钙是人体内非常重要的元素。尤其是一些老年人，还有身体机能下降，体内钙大量流失。
这个时候容易出现一些骨折或者其他骨骼疾病。这个时候，补钙就很重要了。
通常服用一些钙片来达到补钙的效果，但也有人说纯牛奶补钙效果明显。那么纯牛奶真的有很好的补钙效果吗？一、纯牛奶补钙有效吗？鲜奶是补钙的最佳选择。
鲜奶没有添加剂，还含有大量的蛋白质、氨基酸、糖、钙、铁等营养成分。其营养全面程度仅次于母乳，且富含钙质，能很好地促进儿童骨骼发育，是补充儿童营养的最佳选择。
除了鲜奶，现在市面上还有各种奶味饮料。与鲜奶相比，它们或多或少缺乏营养，不仅补钙效果差，而且对健康有害。
二、喝补钙奶的注意事项饮用时间：补钙奶要在最合适的时间饮用，否则可能难以发挥最佳效果。可以选择早上喝牛奶，配面包等食物一起吃。
晚上睡觉前可以选择喝一杯牛奶，可以提高睡眠质量，平复心情，从而在补钙的基础上促进患者的睡眠质量。2、饮用禁忌不要空腹喝牛奶，这样会使牛奶难以吸收，影响人体对蛋白质的吸收，破坏牛奶的营养价值，使钙难以吸收。
千万不要煮牛奶。煮牛奶会破坏牛奶本身的营养成分，市面上的牛奶在出售前已经达到了消毒杀菌的效果，没必要多此一举。
喝奶后不要马上吃药或喝奶。它们之间的相互作用会破坏牛奶的营养价值，降低药物的作用。
不要把巧克力加到牛奶里一起喝。当巧克力和牛奶混合在一起时，会产生草酸钙。
草酸钙是一种对人体有害的物质，容易引起腹泻、消化不良等症状。因此，不要一起喝牛奶和巧克力。
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