1、营养早餐的营养搭配:营养早餐的四大要素:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华!营养早餐最佳内容多吃:全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、苹果、梨等很容易买到水果,蔬菜;少吃:油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等健康选择:选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物;选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品;远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物
2、合理搭配方案:多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好
3、一日三餐中的早餐应该是多品种摄取
4、优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的
5、早餐不提倡大量,但应该品种丰富