1、01 吃到撑都不发胖的主食有小米粥、土豆、紫薯、鲜玉米等，但要注意任何一种食物过量进食都会导致发胖，而且减少主食的摄入并不能达到减肥的目的
2、真正健康有效的减肥应该是合理的饮食控制搭配适量的运动
3、人之所以会长胖，主要是由于摄入量大于消耗量引起
4、我们每天消耗的能量主要是由主食来提供，因此对于减肥的人来说，控制主食的能量是很有必要的
5、但要注意任何一种食物过量进食都会导致发胖，而且减少主食的摄入并不能达到减肥的目的
6、真正健康有效的减肥应该是合理的饮食控制搭配适量的运动
7、下面就来介绍吃到撑都不发胖的主食
8、小米粥小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的一种独具特色的北方粥点
9、小米粥也是一种杂粮粥，具有饱腹感强、升糖指数低的特点
10、减肥过程中用小米粥代替精细化的主食，可有效减少其它食物的摄入，而且每100克小米粥的热量只有45大卡，是减肥人士的不错代餐选择
11、土豆土豆是一种很常见的根茎类蔬菜，其含有丰富的碳水化合物，但其热量很低，每100克土豆的热量大概只有69大卡
12、而且土豆中含有丰富的维生素C以及大量的膳食纤维，在进食过程中能够增加饱腹感，减少热量的摄入，但在减肥期间建议选择蒸土豆或者直接水煮吃，不要选择过于复杂的烹饪方式，避免导致热量增加