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当你晚上睡不着的时候，可能是由于紧张或兴奋引起的，也可能是由于缺乏钙或维生素B引起的。我们应该补充身体所需的营养，学会控制情绪和放松压力。尤其是现在，很多人在工作和生活中都承受着巨大的压力，这很容易导致失眠症状，我们需要学会解决。那失眠通常缺乏什么维生素？
缺钙的婴儿晚上容易醒来，白天容易哭。缺钙的成年人也很难入睡，他们睡觉时容易出现腿痉挛。因为细胞内信号的传递、神经递质的释放和肌肉的收缩都需要钙离子。当缺钙时，这些功能会受到抑制，神经和肌肉都处于兴奋状态，从而导致失眠。因此，应注意乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等富含钙的食品，特别是在晚餐时补充效果更佳。
人们的生活水平有所提高，但饮食中维生素B的摄入量却较低，因为粗粮和绿叶蔬菜的摄入量严重不足，被白米和动物性食品取代，现代生活方式增加了维生素B的消费。维生素B是一类与神经系统健康密切相关的维生素，尤其是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等。通常我们应该注意粗粮、坚果、豆类、绿叶蔬菜、香蕉、瘦肉的摄入量，而且吃少量的内脏也是可能的。
我们都有这样的经历：人们在吃了一顿好饭之后容易犯困。主要原因是血糖水平升高，胰岛素释放，以及促进血清素合成。它是一种神经递质，能让人感到快乐和睡眠。这也是为什么许多人通过吃糖果来改善心情的原因。但是吃甜食并不是最好的解决办法，因为血糖水平的波动更容易引起情绪波动和肥胖。相反，我们应该多吃消化缓慢的主食，以保持血糖稳定和长期缓慢的胰岛素释放，如全麦、土豆和淀粉豆。
本文分析了失眠患者缺乏的维生素，失眠主要与患者自身的心理状态、精神状态和神经方面有关。患者每天睡前都可以适当运动，以避免强烈的情绪影响他们的睡眠。如果失眠严重，最好去医院检查和对症治疗。
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2、缺钙容易引起失眠吗：缺钙会导致失眠吗
缺钙会导致失眠吗
最新的研究成果表明，困扰着大部分都市人群的失眠，很可能是缺钙引起的。走神、疲惫、失眠，生活中您是不是经常有以上的症状，而您会以为这仅仅是工作太累或压力太大导致。
芬兰人和瑞士人每天摄取的钙平均为6克，很多当地的原住居民每天的钙摄取量更高。这被认为是芬兰、瑞士两个国家失眠率低的原因之一。研究称，钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。专家介绍说，缺钙属于有情绪烦恼和心理生理症状的一种神经症性障碍，其可造成严重的睡眠问题。我们要正视缺钙导致的失眠，因缺钙会导致失眠吗引起失眠的人往往入睡困难、易惊醒、多梦。
人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其余1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、细胞外液及血液中。当血液中的`钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭，而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。专家认为，只要摄取充足的钙，就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。成年人每天应至少摄取1000毫克左右的钙。
基于缺钙导致的失眠的根本是脑神经功能紊乱，所以只有恰当调治才可帮助患者恢复健康状态。在此，专家建议这一类人群要注意休息与活动相结合，多参加丰富多彩的文体活动，如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等，使大脑从紧张、焦虑中解放出来，得以松弛，这是有助于恢复紊乱的神经功能的。特别提醒一点，不可出于让大脑休息的目的而拒绝活动，要知道，适当的运动是为了得到更好的休息，那些只重视休息不注意活动的患者是得不到真正的休息的，要在运动中求休息、求恢复。另外，平时多食用一些补脑、调节神经的食物也是有助缓解缺钙会导致失眠吗引起的失眠的。
缺钙是如何引起失眠的？原因如下：
钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。
人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、组织外液及血液中。当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，使得自己精疲力竭。因此，缺钙的人常常会失眠，那是神经无法松弛的另一种形式。这种缺钙引起的失眠只要摄取充足的钙，就可以避免吃安眠药产生的副作用。
既然缺钙会引起失眠，那么如何有效地补钙呢？
可以尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛年、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。在食用这些含钙丰富的食物时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
缺钙会导致失眠吗
1、宗教信物乱放
不同的人都有着不同的宗教信仰，为了表示自己对宗教的虔诚，不少人都会在家里摆放代表宗教的信仰神物，那么一旦家里有着不同信仰的人，摆放的宗教信物也就不同，而这往往容易引起宗教的气场混乱，使家居风水变坏，导致房屋主人噩梦连连，难以入眠。
2、镜子对床
镜子对床，不仅容易导致夫妻不和，婚姻出现裂痕，还会导致难以入眠，常常半夜惊醒的情况。镜子可以用来挡煞气，半夜的时候特别容易把屋内的煞气反射到床上，使人心神不宁。若卧室空间优先，可以考虑把镜子镶在衣柜内侧，这样一来方便，二来能使人更容易入眠。
3、床上装吊灯
卧室是家里夫妻之间比较隐私的地方，为了营造一个浪漫的卧室氛围，使夫妻之间更有情趣，不少人会在卧室里装吊灯，烂漫的灯光虽然可以营造浪漫的氛围，但是如果吊灯的位置刚好在床顶，那么就容易导致夫妻睡眠时有压迫感，夜夜难以入眠。若实在要在卧室装吊灯，切记要错开床顶的位置。
若你夜夜失眠，吃了很多的安眠药也摆脱不了失眠的困扰，那么就回家好好地对照以上三点风水布局，看看自己是否犯了其中一条，如果犯了，务必尽快改正，方能使你拥有一个好的睡眠。
缺钙会导致失眠吗
最新的研究成果表明，困扰着大部分都市人群的失眠，很可能是缺钙引起的。走神、疲惫、失眠，生活中您是不是经常有以上的症状，而您会以为这仅仅是工作太累或压力太大导致。
芬兰人和瑞士人每天摄取的钙平均为6克，很多当地的原住居民每天的钙摄取量更高。这被认为是芬兰、瑞士两个国家失眠率低的原因之一。研究称，钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。专家介绍说，缺钙属于有情绪烦恼和心理生理症状的一种神经症性障碍，其可造成严重的睡眠问题。我们要正视缺钙导致的失眠，因缺钙会导致失眠吗引起失眠的人往往入睡困难、易惊醒、多梦。
人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其余1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、细胞外液及血液中。当血液中的`钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭，而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。专家认为，只要摄取充足的钙，就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。成年人每天应至少摄取1000毫克左右的钙。
基于缺钙导致的失眠的根本是脑神经功能紊乱，所以只有恰当调治才可帮助患者恢复健康状态。在此，专家建议这一类人群要注意休息与活动相结合，多参加丰富多彩的文体活动，如跳舞、听音乐会、打乒乓球、练太极拳等，使大脑从紧张、焦虑中解放出来，得以松弛，这是有助于恢复紊乱的神经功能的。特别提醒一点，不可出于让大脑休息的目的而拒绝活动，要知道，适当的运动是为了得到更好的休息，那些只重视休息不注意活动的患者是得不到真正的休息的，要在运动中求休息、求恢复。另外，平时多食用一些补脑、调节神经的食物也是有助缓解缺钙会导致失眠吗引起的失眠的。
缺钙是如何引起失眠的？原因如下：
钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙能有效抑制脑神经兴奋度，防止神经异常兴奋而出现了失眠多梦的症状。
人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其中1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、组织外液及血液中。当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，使得自己精疲力竭。因此，缺钙的人常常会失眠，那是神经无法松弛的另一种形式。这种缺钙引起的失眠只要摄取充足的钙，就可以避免吃安眠药产生的副作用。
既然缺钙会引起失眠，那么如何有效地补钙呢？
可以尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛年、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。在食用这些含钙丰富的食物时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
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