很多人在平时都喝过酸奶，大家都知道酸奶的营养价值很高，所以在平时很受欢迎。一般酸奶减肥可以分三个阶段：早上中午和晚上，准备一杯酸奶，最好是纯天然酸奶，加一些蔬菜和鸡蛋，保持营养平衡。
1.早餐：只吃一个鸡蛋或一杯酸奶。注意，不是一个鸡蛋一杯酸奶，而是只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶。
酸奶罐不要太甜，最好自己做。可以买酸奶机，自制酸奶等。
你不会厌倦每天换鸡蛋和酸奶。2.午餐：把它分成能吃的，仔细挑选能吃的午餐不要被吃掉。
只有能吃的，比如馒头、花卷、素馅包子，鸡鸭鹅鱼等白肉，全是青菜；你可以不要吃红肉，如米饭、面条、饺子、牛肉和猪肉、油炸食品和坚果。小贴士：午餐可以吃得很饱，但不要太饱。
3.晚餐：吃一点水果。晚餐只吃水果，不是所有的水果都能吃。
选择可食用的，如梨、草莓、柚子、木瓜、火龙果、猕猴桃等；什么能西瓜、香蕉等不能吃。看起来好吃的都不行。
晚餐的关键点：你可以六点以后不要吃任何东西。时钟。
永远不要在6o 时钟。耐心点，不然你的减肥效果会差很多。
因为如果你在6o 时钟，热量不容易消耗，容易堆积脂肪，影响你减肥。特别提醒：这个规则也是不反弹的重要规则，无论你是否继续执行这个饮食，都必须遵守。
这个可爱的女孩就是靠这个规律来保证自己不再胖的。
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