Dha是一种能给人体带来良好效果的营养物质。一般来说，如果想补充dha，可以吃一些dha补充剂。
但是很多人想通过食物给孩子或者孕妇补充dha。你需要知道的是，含有dha的食物并不多，最常见的是一些鱼类。
这里有一些富含dha的食物给你！母乳初乳中dha的含量特别丰富。然而，母亲的dha含量奶取决于三餐的食物结构。
日本美国沿海国家多吃鱼，母亲美国牛奶全球第一，高达22%。2、鱼含有大量的蛋白质和钙，尤其是饱和脂肪酸，能分解胆固醇，使脑血管通畅。
建议妈妈每周可以吃1~2条鱼，吸收足够的dha。3、核桃、杏仁、花生、芝麻等干果。
其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为dha。4、鱼眼，尤其是金鱼藻科的金枪鱼眼，富含二十二碳六烯酸(dha)、二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。
这种天然物质可以增强大脑记忆力和思维能力，对预防记忆力下降、胆固醇升高、高血压等疾病大有裨益。dha的主要来源是海鱼，但它不仅存在于深海鱼中，淡水鱼中也有。
5、dha产品从藻类中提取的dha浓度远高于鱼油提取物，纯度高。从含量上看，dha海藻油中dha35g/100g，鱼油中DHA含量为3.6-12.5g/100g。
它稳定，不易被氧化，无嗅无味，特别适合胎儿和婴儿。为了生出一个健康聪明的宝宝，补充dha是非常必要的。
Dha，俗称脑黄金，含有丰富的不饱和脂肪酸。它有助于胎儿脑神经的发育和视力的形成。
不同的食物含有不同的营养成分，所以孕期摄入足够的dha是非常必要的。然而，虽然dha的营养价值很高，但不要不要补充太多。
根据自己的需要把用量控制在合理的范围内，不要给身体造成负担。
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