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1.孕吐期可以吃一些菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。
2.菜花有开胃消食、化滞消积之功效，可减少孕期反应。
3.人体摄入的叶酸大多由饮食摄入的，但国人的烹饪方法多为煎炒烹炸，而叶酸是水溶性的，容易在烹饪的过程中流失。
4.叶酸是人体所必需的一种营养元素属于B族维生素，是可以参与细胞的DNA合成的，能够促进细胞的分裂与成熟。
5.孕早期反应时，孕妈可以用一些姜米、姜末和姜汁作为调味品来做菜，或者喝一点姜汤来缓解孕吐反应。
6.苏打饼干适当吃苏打饼干可以中和胃酸减少恶心的程度和频率，有效抑制孕吐柠檬水：柠檬精油有抑制孕吐的作用。
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