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最新研究显示，不仅仅是女性需要担心自己的生殖时钟，男性的精子质量也会在35岁后下降。所以，精子对男性来说极其重要。那么，如何提高精子质量呢？
1.鸡蛋:鸡蛋是精子最好的补充。因为它们含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，还含有锌，锌是精子细胞的重要组成部分，即所谓的“吃什么补什么”。
2、坚果:坚果可以储存男性性激素的分泌，使之有规律。特别是核桃、大枣，具有补肾、补血、益胃、润肺的作用。
3.动物内脏:动物内脏含胆固醇较多，是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此，适当食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，提高性功能。
www.shibaozhe.com4.牡蛎:一种海鲜，含有锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺的正常运作。生吃是保留牡蛎中锌的最好方法。
其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等也不错。
5.鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和激素，是一种有效的壮阳食品。而它惊人的价格，绝对会让他不好意思说它不管用！
6.桑葚:桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”。桑椹是许多治疗无精子症方剂的重要组成部分。
所以，对于正在积极准备“下一代”人工工程的男性来说，这个季节不妨多吃点桑葚。桑葚有调节发汗、提高精子质量的作用。
韭菜:韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、扁菜等。苋菜因其温补肝肾、助阳固精，在药典中有“曹杨”之称。
韭菜籽为兴奋药，具有固精壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用，适用于遗精、多尿等症。
8.人参:这不仅是老年人的滋补品，而且它富含的植物激素可以增加类固醇的含量，增加精子的产生和性活动的频率。
9.当归:当归含有天然植物激素，能缓解内分泌失调引起的症状，还具有补血的功效，能使人的血液通畅，充满性趣。
10.泥鳅:泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。
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