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开源的
才是最好的
差友们晚上好，差评君差点忘了个事儿，今天才反应过来。
其实昨天是是 GIF 标准诞生 30 周年的日子~
为此 Facebook 还特地给它庆祝了一把：
直接说 GIF 可能不那么亲切，但是这东西你们一定很熟：
（只是举个例子，不要在意内容~）
没错，就是躺在各位手机里的动态表情包~
其实仔细想想动图火起来也就近几年的事情，现在动不动就能看到一群人在手机上斗图：
长图预警
（不好好上班，就知道斗图。。。）
然而大多数人都没有意识到，动图这东西居然已经有三十年历史了，甚至比不少差友们的年纪都大。。。
直接说三十年可能各位差友没什么实感，差评君换个说法，想到正好昨天讲了讲域名的事儿，那就拿 “ www ” 来说吧：
“ www ”（万维网） 也才 25 岁，而 GIF 的出现，这么算下来却比万维网还早了将近 5 年时间。。。
于是问题来了，为什么这么古老的一个东西，一直到现在才真正火了起来呢？为什么之前互联网上都很少有他的一席之地呢~
这就要从 GIF 刚刚诞生时候说起了！
差友们前面也知道了，GIF 诞生的年代连万维网都没出来，那时候网络一点都不发达，当时上网靠的还是电话线拨号。
这也意味着当时的网络速度非常非常的慢。。。
而在这样的条件下，想要在网络上传播大图片基本是非常蠢的事情，用户体验自然是非常差。
（用现在的话来说就是无限菊花转。。。）
但是当时有一家公司叫做 CompuServe ，他们想在网上用彩色的图片展示天气（彩色的图片比黑白的图片大得多），但考虑到当时的网络情况，一筹莫展。
而这时候一个叫做 Steve Whilhite 的人正好在这家公司工作，他得知这个情况之后，突然有了灵感~
Steve Whilhite
Wilhite回忆说：“这种格式就在我的脑海里，于是我开始编程。”
结果他花了整整一个月的时间，GIF 的原型终于诞生了。
同事们这种格式不仅支持彩色而且对图片有很好的压缩，GIF格式的图片体积都不大，很适合当时的网络条件，赶紧都用了起来！
GIF也迅速走红，成了家喻户晓的图片格式~
当年Whilhite最喜欢的一张动图
看到这里差友们一定会奇怪了，既然这样，为什么近几年才又火起来呢？
因为专利问题。
不过这倒真不是 Whilhite 的锅，他开发 GIF 格式的时候完全是免费的，任何人都可以根据这个标准去开发可以制作或者浏览 GIF 文件的软件~
但是好死不死 GIF 是基于一个叫做 LZW 压缩算法的，而有一家叫做 Unisys 的公司半路杀了出来说，这里面有他们的专利（他们注册了其中 W 部分的专利）。。。
这意味着，所有要制作支持 GIF 的软件的开发者，都得支付专利费用。
这样一来开发成本瞬间就上去了，谁还乐意用 GIF 呢。。。
后来随着 PNG 的出现，收费的 GIF 的地位很快就被替代，最后也就这么慢慢没落了。
不过喜闻乐见的是，就在几年前，Unisys 注册的专利到期了！
GIF 就又可以免费了！这才又开始慢慢恢复了往日的生机~
不过差评君觉得，好东西毕竟是不会被埋没的，GIF 可以动的特点，远比静态的图片更加能表达用户的情绪、心情，自然而然也就成了大家的手机里的表情包。
随着 GIF 的人气越来越高，除了 Facebook 开始支持动图以外，一向高冷的苹果，也终于在 iOS 11 里面支持了 GIF ！
虽然这是安卓十年前就做到的事情了。。。
对了，说起 GIF ，其实还有个困扰大众已久的问题：
今天是GIF三十周年纪念日！
大家都喜欢GIF，但特么大家念法好像都不太一样啊！
是时候打一架了？！
到底怎么念字母 “G”？
到底是跟猩猩的G一个音还是跟长颈鹿的G一个发音呢？
所以到底怎么念？！
有的人会念成 [ɡɪf] ,这个有点像单词 Gift 去掉 t 的发音~
但是也有人会念成 [dʒɪf] ，这里的 G 就有点像单词 Geek 里面 G 的发音~
（最后 gayfu 是什么情况啊！）
所以是时候掀起战争了，差友们怎么念呢？
所以，差友们，你们选对了么（ps.其实怎么读都不重要，读错了也不用在意，喜欢怎么念就怎么念好了~）？
“ 回想 emoji ， 突然觉得幸好没申请专利 ”
2、5种椅子瑜伽训练帮助年长者伸展沾黏肌肉
5种椅子瑜伽训练帮助年长者伸展沾黏肌肉
1、椅子拜日式
步骤1到步骤8为一个循环，尽可能地在练习过程中动作配合呼吸，一个吸气、吐气一个动作，保持呼吸的流畅。
步骤1：将臀部坐在椅子的一半，双脚踩稳在地面上，双手在胸前合十。
步骤2：吸气将双手缓缓往上打直，手臂来到耳朵旁边。吐气将身体往前弯，上背部放松，双手来到上。
步骤3：吐气将身体往前弯，上背部放松，双手来到上。
步骤4：吸气，将右膝盖抬起弯曲，并将双手抱住右腿朝向胸口。
步骤5：吐气，将右脚回到地板，身体往前弯。
步骤6：吸气，肩胛骨来到椅背，后将双手往后弯。
步骤7：吐气将上半身往前倾，双手来到背后十指交扣，手臂往上。
步骤8：吸气，将左膝盖抬起弯曲，双手抱住左腿膝盖朝向胸口。
最后吐气，将左脚回到地板，往前弯。吸气双手往上往天空延伸，吐气双手合十回到胸口，回到步骤1。
2、坐椅式扭转
这个动作能强化髋关节并且稳定躯干。
步骤1：坐在椅子上，将双腿间夹住瑜伽砖。吸气将上半身转向右边，双手握住椅子握把。
步骤2：停留5-10个呼吸后休息，回到中间，再次吸气将上半身扭转到左边。
3、坐姿鸽式
这个动作可以打开髋关节以及伸展到大腿内侧肌群。
步骤1：坐在椅子上，将右脚踝放在左腿膝盖上，将两块瑜伽砖放置在前方。
步骤2：吸气将上半身往前倾，吐气双手放在瑜伽砖上，停留5-10个呼吸。
步骤3：再次将上半身抬起，将左脚踝放在右腿膝盖上。
步骤4：吸气将上半身往前倾，吐气双手放在瑜伽砖上，停留5-10个呼吸后起来。
4 、三角式
这个动作可以伸展到练习者的髋关节、上臂肌肉。
步骤1：站在瑜伽垫上，将右脚往前跨出一大步。上半身往椅子倾斜，右手放置在椅面上，左手往天花板上延伸。
步骤2：停留5-10个呼吸后，再换边进行。
5、英雄三式
这个动作可以伸展到手臂、髋关节、大腿肌肉。
步骤1：站在椅子前，将左手放在椅面上，右手打直伸出依靠在椅把上。
步骤2：慢慢将左腿抬起，停留5-10个呼吸后再换边执行。
5种椅子瑜伽训练帮助年长者伸展沾黏肌肉
1、椅子拜日式
步骤1到步骤8为一个循环，尽可能地在练习过程中动作配合呼吸，一个吸气、吐气一个动作，保持呼吸的流畅。
步骤1：将臀部坐在椅子的一半，双脚踩稳在地面上，双手在胸前合十。
步骤2：吸气将双手缓缓往上打直，手臂来到耳朵旁边。吐气将身体往前弯，上背部放松，双手来到上。
步骤3：吐气将身体往前弯，上背部放松，双手来到上。
步骤4：吸气，将右膝盖抬起弯曲，并将双手抱住右腿朝向胸口。
步骤5：吐气，将右脚回到地板，身体往前弯。
步骤6：吸气，肩胛骨来到椅背，后将双手往后弯。
步骤7：吐气将上半身往前倾，双手来到背后十指交扣，手臂往上。
步骤8：吸气，将左膝盖抬起弯曲，双手抱住左腿膝盖朝向胸口。
最后吐气，将左脚回到地板，往前弯。吸气双手往上往天空延伸，吐气双手合十回到胸口，回到步骤1。
2、坐椅式扭转
这个动作能强化髋关节并且稳定躯干。
步骤1：坐在椅子上，将双腿间夹住瑜伽砖。吸气将上半身转向右边，双手握住椅子握把。
步骤2：停留5-10个呼吸后休息，回到中间，再次吸气将上半身扭转到左边。
3、坐姿鸽式
这个动作可以打开髋关节以及伸展到大腿内侧肌群。
步骤1：坐在椅子上，将右脚踝放在左腿膝盖上，将两块瑜伽砖放置在前方。
步骤2：吸气将上半身往前倾，吐气双手放在瑜伽砖上，停留5-10个呼吸。
步骤3：再次将上半身抬起，将左脚踝放在右腿膝盖上。
步骤4：吸气将上半身往前倾，吐气双手放在瑜伽砖上，停留5-10个呼吸后起来。
4 、三角式
这个动作可以伸展到练习者的髋关节、上臂肌肉。
步骤1：站在瑜伽垫上，将右脚往前跨出一大步。上半身往椅子倾斜，右手放置在椅面上，左手往天花板上延伸。
步骤2：停留5-10个呼吸后，再换边进行。
5、英雄三式
这个动作可以伸展到手臂、髋关节、大腿肌肉。
步骤1：站在椅子前，将左手放在椅面上，右手打直伸出依靠在椅把上。
步骤2：慢慢将左腿抬起，停留5-10个呼吸后再换边执行。
5种椅子瑜伽训练帮助年长者伸展沾黏肌肉
1、坐山式
山式是一个完美的热身姿势，可以集中你的呼吸和锻炼你的核心。
以一个深呼吸来拉长你的脊椎。呼气并将坐骨推入椅子。腿成90度角。再深吸一口气，呼气，然后向下和向后转动肩膀。轻轻地使用核心肌肉并放松两侧的手臂。保持姿势约一分钟。
2、坐立战士
进入战士1，深吸气，双臂举过头顶。呼气，将肩膀向后滚动。您会感觉到您的肩关节囊（将肩关节固定在一起的便捷肌肉）在工作。深呼吸5次，然后将手臂放回身体两侧。
3、椅子前弯
向前弯曲将拉长您的脊椎并伸展您的背部肌肉。将手掌放在大腿上。保持脊椎伸直，在你感到舒适的情况下向前弯曲。为了加强伸展，让手臂松散地垂向地板。保持5次呼吸 。回到直立位置时吸气。
4、加强侧伸展式
该体式可增强您的`胸部、肺部和肩膀，同时刺激您的腹肌。
吸气时打开胸腔并向右侧弯。将右臂伸向天花板，抬头看着手臂，保持几次呼吸，然后在另一侧重复。
5、简易坐扭转
坐立，伸展脊柱，手臂上举，呼气向右扭转。不要只是扭动你的背部，放下手臂时移动整个躯干。将右臂轻轻放在椅背上。凝视右肩并保持 5 次呼吸。回到起始位置并在左侧重复。
6、鸽式
该体式伸展您的臀部和腹股沟并刺激您的消化系统。
将右脚踝放在左大腿上。保持膝盖与脚踝对齐。保持至少 5 次呼吸，然后在另一侧重复。
7、鹰式手臂
这个动作可以加强你的手臂，打开肩关节，并增加血液循环。
吸气时将双臂伸到身体两侧。呼气并将手臂放在你面前。双臂相交缠。吸气并将肘部抬高一点。呼气，向下和向后转动肩膀，保持几次呼吸。在另一边重复。
8、坐姿猫/牛式
这个动作可以释放压力并加强你的背部。坐直，膝盖在脚踝上方。
牛式：吸气，打开胸腔，将肩胛骨向下和向后滚动。猫式：呼气，弓背，收腹，将下巴放在胸前。让你的肩膀和头部向前倾倒。来回移动5次呼吸。
9、反向手臂保持
吸气，双臂向两侧伸展，掌心向下。呼气让双手在背后松散地摆动。双手互抓手肘并轻轻拉动以增加阻力，但不要松开手。深呼吸5次，然后换相反的手臂重复。
10、坐姿海星式
这个姿势可以加强、拉长和调整你的脊椎。
深吸一口气，将手臂伸向两侧。保持脊柱中立。伸展手指和头顶。如果可以的话，把腿也伸直。保持5个呼吸。
11、冥想
闭上眼睛坐着，双手放松地放在膝盖上。休息几分钟，简单地观察你身体的感觉。准备好后，慢慢睁开眼睛。
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