1、早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜
2、 餐点：苦丁茶一杯，秋枣
3、 午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜
4、 餐点：葡萄几颗
5、 晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份
6、 减肥餐食谱大全一日三餐2 减肥一日三餐怎么吃 早餐 早餐最好吃热的，流食为主 不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化 酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的
7、 搭配水煮鸡蛋最好
8、面包选全麦的，因为含有大量的Bz族维生素还有纤维素
9、 千万千万不要不吃早餐，百害而无一利的坏习惯！！ 午餐 尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好
10、 吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉
11、 不要吃糖，多吃蛋白质
12、 有条件，午餐过后吃一根香蕉