3黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪4白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积5韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动。
一辣椒 它不仅是一种调料，其含有的辣椒素又称辣椒苦或辣椒碱有加速热量燃烧的作用营养学研究显示，辣味饭菜能让人体在进食3个小时之后的新陈代谢速度提高25%二柚子 它含有柚皮素，这种抗氧化剂能让人体更有。
可以促进新陈代谢的食物有几种，第一种是辛辣的食物，比如生姜芥末茴香，还有葱姜蒜这样的食物，它可以促进人体的新陈代谢第二类是富含膳食纤维的食物，比如水果，蓝莓等还有一些绿叶的蔬菜以及一些粗粮，它都。
1蛋白美国芝加哥营养学家大卫·格洛托说，蛋白富含支链氨基酸，能够为新陈代谢“添油加火”而且鸡蛋富含蛋白质和维生素D，有利于保持营养均衡2瘦肉体内缺铁会导致新陈代谢变慢瘦肉富含铁，因此平时注意多摄取。
