关于【银耳汤的热量】，银耳汤的热量和脂肪,含量是多少，今天涌涌小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、第5次分享银耳汤了！此次“11合1”配方，超越了过去任何一次2、银耳汤的热量1、第5次分享银耳汤了！此次“11合1”配方，超越了过去任何一次
关于银耳汤的做法，这些年，我前前后后的分享加起来，貌似这是第五次分享了，每次有了新做法，我就来分享，而这次，不仅仅是新做法，这次是觉得这个搭配很全面，同时味道真的很好，所以赶紧再次来分享。
以前煲一锅银耳汤都是我一个人喝，女儿不爱喝，先生更是一口不喝，我自己也说不上有多爱喝，每次煲一锅，一个人喝到最后变成了嫌弃。
但北方干燥，银耳汤还是经常喝的，也就慢慢找到一些自己更喜欢的食材，然后口味也不断提升，这次煲好后，我一边拍照一边忍不住喝几口，真心觉得很好喝。
拍完照，我坐下来就一碗又一碗地喝了三碗，我日常运动量大，一向食量也偏大哈，哈哈，喝完觉得这个真的好喝呀，先生在我的劝说下喝了一点，我问：“怎么样？”答：“莲子好吃”......
我晕，难道不好喝吗？“你别喝了，浪费，我一会接着喝！”
“嗯，还不错，我再来一碗，醪糟汤好喝”
好吧，我是放了醪糟，这个东东，我喜欢，他也很喜欢......
今天的这碗银耳汤我结合了桃胶银耳汤和小吊梨汤的做法，相当于把两个汤做到一起了，营养很丰富，食材用到了11种，所以我给它称为“11合1”银耳汤。
我用的通江椴木银耳，加上兰州的甜百合、江西的广昌莲子，还有梨、桃胶等多种食材，美容养颜、安神润肺、滋阴润燥。
北方的冬季又冷又干，喝上这么一碗甜汤，真心非常舒服，整个心情都好了。
这汤营养高，热量却不高，很推荐哦。
下面就来看看具体做法......
【食材】
椴木银耳四小朵、雪梨一个、桃胶约20克、莲子20克、百合20克、桂圆10克、枸杞一小把、小红枣10来个、冰糖10克、醪糟150克、干山楂片5片
【制作步骤】
1、准备好原材料。
2、桃胶提前一晚上泡，泡发后清理干净。
3、银耳泡1-2小时。
4、泡发好的银耳用剪刀剪成碎片，银耳要出胶多，一是煲的时间要长，二是要剪得碎一些。
5、雪梨仔细清洗干净，可以加点盐加点小苏打，仔细清洗，因为我是连梨皮一起煲的，为了梨块的口感，我先把梨皮削下来，然后去核切成块。
6、砂锅里加入适量水，加入银耳、桃胶、雪梨块和雪梨皮、小红枣，我还加了几片山楂片。
加山楂片有助于健脾开胃，汤里会有微微一丝酸，让做好的银耳汤有着很有层次的复合口味。
7、砂锅盖上锅盖，插入感温探头，调3个小时煲汤时间。
8、还剩一小时时间时加入洗干净的百合和莲子。
9、煲银耳汤，由于锅里粘稠很容易溢锅，所以亲们要留意一下，往往是汤越少越容易溢出，因为汤少就更粘稠，产生的泡泡就特别多，我以往在煲银耳汤最后半小时都是用一根筷子将锅盖裂开一点缝隙，这次我一直观测了全程，因为这次水比较多，反而没有溢锅，关于溢锅这个，亲们留意一下，真不是绝对的，害怕溢出就用一根筷子把锅盖开一点缝。
10、时间到后趁热加入醪糟、枸杞和冰糖，搅拌搅拌至冰糖融化，也可以将冰糖提前几分钟放进去。
11、经过长时间煲煮的梨皮口感也还能接受，不喜欢吃的就挑出来扔掉。
12、完成。
【小贴士】
一、桃胶要泡12个小时左右；
二、银耳泡发半小时也就泡开了，不过通江椴木银耳是在椴木上生长，含有一些自然的杂质，所以多泡一会好一冲就去除杂质；
三、醪糟就是糯米做的甜酒酿，超市有卖，自己也可以做，在我的公号后台回复“醪糟”就会出来做法；
四、由于加了醪糟、雪梨，汤本身是有一定甜度的，所以冰糖加一点点就可以了。
叶子的小厨，一级营养师，用心分享简单美味的养生菜肴，公号：叶子的小厨。
2、银耳汤的热量
银耳汤的热量
银耳莲子羹的发热量是不能测算的，由于许多人到煮银耳莲子羹的情况下会放进梨子，或是是大枣和此外的一些食物，因此那样做出去的银耳汤热量也是不一样的，可是白木耳100克的发热量是218卡路里，并且在煮银耳莲子羹的情况下。
假如要想具有减肥瘦身的功效，能够把老冰糖或是是白砂糖换为纯蜂蜜，纯蜂蜜不但能够具有减肥瘦身的功效还能够促进消化，尤其是当晚餐吃的情况下，银耳莲子羹里边就干万不可以再放糖，夜里的情况下吃甜很有可能会使糖份堆积成人体脂肪。
100克银耳的热量大概在200卡左右，但是在煮银耳的时候，通常会放一些其他的物质，比如冰糖，红糖或者是莲子，热量就会相应的增高。
100克银耳莲子粥或者银耳莲子汤的热量大概在250卡左右。银耳中含有丰富的蛋白质，多种矿物质和膳食纤维，含有胶原蛋白，可以增强皮肤的`弹性，延缓衰老，增加骨骼的柔韧性，促进钙剂的吸收。
银耳的功效与作用
1、肝脏祛毒：白木耳能提升肝脏祛毒工作能力，起护肝功效；白木耳对老年人漫性支气管炎、肺原性心脏病有一定功效。
2、清热解毒健胃消食：它也是一味滋补养生灵丹妙药，特性是滋养而不腻滞，具备健脾健脾开胃、养血清肠排毒、助眠健胃消食、健脑、养阴清热、润肺之功，对阴虚火旺不会受到参茸等湿热滋补养生的患者是一种优良的滋补品。
3、增加免疫力：能避免钙的外流，对发肓十分有利；因含有硒等营养元素，它能够提高机体抗肿瘤的免疫能力。
4、美容去斑：白木耳颇具纯天然特点胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用。
5、减肥瘦身：白木耳是和种含膳食纤维素的减肥瘦身食品，它的膳食纤维素可助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收。
6、提升耐受性：白木耳还能提高肿瘤病人对放化疗、放疗的耐受性。
银耳汤的热量
一、银耳的热量是多少
1、银耳的热量是多少
每100克的银耳所含有的热量为200大卡，1朵银耳可食用部分大概是19克，那么它所含有的热量大概是38大卡，需要我们散步26分钟才能将这些热量消耗掉。
2、银耳的热量高吗
100克的银耳所含有的热量是200大卡，这个数值看起来似乎有点高，但是要知道的是，我们平时在煮银耳的时候，只需要小小的一朵就可以煮成很多的银耳羹了，所以实际上如果我们按照煮好的银耳来说的话，银耳的热量并不算太高。
二、银耳汤的做法
银耳石斛羹
1、功效：夏季气温高，炎热的气候往往使人大汗淋漓，汗的流失常常使人肢体乏力，懒于动弹。要补充大量的体液，除了多喝白开水、热茶水外，还可以饮用银耳石斛羹。
2、做法：取银耳10克、石斛20克，先将银耳泡发、洗净，与石斛加水炖服，每日一次。
冰糖银耳汤
1、功效：夏天，最容易发生中暑，特别是儿童、老人、体弱多病以及在高温下工作的人，除了避免日晒高温环境外，还可制作冰糖银耳汤解暑。
2、做法：取银耳10克、冰糖30克，将银耳洗净泡发，与冰糖一同放入砂锅内，加水熬成汤。饮用前放冰箱内冰镇20分钟，预防中暑效果最佳。
银耳枣仁汤
1、功效：夏季白昼时间较长，闷热的天气往往会影响人们的睡眠和休息，许多人一天只能睡上四至六小时，甚至通宵难寐。而银耳枣仁汤对夏日失眠有良好的治疗作用。
2、做法：将银耳15克，洗净泡发，酸枣仁20克，用布包扎，冰糖25克，共放入砂锅内加水煮熬成汤，弃枣仁，即可服用。
三、一碗银耳汤的热量
一碗无糖银耳汤约250克，所含热量是26大卡。银耳具有以下作用：1.银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；2.银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，因富含硒等微量元素。
它可以增强机体抗肿瘤的免疫力；3.银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤；4.银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能。
从本文中我们了解了银耳汤的热量，但是大家应该都知道的事随着食材的改变一碗银耳汤的热量会改变的，所以具体的热量要根据大家的食材来确定。
银耳汤的热量
银耳莲子羹的发热量是不能测算的，由于许多人到煮银耳莲子羹的情况下会放进梨子，或是是大枣和此外的一些食物，因此那样做出去的银耳汤热量也是不一样的，可是白木耳100克的发热量是218卡路里，并且在煮银耳莲子羹的情况下。
假如要想具有减肥瘦身的功效，能够把老冰糖或是是白砂糖换为纯蜂蜜，纯蜂蜜不但能够具有减肥瘦身的功效还能够促进消化，尤其是当晚餐吃的情况下，银耳莲子羹里边就干万不可以再放糖，夜里的情况下吃甜很有可能会使糖份堆积成人体脂肪。
100克银耳的热量大概在200卡左右，但是在煮银耳的时候，通常会放一些其他的物质，比如冰糖，红糖或者是莲子，热量就会相应的增高。
100克银耳莲子粥或者银耳莲子汤的热量大概在250卡左右。银耳中含有丰富的蛋白质，多种矿物质和膳食纤维，含有胶原蛋白，可以增强皮肤的`弹性，延缓衰老，增加骨骼的柔韧性，促进钙剂的吸收。
银耳的功效与作用
1、肝脏祛毒：白木耳能提升肝脏祛毒工作能力，起护肝功效；白木耳对老年人漫性支气管炎、肺原性心脏病有一定功效。
2、清热解毒健胃消食：它也是一味滋补养生灵丹妙药，特性是滋养而不腻滞，具备健脾健脾开胃、养血清肠排毒、助眠健胃消食、健脑、养阴清热、润肺之功，对阴虚火旺不会受到参茸等湿热滋补养生的患者是一种优良的滋补品。
3、增加免疫力：能避免钙的外流，对发肓十分有利；因含有硒等营养元素，它能够提高机体抗肿瘤的免疫能力。
4、美容去斑：白木耳颇具纯天然特点胶原纤维，再加它的补阴功效，长期服用能够护肤，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的作用。
5、减肥瘦身：白木耳是和种含膳食纤维素的减肥瘦身食品，它的膳食纤维素可助肠胃肠蠕动，降低人体脂肪消化吸收。
6、提升耐受性：白木耳还能提高肿瘤病人对放化疗、放疗的耐受性。
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