶——饮食上的注意事项
其实坐月子下奶最关键的就是在饮食上下功夫，首先我们来了解一下坐月子吃什么吃什么是
可以下奶的，首先一定做饭要保证所有饮食要卫生干净，黄豆芽，芝麻，还带，黑豆都是下奶的神奇，可以用这些材料制作一些美味可口的饭菜给孕妇使用。但是需要注意的是，一些生冷的食物就不要给孕妇吃了，生冷的食物容易刺激产妇，此外也不可以进食太油腻的食物，比如大鱼大肉，适当的均衡饮食对产妇也是有好处的，一定要科学进行搭配。
2、坐月子下奶——多休息
其实产后的女性，身体都非常的虚弱，最好的方式就是让产妇的身体多休息，不要让孩子打扰到产妇的休息，有些产妇在产后会有睡眠障碍症，可以适当给产妇泡脚，或者给产妇吃一些，有益于帮助睡眠的食物，跟利用产妇产后睡眠，只要有一个好的睡眠，产妇才能更好的下奶。
3、坐月子下奶——保持好的心情
即便女性剩下了孩子，但是产后依旧还存有孕激素，这种孕激素可以还需要持续一段时间才可以消退，孕激素会让产妇的心情不好，甚至会有产后抑郁的情况，很影响奶水的质量，所以大家一定要尽量保证坐月子时候的心情愉快，家人也要尽量配合产妇，不要让影响到产妇的心情，可以适当的给产妇听一些柔和的音乐放松心情，这样更有利于下奶。
4、坐月子下奶——护理事项
最月子的护理一定要保证产褥安全，因为在产后会有产褥感染的风险，尤其是会有产后恶露的情况发生，如果护理不得当，会有产后感染的情况发生，轻者妇科疾病，严重对整体女性内分泌都会有影响，其中影响最大的，就是对下奶的影响，所以一定要定时的清理，尤其是会阴的护理一定要得当。
无论是产后修复，还是产后护理。女性都要爱护自己的身体，千万要注意自我保护，不要把疾病带给孩子，产后孩子和母亲的纽带就是奶水，奶水的质量好，孩子才会健康茁长的长大，抵抗力才会更强，所以坐月子非常的重要。
坐月子吃什么下奶最多
1、鲫鱼
老一辈人认为鲫鱼是发物，不利于伤口恢复，因此坐月子期间不给吃鲫鱼。其实鲫鱼含有高量蛋白质，是催奶神器，产妇可以多喝鲫鱼汤。
2、黑芝麻
黑芝麻含有人体必需的氨基酸，在维生素E，维生素B1的作用下，能够加速身体的代谢，促进肠胃消化，通便、通乳，同时还能增加体内黑色素，防止出现产后掉发问题。所以说月子期间吃黑芝麻作用很大，能缓解孕妇常见的掉发、便秘、回奶烦恼。
3、花生
花生可以缓解脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症，对产后催乳也有很好的功效。用花生加黄豆，来炖猪脚汤，美味又营养，是催乳的好汤。
4、茭白
茭白含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B1和B2，维生素C及多种矿物质，茭白性味甘冷，有清热解毒、利尿通便和催乳的功效。
5、丝瓜
丝瓜有清热解毒、凉血止血、美容、抗癌的'功效，中医认为，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅，可以将丝瓜络放在高汤内炖，可以通乳房气血，达到催乳效果。
6、木瓜
木瓜又称为乳瓜，说明其营养丰富，对催奶有一定功效，它能高度分解蛋白质，鱼肉、蛋类等食物在很短时间内便可以被它分解成年人体容易吸收的养分，直接刺激乳腺分泌。
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