米面类 大米76 ，小米77 ，馒头49 ，面条57 ，玉米面72 ，富强粉729 ，糯米粉729 ，面包93，馄吞皮562 ，血糯米736 蛋类鸡蛋13 ，鸭蛋1，蛋清12 豆制品类豆腐30 295，豆腐丝70 ，百页70；山楂类制品 山楂条山楂糕是很多老年朋友比较喜欢吃的传统零食，吃起来的口感确实比较清淡，酸酸甜甜的，也可以起到开胃的效果，但是就是这种吃起来好像不是特别甜的食物含糖量却普遍高于50%，因为它在加工制作时候需要加入；2含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老3含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感4所含的果胶膳食纤维能延缓葡萄糖吸收目前，国际上提倡的糖尿病饮食观为“高碳水化合物低脂肪”，也就是说。
谷类和精制食物糖分较高的食物有精白米面等薯类糖分较高的食物有马铃薯泥和薯片，特别是像薯片这类油炸食品根果蔬菜的糖分也比较高，例如南瓜和胡萝卜水果的糖分也不低，特别要提到的是西瓜，越甜的西瓜糖分越高；糖份高的食物有很多，比如常吃的绿豆糖水糖果等，我想你应该是想问水果类的吧，除甘蔗外南方的水果中有柑桔荔枝龙眼等，北方的有常见的苹果雪梨等，水果多含有果糖和葡萄糖，甘蔗为蔗糖，其中数果糖为最甜，蔗糖次；含糖量高的食物有糯米，红枣，甘蔗，爆米花，蜂蜜等糖分会导致人体的血糖升高，极容易对人体产生不好的所以，含糖量低，甚至是不含糖的食物才是我们最好的选择比如蔬菜以及一些含糖量低的水果，实在不知道能吃什么；水果类水果类食品的糖分往往都比较高，每百克含糖量低于10克的水果仅仅是葡萄柠檬鸭梨李子草莓樱桃枇杷菠萝等有数的几种禽畜产品除了牛乳粉和鸭蛋的百克含糖量大于10克，禽畜产品的含糖量基本都低于。
问题一什么食品含糖高？ 主食类主食类往往含糖较高，其中含糖分相对较低的是面条，每100克中含糖263克玉米油饼烙饼馒头米粉等主食的每百克含糖量均超过40克 豆类或豆制品类多数豆类或豆制品类含糖都比较少，像豆浆；低糖食物有哪些含糖量低的食物含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物无糖食物主要包括各种食用油低糖食物主要指蔬菜水果和肉类，低糖食物的正式名称是“低碳水化物食物”，也就是在饮食中多摄入脂肪和蛋白质，少摄入碳水化物；含糖量高的食物首先是各种糖类，如糖块类白砂糖冰糖红糖麦芽糖然后是各种甜饮料，包括各种碳酸饮料果汁奶昔等还有各种零食小吃，如冰糖葫芦巧克力雪饼夹心饼干奶油蛋糕点心糖耳朵豌豆黄；2 水果类含糖量高的食物有柿子甜梨水蜜桃哈密瓜葡萄冬枣黄桃桂圆香蕉芒果等3 蔬菜类主要是薯类及根茎类蔬菜含糖量较高，4 其他一些甜品，比如各种含糖饮料奶茶果汁酸酸乳等；含糖量高的食物可以分为以下几种1主食类主食类往往含糖较高，例如玉米油饼烙饼馒头米粉2豆类或豆制品类腐竹豆腐皮等豆制品黄豆小豆绿豆豌豆3蔬菜类甘薯马铃薯芋头山药藕；含糖量高的食物有蜂蜜白糖红糖面粉甘蔗地瓜大枣甜菜水果冰淇淋巧克力米饭糕点饮料果脯等糖果类 在所有高糖食品中，糖果的糖含量位居榜首，因为它以食糖为主要原料不同糖果糖含量不一样。
水果西瓜荔枝龙眼枣糖类及饮品葡萄糖砂糖麦芽糖汽水柳橙汁低血糖生成指数食物在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低中血糖生成指数食物餐后血糖峰值介于低血糖生成指数食物和高血糖生成；1超市中的速冲糊粉是含糖高 单纯的谷豆等磨成的粉口感不佳，甚至有一种五谷杂豆特有的“土腥味”，因此，豆奶粉藕粉核桃粉等速冲糊糊类食品中往往会加入很多糖来调整口感有的产品中的糖甚至排在配料表的第一；含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物低糖食物主要包括有蔬菜水果和肉类无糖食物主要包括各种食用植物油蜂蜜白糖红糖面粉甘蔗地瓜大枣甜菜苹果等根据食物中含糖量的多少，人们将其分为高糖。
蔬菜所含糖有限，又含有丰富的维生素无机盐和纤维素进食标准量的主食吃不饱时，可用蔬菜补充副食中应选择含蛋白质较高的食物，如黄豆豆制品瘦肉鱼鸡蛋应少吃动物脂肪，因其含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸。