越来越多的研究表明，茶叶中的氨基L-茶氨酸对改善睡眠质量有积极作用。所以我觉得普洱茶不会导致失眠。普洱茶虽然有保健作用，但如果饮用不当，也会导致失眠。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。也就是说，为了避免普洱茶引起的失眠，我们要学会熟练地、恰当地饮用普洱茶。喝茶对身体是好事，但如果不在合适的时间适当喝茶，也会导致失眠。喝普洱茶避免失眠的方法：
晚上尽量喝普洱熟茶。
建议晚上喝熟茶。普洱茶可分为生茶和熟茶，其中生茶茶多酚含量高，保持原有性质，刺激性强，饮用后易引起失眠；而熟茶是经过堆制发酵成熟的，其中所含的茶多酚已经转化。经过“催熟”过程，刺激性较弱，相对温和温和，适合晚上饮用，不易引起失眠。平时容易兴奋或敏感、睡眠不好、身体虚弱的人，晚上要少喝或不喝茶。另外，晚上喝茶的时候，少放茶，不要把茶泡得太浓。尤其是脾胃虚弱的人，喝熟茶时加点牛奶，能起到一定的暖胃作用。综上所述，为了避免失眠，我们应该尽量喝熟茶。
适时喝普洱。
喝茶也要适时适量。所谓适量，是指平时有喝茶习惯的一般健康成年人。每天喝12克左右的茶，分3-4次冲泡为宜。对于需要大量体力劳动、消耗大量食物的人，特别是高温下接触有毒物质的人，每天喝20g左右的茶也是合适的，因为这样可以使茶叶参与人体新陈代谢，充分发挥利尿解毒的作用。所谓适时，喝茶时间应尽量安排在白天，避开饭前饭后1小时的时段。当然，具体情况还要看个人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素。如果做不到这两点，很难保证喝了普洱茶之后不会失眠。
正确冲泡普洱，远离失眠。