关于【怎样用电饭锅蒸山药大米黑米饭】，黑米和长山药,能一起煮饭么，今天犇犇小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、怎样用电饭锅蒸山药大米黑米饭2、大米中加点它做成米饭，饱腹还减肉，这做法我经常用，简单有效1、怎样用电饭锅蒸山药大米黑米饭
吃黑米能够补充多种营养，又不至于让餐后血糖高升，所以比较适合糖尿病患者食用。山药补脾健胃，能降低血压和延缓衰老。今天小编就用电饭锅蒸，山药大米黑米饭，下面我把具体做法分享给大家，喜欢的可以看看。
工具/材料
适量大米、黑米、山药、植物油
操作方法
取适量新鲜的黑米，先挑拣一下黑米有无杂物，把挑好的黑米，用清水冲洗一下，然后用温热水泡两小时。
取适量新鲜的大米，同样也得先查看一下米，是否有石子或杂物，把挑好的大米放入容器待用。
取适量山药，用清水把山药洗净，用刮刀给山药去皮，然后用刀切去两头，把洗净去皮的山药切片待用。
用清水把备好的大米洗净，放入电饭锅内胆中，然后把泡好的黑米滤水后，放入锅中待用。
电饭锅放好米后，加入适量清水，一般水比米高处一个指节比较合适，这样蒸出来的米软硬适中，水加好后放入备好的山药片。
如图所示都放好后，要是陈米的话锅中放几滴植物油，盖上电饭锅盖，插上电源按下煮饭键，这时煮饭指示灯亮，电饭锅开始工作。
大约是五分钟后，指示灯调至保温状态，这时大米已蒸熟，一般不要急着打开锅盖，最好再闷5分钟左右，拔下电源打开锅盖，这样山药大米黑米饭就蒸好了。
用电饭锅专用木铲，把蒸好的山药大米黑米饭盛入碗中，看上去特别有食欲，话不多说了，配上蔬菜上桌开吃吧！
2、大米中加点它做成米饭，饱腹还减肉，这做法我经常用，简单有效
大米白面是我们生活中离不开的主食。尤其是像我这样的，一顿不吃主食，就跟没吃饭一样，一会儿功夫就会饿得百爪挠心。所以主食对我来说，哪一顿都不能缺。
大米和白面糖分高热量也高，相对升糖指数也会高。升糖指数高的食物进入肠道后消化快、吸收好。而升糖指数低的食物容易产生饱腹感，进入肠道后停留的时间比较长，能够帮助我们的身体燃烧脂肪，减肥瘦身。因此，我们可以常吃一些升糖指数低的食物， 比如：山药、藜麦、全麦面粉、黑米、红米、红薯等。
山药是一种粗粮主食，热量低、脂肪少，升糖指数也很低。做大米饭的时候加一点儿山药一起煮，可以减少食用大米饭的量，不仅吃得饱，还可以起到减脂的作用。
大多数升糖指数低的食物质地比较硬，口感不好，不如白米饭好吃。那么，能不能把白米饭做成低糖低热量的米饭呢？答案是能。最近跟着同事入手的这款臻米脱糖养生饭煲X6，就是一款能够降低糖分和热量的饭煲，我用它做的山药低糖柴火饭，热量低糖分少，大口吃不怕胖。米饭一粒一粒的，筋道Q弹，非常好吃。
——【低糖山药柴火饭】——
▋【食材】：大米3杯（电饭煲自带的量米杯），铁棍山药1根，清水适量
▋【制作步骤】：
第一步：准备好需要的食材，开始制作。首先把3杯大米放在淘米篮中，淘洗干净。当然，大米的量还是要根据家人的饭量增减的。大米的淘洗不要超过三遍，也不要用力搓洗，以免损失米中的营养。
第二步：将淘洗好的大米放入臻米脱糖养生饭煲中，加入适量清水，水量的多少根据米的量决定，臻米脱糖饭煲和咱们平时用的饭煲一样，一杯米加水到刻度“1”，2杯米到刻度“2”……以此类推。臻米脱糖养生饭煲通过先煮、再沥、后蒸的一系列程序，实现米汤分离，降低淀粉含量44%，减肥健身也能正常吃米饭，家中血糖高的老人也能大口享受米饭的香甜了。
第三步：用勺子整理平整。其实不用整理也没关系，煮米饭的过程中就会自动平整了，我是习惯了整理一下了哈。
第四步：盖上盖子，选择“脱糖饭”，点击“开始”，好了，静静等待好吃的脱糖山药米饭出锅吧！
第五步：只需要22分钟，就可以吃到香而不甜的山药脱糖饭了。为什么说不甜呢？因为用蒸米脱糖饭煲滤掉了米饭中大部分的糖分和淀粉，所以，米饭只剩下香味而没有甜味了。
普通的饭煲制作米饭需要40分钟，而臻米脱糖饭煲仅需要22分钟，相当于节省了近一倍时间！我一般是中午回到家先蒸米饭，再准备做菜，饭做好了，菜也炒好了。如果你也喜欢这款臻米脱糖养生饭煲，可以点击以下链接查看和购买。
第六步：准备一根铁棍山药。山药健脾养胃、滋补身体。升糖指数比红薯、土豆要低很多，脂肪也很低，虽然淀粉含量高一点儿，但经过臻米脱糖饭煲的蒸煮，也会滤掉一部分淀粉，可以放心吃。
第七步：山药去皮，切成小段。山药含有皂角素等化学成分，皮肤接触后容易引起过敏，所以削皮的时候一定要记得戴上手套。
第八步：当电饭煲的时间还剩下10分钟的时候，将山药放入锅中，盖上盖子，继续蒸煮，等米饭做好了，山药也就熟了，软硬刚刚好。
时间到了，脱糖山药米饭做好了。打开盖子，哇~好香啊！这样做的大米饭颗颗松散粒粒晶莹，味道清香，筋道弹牙，这就是小时候妈妈做的“捞米饭”啊！这大米饭低糖低热量，像我这样减肥瘦身的人也可以正常吃饭了，家中血糖高的老人也能大口享受米饭了。减肥期间我只吃这低糖米饭，糖低热量少，喷喷香不甜，体重降了。
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