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内容导航：1、一个月只喝小米粥真实经历：喝一个月小米粥能瘦多少2、我的晚餐就这一碗，养胃不长肉，网友：真自律，难怪身材好气色好1、一个月只喝小米粥真实经历：喝一个月小米粥能瘦多少
简要回答
在现实生活中，有些小伙伴直接借助喝小米粥来减肥，通常喝一个月的小米粥能够瘦5斤的样子，毕竟小米粥里面的热量特别的低，水的含量却特别高，由于人们喝小米粥会增强饱腹感。
不过大家也需要注意，由于个体之间存在差异性，人们在喝小米粥减肥的时候，有些小伙伴不一定会产生理想的效果，虽然小米粥当中含有大量的蛋白质，但是大家还是需要慎重。
其实有些小伙伴在喝小米粥时发现产生了不错的效果，另外大家在生活中多喝小米粥，能够有效的去除体内的湿气，而且还可以尽可能的调节内分泌系统，最终为减肥达到了不错的功效。
虽然人们在生活中可以适当的喝小米粥，但是大家要注意，不要一日三餐都喝小米粥，时间长了很多人会发现自己此刻不能够瘦身，而且身心健康已经受到了严重的影响。
因此人们在日常的生活当中要合理的使用小品粥，并且搭配一些低热量的食物，通常情况下吃一个月小米粥之后可以达到瘦5斤的效果。
2、我的晚餐就这一碗，养胃不长肉，网友：真自律，难怪身材好气色好
所说这一碗，那就是蔬菜小米粥，小米是中国古代“五谷”之一，因其含铁量很高，所以对产妇产后的滋阴养血功效很大；又因富含氨基酸、胡萝卜素及各种微量元素，所以对胃肠特别有好处，以我自己的亲身经历，原来胃不好，坚持每天晚上只喝小米粥，喝了一年把胃养好了。单纯的小米粥有点清淡寡味，缺少点滋味，慢慢我就开始琢磨，也就琢磨出了这道蔬菜小米粥，加上蔬菜、盐，便有了滋味，营养也更丰富，真的是养胃不长肉，气色好身材好！
【蔬菜小米粥】
1、准备小米：
选米很重要，陈年米一定熬不出米油的，所以小米一定要选新鲜的当年米，这样的小米颜色发黄而且会伴有米的清香，反之陈年米颜色发白无味。一碗小米冲洗两遍，不要用力搓洗以免营养流失，然后用温水浸泡15分钟，经过浸泡的小米易出油，而且熬出的米粥颗粒饱满。
2、准备蔬菜：
一颗油麦菜清洗干净后切碎；香菇2个洗净后切成小丁；半根胡萝卜切成小丁；一把枸杞用温水泡软。
3、开始熬粥：
很多人都纠结到底是冷水下锅还是热水下锅？正确的做法是：锅中加水，水要一次性加足，水烧开后小米下锅，一定要用铲子不停地轻轻地搅动，以防糊锅，再次烧开锅后，要继续搅动，搅动大约2分钟，转到中火，慢慢熬制20分钟，这一步十分重要。
米粥出油的秘诀：在小火熬制的过程中，滴入几滴食用油，可别少看这几滴油，作用却很大：1.因为油的沸点很高，加食用油可以有效防止小米粥溢锅；2.加食用油还可以使熬出的米粥更有光泽和亮度、颜值更高；3.加食用油还可以增加小米粥的香气，同时使小米粥更加油润浓稠。
4、下入蔬菜：
20分钟后，开始调味：加入一勺盐，再放入香菇丁、胡萝卜丁、泡软的枸杞，搅拌均匀后继续熬5分钟；5分钟后，加入切细的油麦菜，搅拌均匀后关火出锅，油麦菜不要熬太久，搅拌均匀即可，否则就会变得软烂，失去它的清香味。
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