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转眼就到了2022年的最后一天，不管今年经历了什么，从明天开始就是全新的2023年了！新年第一天您想吃什么？小二奉上这一周菜谱，帮您搞定一日三餐~
元旦假期，全家聚一起，不妨一起动手做碗竹升面，从面粉一步步制成面条，不加一滴水，却口感弹牙人人爱~做花卷时，用一根筷子做出多种花样，蝴蝶花卷、虎头花卷、桃形花卷、玫瑰花卷、绣球花卷，孩子看了笑开花~
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这种面和面时不加一滴水，面条弹牙又爽口~
早餐要想吃得好，主食碳水不能少！油条包麻糍、卷圈、水果酸奶沙拉，带来满满幸福感，开启元气满满的新一天~
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早餐要想吃得好，这类食物不能少！照着做，开启元气满满新一天~
风干的肉，吃起来更鲜香？土鱿鱼蒸肉饼，好吃到让人惊叹连连！猪肉和鱿鱼的鲜，马蹄、香菇的爽口，融合了山珍海味，特别下饭！咸鱼五花肉，五花肉肥而不腻，鱼干外焦里嫩，鲜而不腥，还有汁水，鲜有鲜的美，干有干的妙，鲜和干的碰撞，带给味蕾全新的体验！
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清清淡淡的汤粉，鲜到离谱！只因加了这个……
将祖国各地的食材汇聚一锅，做一道豪华版的铁锅炖，大鹅遇到温州酱油肉、湖北鱼糕、长沙臭豆腐、海鲜桃花蛸……味儿特不同！芋儿肥肠火锅鸡，汇集山东牛奶芋头、云南姜柄瓜、苕皮……让整道菜的口感别具一格！
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豪华版铁锅炖：还有臭豆腐和鱼糕，嘎嘎香！
兔儿爷，是老北京家喻户晓的吉祥物，不妨趁着假期亲手做一份~三蒜烧鲈鱼，鲈鱼鲜嫩爽滑，入口油而不腻，鲜而不腥，嫩而不生，蒜香味十足~
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腊八节的仪式感，从餐桌开始
来源： CCTV回家吃饭
2、一日三餐怎么吃：一日三餐的怎么吃才最合理
一日三餐的怎么吃才最合理
很多人认为健康的饮食方式就是不挑食，其实远不止这样，如何去吃也是很重要的。正确的饮食方法能够降低我们肠胃的负担，使我们更好地吸收食物中的营养成分。接下来小编整理了一日三餐的怎么吃才最合理的相关内容，文章希望大家喜欢！
1，早餐一定要吃好
早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食品。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养己基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动、学习的需要。早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。研究者对高寿老人的追踪调查表明：坚持正常早餐的老人，高寿的可能性要比不进早餐的老人高20%。
2，早餐不宣只吃鸡蛋
由于早晨时间比较紧迫，有的人不能坐下来好好吃早餐，往往只吃1或者2个鸡蛋了事，便匆匆赶着上班。这样做，是不利于身体健康的。这是因为，一方面，2个鸡蛋所提供的热量，不能满足身体需要；另一方面，早晨起床后，身体迫切需要补充水分，你却不补充水分而只吃鸡蛋，这会使身体更加缺水，随之而来的是使尿液浓度更高，不利于废物及有毒物质及时排出体外，长此下去，无疑对身体是有害的。
3，午餐不宜吃得过饱
随着健康知识宣传的深入，越来越多的人认识到正确的.饮食习惯应该是：“早晨吃好，中午吃饱，晚饭吃少。”注意中午吃饱是对的，但是值得注意的是，不可吃得过饱，如果午饭吃得过饱，对身体和工作都是不利的。
这是因为，如果吃得过饱，会使脑部的血液和氧大部分转移到消化道去，给人带来疲劳，使其昏头昏脑、昏昏欲睡。特别是如果吃脂肪过多，脂肪转化为能量所需时间往往较长；而若吃精制糖较多，会使胰岛素忽而激增、血糖含量忽而剧降。这都会使人较长时间头痛、头昏、疲劳欲睡。这不但有损身体健康，对下午的工作和学习也必然会造成不良影响。
4，晚餐宜淡而少
晚餐过饱、暴饮暴食、多油荤、进食太晚均对健康有害。晚餐过饱，血中的糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，加之晚上人们活动量小，能量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。
另外，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒物质，再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，不利于身心健康。
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