关于【一个鸡蛋的热量】，一个鸡蛋的热量大概是多少，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、一个鸡蛋的热量大概是多少2、忽略这种常见的减肥食物，难怪你的“减脂”道路如此不顺利1、一个鸡蛋的热量大概是多少
不同大小的鸡蛋有不同的卡路里。 一个鸡蛋的重量一般在40克到70克之间。 约50克生鸡蛋约70卡路里，熟鸡蛋约78卡路里，煎鸡蛋约95卡路里，煎鸡蛋约90卡路里。 一个鸡蛋的蛋黄含有大约 55 卡路里的热量，蛋清含有大约 17 卡路里的热量。 蛋黄中含有约180毫克的胆固醇，蛋清中含有更多的矿物质和维生素。
2、一个鸡蛋的热量需要运动多久：一个鸡蛋的热量差不多相当于四分之一的米饭，差不多要步行15分钟可以消耗掉。不过鸡蛋里面的营养对于身体来说是很重要的，每天吃一两个就可以满足营养需要了。建议保持生活饮食科学、规律，以清淡、消化为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，每天坚持至少1小时的有氧运动。
3、减肥能吃鸡蛋不：减肥可以吃鸡蛋。 建议吃煮鸡蛋、蒸鸡蛋或蛋花，不推荐煎鸡蛋和炒鸡蛋等重油的烹调方法。鸡蛋是营养价值很高的食物，减肥期间不建议放弃鸡蛋。但是不要吃太多，鸡蛋中的蛋黄热量高，容易导致胆固醇升高，影响减肥效果。
2、忽略这种常见的减肥食物，难怪你的“减脂”道路如此不顺利
一个完美的减脂，减重食物！
一个很有意思的现象，如果你仔细观察过健美，健体选手的备赛过程，你会发现在他们的减脂期，有一样食材几乎是必不可少的，没错，就是不起眼的鸡蛋！
为什么说鸡蛋是一种神奇的减肥食物？且听Max慢慢道来！
鸡蛋让你有更好的“饱腹感”
我刚刚提到鸡蛋是一种神奇的减肥食物，其实更准确的说法是：鸡蛋是一种神奇的高蛋白食物！鸡蛋作为优质的蛋白质来源，它会比碳水类食物带来更长时间的饱腹感。
为什么？
因为蛋白质比碳水化合物等其他营养物质需要更长的时间来消化和分解。你们一定有过这种感受，晚上吃完米饭没过多久就感觉饿了，这是因为碳水在体内的分解很快，它会迅速的提高你的血糖水平，血糖提高就会导致胰岛素分泌过剩，从而降低血糖，而血糖降低就会引发饥饿感！
鸡蛋不会像碳水一样迅速升高血糖
鸡蛋不会像碳水等其他营养物质一样迅速升高血糖，因此会让你有更长时间的饱腹感，且鸡蛋中独特的氨基酸甚至优于其他蛋白质来源，让饱腹感更为明显！
鸡蛋易购买，便储存，制作容易
提到减脂，很多人对食物的第一反应是“低热量”，其实我认为这是忽略现实的一种片面认知。真正最适合减脂的食物，比低热量更重要的是它很容易买到和吃到！
作为一个上班族，我们的日程其实很紧张，以至于我们经常会吃一些快速又简单的食物，所以麦当劳，肯德基，subway很火爆。我们当然知道什么食物是有利于减肥和减脂的，但真正到了赶时间要迟到的时候，我们肯定会买那些最方便，最快捷的食物，比如零食，蛋糕，饼干。
煮（蒸）鸡蛋比你想象的时间要短很多
但我们几乎可以在所有的超市，便利店，生鲜市场买到新鲜的鸡蛋，鸡蛋放在冰箱的冷藏里可以放上至少半个月之久，一个鸡蛋能为你提供大约150大卡的热量，可有效防止饥饿，水煮蛋也是最容易的打包餐，煮一个鸡蛋只需要5分钟的时间。
另外，在午饭和晚饭用鸡蛋代替一部分的精致米面食，不光会让你减少一定的卡路里摄入，也会让你吃的更健康且有更久的饱腹感！
鸡蛋很便宜！
这点我们肯定不能忽略对吧！
在沈阳30个鸡蛋大约不到20块钱，而它却可以成为你接下来一周甚至半个月的部分蛋白质来源，花小钱做大事大抵也不过如此。你想要减脂，减肥，减重，家里记得常备些鸡蛋，主动的用鸡蛋代替部分主食，并依据自身的减重进度循序渐进！
鸡蛋的性价比很高
你担心的胆固醇问题
每次说到鸡蛋，就会有粉丝问：吃鸡蛋吃不吃蛋黄，吃几个蛋黄？
就我个人而言，如果我一天吃10个鸡蛋，我会选择吃2-3个蛋黄，并不是担心胆固醇问题，而是我吃多了会腻（捂脸）。如果你担心胆固醇，可以不吃或少吃些蛋黄，因为鸡蛋中所有的胆固醇都存在于蛋黄之中，但值得一提的是鸡蛋黄中含有丰富的微量元素，适当补充有利于身体健康！
鸡蛋白的是极其优质的蛋白质来源
鸡蛋和减脂
如果我们从头理一下关于鸡蛋和减脂的逻辑顺序，你会发现是这样：
第一 鸡蛋到处都能买到！
第二 鸡蛋居然这么便宜！
第三 鸡蛋能存放这么久！
第四 鸡蛋的吃法有很多！
第五 早中晚都可以有它！
第六 吃鸡蛋有强饱腹感！
第七 饿了再来一个鸡蛋！（捂脸）
第八 蛋白质的分解比碳水消耗更多！
第九 最有利于减脂的食材！
第十 没有之一！
鸡蛋是一种神奇的高蛋白食物，它能让你一天都精力充沛，还能消除饥饿感，我认为是最佳的减脂食材！
我是Max，今天你吃鸡蛋了吗？
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