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一个人的体内湿气过重的话，会容易导致疾病的到来，有的时候虽然还没有严重到患病的程度，但也会出现诸多身体不适的症状，影响我们的正常工作和生活。那么，您知道如何将体内的湿气给逼出来吗？下面就让小编来介绍一下。
操作方法
注意饮食。千万不要吃太多寒凉的食物，在食用寒凉食物的时候可以选择加入葱、姜之类的调料，这样可以降低食物的寒凉性质。
注意运动。一个人如果运动过少的话，就有可能会导致体内淤积的湿气越来越多；而若是积极参加运动的话，则会家属湿气排出体外。
注意环境。如果我们经常生活在一些阴冷潮湿的环境，我们体内集聚的湿气也会增多；相反若是我们长期处在干燥的环境，则不容易集聚那么多湿气。
注意通风。家里或者办公室如果时常保持通风的话，能够让室内的湿气被空气带走。另外，注意不定时的使用一下抽湿机，可以让室内保持干爽，避免湿气在室内集聚，进入人的体内。
食用红豆薏米粥。红豆薏米粥的祛湿功效非常的明显，如果你体内的湿气比较重的话，可以不定时的煮一点来喝，而且这类粥有很好的养生功效哟。
2、湿气重怎么办？别愁，试试这样做，一个小方法就够了
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 湿气之所以这么难缠，就是因为它不分季节，不分体质，不分男女，不会自愈，随时趁虚而入，而“十人九湿”也就是这个原因。
湿气是什么？
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气之一，为中医最重要的一个常识。形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，会影响身体整体的一个健康情况。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪，例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿)，另一个是人体的气机运行过慢过缓，形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。
再加上三伏天马上就要到来了，三伏天是一年之中最热的一段时间，天气虽酷热，但雨水多，太阳暴晒水汽蒸腾，湿气是比较严重的，加上夏天大部分人贪凉喜冷，更加容易湿困脾胃哦。
湿气入侵身体的其他表现
a、虚胖、浮肿、减重缓慢
b、痰多、咳嗽、嗓子不清爽
c、头发油腻、头晕发沉、嘴唇发干，口干、口臭
d、脸色发暗、发黄、出油、长斑、长痘
e、四肢关节酸痛沉重，小腹突出，体形肥胖
f、浑身无力，白天犯困，睡不醒
g、皮肤经常莫名发痒、易过敏，容易得湿疹
h、易便秘，大便粘黏，不成形，不规律
湿气伤人隐蔽而缓慢，如果你符合以上1-2种情况，就要赶紧学着祛湿了。
体内湿气重，会有哪些影响？
中医将齿痕舌或者舌苔黄腻，大便溏稀不成形，满脸油腻，嗜睡，困乏无力等等这些状态称为湿气重。
体内湿气重，导致水湿内阻，造成舌头胖大，舌的边缘受到牙齿的挤压，久而久之，就成为了齿痕舌。所以舌头边缘有锯齿，很有可能体内已经长期存在有湿气。
起初湿气重的人只是感觉舌像异常，大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘，稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会其他严重性问题。
如何祛湿？
现在的人们都特别重视祛湿，可是为什么湿气还是如此普遍，甚至十人九湿呢？
真实的情况却是：
1、很多人湿气重，首先会想到去吃一些利湿渗水的东西，但是湿气重，首责之于脾，可惜很多人在健康方面都是小白，外行，祛湿的时候常常单纯的吃下了类似红豆薏米粉之类利湿渗水的东西。
脾虚不解决，湿气也就没办法根除。
2、有人吃了健脾健胃之药，也服用了利湿渗水之药，但是情况并不会在短时间内消除，于是常常中途放弃。或者是购买了各种祛湿产品，但有半数吃到中途就选择了放弃。
3、还有的人会经常选择拔火罐来祛湿，祛湿同时，不仅价格昂贵，还易伤阳气，得不偿失。
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