1、马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低仅为等重量大米的21%，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍睡前吃些马铃。
2、1 果汁尽管果汁是从新鲜水果中提取的，但果汁中仍然含有很多的糖分，热量很高2 杏仁坚果和果干这些食物虽然营养丰富，但其脂肪含量普遍较高，会导致热量攀升3 沙拉酱沙拉酱中含有较高的油分和糖分，其中一。
3、又能吃饱又不发胖的食物有1多脂鱼含有丰富脂肪的鱼，比如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，不但能够降低胆固醇，还能加速新陈代谢2柑橘类水果比如柚子柠檬和番茄中都有非常丰富的维生素。
4、5 海苔 通常来说海里的东西脂肪胆固醇含量都不是很高，氨基酸微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌参考资料人民网哪些零食吃了不会胖。
5、4碳烤风琴鱿鱼尾片鱿鱼中体内的胆固醇多集中于其内脏部位，鱿鱼的可食部分胆固醇含量并不高，因此根本没必要担心因为食用鱿鱼而导致胆固醇摄入量增多因此，对怕胖的人来说，吃鱿鱼反而是一种不错的选择5黑加仑葡萄干。
6、以下是八种吃不胖的食物蔬菜蔬菜中富含纤维和水分，能够帮助增加饱腹感，减少热量摄入尤其是绿叶蔬菜，如菠菜生菜等，富含营养且低热量水果水果中含有丰富的维生素和矿物质，而且其中的天然果糖能够提供身体所需的。
7、吃了不发胖的食物有坚果黄豆橙汁茶燕麦等1坚果 杏仁花生胡桃腰果栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性2黄豆 饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物。
8、展开全部 吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起。
9、马铃薯是最有营养天然瘦身食物，不含脂肪胆固醇热量低，吃了不会胖可以适当多吃些马铃薯什么食物好吃不胖 1香蕉 不论是在沙拉还是在水果奶昔中，都可以见到它的身影，正是因为香蕉绵密的口感，可以使饱腹感增强。
10、下午热一杯咖啡或茶，吃一块魔芋蛋糕，惬意的下午茶时光，不会因为担心热量高而懊恼啦～对于喜欢糕点，又担心吃了长胖的同学，这款魔芋蛋糕可以尝试一下噢，并且口味丰富，也不容易吃腻5橙子快跑魔芋凉皮#29。
11、又到了露肉的季节，五月不减肥，六月徒伤悲啊但是对于很多吃货妹子来说，要做到不吃好吃的东西也太难了吧如何能在减肥的同时，又不耽误美食大业呢胖是每个人都不想听到的字眼，尤其是女性更不喜欢自己变胖，她们在。
12、不应该再额外补充否则的话，只会越吃越胖了十二玉米 玉米中含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物排泄玉米的成分与功能，对于减肥非常有利玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也是不错瘦身食物。
13、好吃不胖首先得满足低卡低脂的要求，首选水果类一葡萄 葡萄素有水果界的美容瘦身大王之称，因为它富含大量的葡萄多酚，不但具有抗氧化功能，还能阻断游离基因增生，能有效延缓衰老它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果。
14、脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积15赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便16大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇。
15、很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃现在搜集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材玉米。
16、吃到撑都不发胖的主食有1海带，海带的热量低，食物纤维含量丰富，吃很少量的海带就能收获很强的饱腹感另外海带在肠胃内会变得黏黏的，这些物质可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，对排毒排宿便和减肥消脂有着。