1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。呼气时，慢慢腹部下降，向内收回，手指再次相

1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气，循环往复练习，直至可以随意控制

1、合掌树木式。 姿势。挺身直立，双腿并拢，双手自然下垂。把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。松开双手，把双手

1、利息[lì xī] （名）由存款或放款而得到的本金以外的钱。2、安息[ān xī] （动）安然入睡；安静地休息。［近］休息。对死者表示悼念的用语。3、叹息[tàn xī] 心里不痛快而呼气出

1、叹息[tàn xī] （动）心里不痛快而呼气出声。2、叹气[tàn qì] 舒发心中愤郁之气。3、叹为观止[tàn wéi guān zhǐ] 用来赞叹所见的事物尽善尽美，好到了极点。4、望洋

1、仰卧在桌上，上背下垫一条折叠的毯子，两腿弯曲，上体在桌面边缘悬空，两手在头后交叉。呼气，向地面降低头部和两肩。2、坐在椅子上，两手在头后交叉，椅子的顶部在胸部的中部高度。

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