1、9一15岁营养餐食谱9一15岁营养餐食谱，青少年儿童在人体生长发育的情况下假如此刻没有立即的对人体补充营养成分，有可能是会造成 人体出现营养不良的状况，以下分享9一15岁营养餐食谱，快来看看吧9一15岁营养餐食谱1一周早餐食谱1 星期一 早餐 ：二米粥大米、小米、牛肉包子、芹菜叶拌花生米星期二 早 餐：红枣大米粥、烧饼、肉松、豆腐干拌黄瓜丁星期三 早餐 ：核桃仁玉米粥、馒头、蒸鱼、虾皮炒圆白菜星期四 早餐 ：燕麦粥、发糕、香椿炒鸡蛋、凉拌海米海带丝星期五 早餐： 小米桂圆粥、豆沙包、瘦肉丝炒干豆腐、辣白菜星期六 早餐： 大米绿豆粥、麻酱花卷、煮鸡蛋、海米拌豇豆星期日 早餐： 麦片粥、玉米饼、苦瓜炒鸡肉、洋葱拌虾皮、果汁一周早餐食谱2 星期一 早餐 ：面包、蒸银鱼蛋羹、黄瓜豆干拌海米、牛奶星期二 早餐 ：蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、生西红柿一个、牛奶星期三 早餐： 发糕、煮鸡蛋、黑芝麻拌海带丝、豆奶星期四 早餐 ：烧饼夹肉、炒绿豆芽虾皮、牛奶星期五 早餐 ：核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶星期六 早餐： 肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌豆腐、凉拌糖醋水萝卜、牛奶星期日 早餐： 面包、果酱、火腿肠、牛奶一周早餐食谱3 星期一 早餐 ：肉丝汤面、发糕、黄豆芽炒雪里红星期二 早餐 ：馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉虾皮汤星期三 早 餐：海鲜面条牡蛎肉、蚶肉、肝泥花卷、虾皮豆腐干拌黄瓜丁星期四 早餐 ：花卷、蒸鱼、煮花生米、白菜豆腐牡蛎汤、苹果星期五 早餐 ：馒头、荷包蛋、香干炒芹菜、紫菜虾皮汤星 期六 早餐 ：麻酱花卷、虾皮馄饨、蒸蛋羹、肉末炒芹菜星期日 早餐 ：烤饼、紫菜蚬肉疙瘩汤、酱猪肝、橘子9一15岁营养餐食谱2平菇猪瘦肉 原材料 ：生鸡蛋1个，猪瘦肉20克
2、生抽、盐、平菇、牛乳、米酒各少量
3、作法： 将生鸡蛋打撒，添加盐、米酒、生抽与牛乳
4、瘦猪肉切割成片状，加少量盐、米酒和生抽，使其入昧
5、将平菇切一片
6、将瘦猪肉、平菇放到海碗中，倒进打撒的生鸡蛋汁
7、用电饭煲煮熟，就可以服用
8、豆油皮中芹 原材料 ：豆油皮1块、莴笋250克、盐适量
9、作法 ：起油锅，将豆油皮放进锅中，用低火炸至豆油皮外皮出泡就可以取下，用刀割成小小块预留
10、将莴笋的叶子择去，清洗再切成约5公分长段预留
11、烧热锅，添加1一茶匙油，放进莴笋段、豆油皮，迅速拌炒匀称
12、添加调味品及少量水，渐渐地娴煮至豆油皮变松就可以