1、“哼鸣”唱法练习。“哼鸣”是日常生活中常见的动作。歌唱中的哼鸣练习同生活中的哼鸣动作原则上没有区别，只是要求“哼鸣”时喉头放松，把“哼”的感觉置于叹气的呼吸状

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像

1、学会用眼卫生：用电脑，写字，工作时要保持正确坐姿，眼睛要离所要看的保持正确的距离，一般来说眼睛和纸保持一尺左右的距离。不要躺着看书看报，不要熬夜用眼。2、学会放松：用眼一

1、要提前5-10分钟到达面试地点。以表示求职者的诚意，给对方以信任感，同时也可调整自己的心态，作一些简单的仪表准备。 2、进入面试场合时不要紧张。面试前要努力全身心放松，

1、通过可视采耳镜能够实时看到耳朵内部情况。相对于传统的采耳安全一点。所以可以说，可视采耳是很安全的。不会轻易弄伤耳朵。 2、在进行可视采耳前，放松一侧耳朵的脸部和

1、拿筋膜枪在腿上突突并不能瘦腿。2、筋膜枪的全名是深层肌筋膜冲击仪，拿筋膜枪在腿上突突时，筋膜枪的振动频率在使用过程中会发生变化，这种变化会让我们的身心感到放松。筋

1、放松训练当焦虑情绪出现时，可以采用放松训练的方法来进行缓解。放松训练主要分为深呼吸和肌肉放松两种。深呼吸是指人们可以通过慢慢的深吸一口气，然后屏住几秒钟的呼吸，

1、接纳自己的紧张情绪，是因为初驾不熟练心里没底才产生了这种情绪，并且每位初驾学员都会有这样的一个紧张情绪的过程，不必害怕，焦虑，明白随着自己越来越熟练，这种心理状态也会

1、relaxed，放松的，读音：美/rɪˈlækst/；英/rɪˈlækst/。2、释义：（1）v.放松；（使）放心；松开；（使）放松；放宽（限制等）；放松精神（或思想）（relax 的过去式及过去分词）。（2）adj.放松的；自在的；不加以拘

照顾好自己，身体健康是第一。工作累了就休息一会，不要做拼命三郎。 夜深人静，忙碌一天，才有机会躺在温暖床榻，休息，感恩有你，西域国王。 放松心情，如果心情不好了，就多出去走走看看

1、网络用语“擦玻璃”其实并不是真的擦玻璃，擦玻璃是一个动感的舞蹈视频，因为动作很像是擦玻璃因此得名。2、“擦玻璃”梗出自某音平台上一首蹦迪舞曲，歌名就叫做《擦玻璃》

1、身体取坐姿，两腿屈膝并拢，两脚相抵对，放在肚脐正前方。2、尽自己能接受的最舒服姿势，把脚靠近腹股沟处，将身体前倾，此动作同样保持30-50分钟。3、跑步完放松肌肉的重要性；在跑

1、想像放松法：先让孩子学会生理上的放松。让孩子尽可能地坐得舒服些，然后开始放松全身肌肉，从头部到脚趾。当身体放松以后，由家长或孩子自己逼真地描绘考试情景，让孩子假想自

1、孩子一到考试就发挥不好，出现紧张，这个情况可以把它称为，是一种考试焦虑症。多数孩子是考前就开始出现焦虑，如果仅仅是出现一些轻微的焦虑，比如是觉得心跳有点快，呼吸有点不

1、放松训练：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中，使用暗示的方法给自己下达松弛的命令，从头部开始，到颈部，胸部，腹部，双手，最后到双脚，每天做一次，每次约十分钟左右。其要

1、家长要关心孩子真实的想法，不要只看到表面，体会患儿是否完不成作业或者比较累，想稍微放松；2、家长要以身作则，少玩游戏、手机、少看电视，多带患儿去户外进行亲子活动，可以一起

1、深呼吸。人在精神紧张时就会心慌气短，做几下深呼吸便能缓解。具体做法是：用力地吸气，吸满，让腹部膨胀起来，憋住气，再慢慢吐气，吐长气。这样连续做几遍，心跳就会变慢，呼吸就会变

1、考试前告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

1、当有焦虑情绪的时候应该正视它，理解自己焦虑存在的原因，是现实和目标相差太远，还是对未来的期待太高等等，正视自己的焦虑情绪，接受它比一味的驱赶它更能缓解焦虑。2、放松训

1、放松疗法，进行身体放松，可以减轻焦虑症的心慌、肌肉紧张、出汗等不适，包括深呼吸、适当的舒缓的运动等等。2、要保持乐观的情绪，缺乏自信心时不妨进行自我暗示，如我一定能行

1、家长须进行深刻的家教自我反省。通常说，父母是孩子人生的第一任老师，父母的言传身教将对孩子产生着深刻而深远的影响。家长对孩子的家庭教育，也是一个漫长的过程，应该是从

1、家长要关心孩子真实的想法，不要只看到表面，体会孩子是否完不成作业或者比较累，想稍微放松。2、家长要以身作则，少玩游戏、手机、少看电视，多带孩子去户外进行亲子活动，可以一

1、直视：眼睛应直视前方并集中在地面上。2、肩膀放松：应始终保持在最舒适的位置，或者上身稍向前。3、手放松：跑步时，请保持手臂和手尽可能放松，并避免握紧拳头。4、跑步时，请勿在

1、高三的学生对自己有目标是一件好事，而且在不同的时期给自己设定一个目标是很好的习惯。但是对于高三的学生来说，在考试之前最好要放下这些念头，不要给自己设定太高的期望，