1、如果你想要克服对食物的一种欲望的话，那么你可以按量摄取，平时你可能吃点晚饭，那么你今天吃半碗就可以了，这样的话其实也快知道你是我的欲望，但是你要吃东西了，又解决了你的。
2、快招六吃对肉 想吃东西没有错，错的是吃不对东西同样是食物，懂得选择不仅可以少摄取好多热量，还能延长饱足感，降低食欲暴起的机率蛋白质含量高的食物，留在胃里的时间比较长，排空的时间拉长，比起爱吃淀粉类食物。
3、吃适合的中药，调理好肠胃，可以减轻对食物的欲望当然一定要找中医进行调理，不可自行随意吃药哦多进行腹部运动 慢跑，仰卧起座，卷腹等加强对腹部的运动，可以减少食欲小编每次运动完之后，胃部都有着热感，好长时间都。
4、一些人强制压抑自己对食物的渴望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑产生厌食症如此看来，可以把一天的饮食分成多餐进食，减少每一餐的食量在你想吃东西时候，可以用一些食物来满足人们的欲望，避免偷吃4。
5、2深呼吸对食物产生欲望时，可以尝试瑜伽的呼吸技巧先深吸一口气，数四个数即可，屏住呼吸七个数的时间，然后呼气时间持续八个数连续进行四次这样的呼吸过程通过这样的呼吸，可以让自己感受到的压力减轻一旦心绪变得。
6、第一 吃高纤维的食物 在减肥的过程中，很多人在吃饱饭了以后还是想吃东西如果想要有效的控制不断想吃东西的欲望在减肥的过程中，最好吃一些高纤维的食物，这些高纤维的东西一旦吃下去以后，饱腹感就会特别的强吃。
7、如果想抑制自己一直想吃的欲望的话，可以就是把所有的吃的东西都放的远一点，不要让自己够得到，就不会想吃了，也可以做一些别的事情，比如说打打游戏，看看电影什么的都可以转移自己的注意力，使自己不那么想吃。
8、对于许多减肥的朋友们来说，在减肥吗控制饮食简直是非常痛苦的事情，因为减脂运动的时候必须要有饮食摄入的控制，不然减肥效果会大打折扣那么我们如何在减肥过程中控制住自己想要吃想吃的食物，从而达到减肥的效果呢其实并不。
9、3 多闻几口食物的香味闻香，能让人从嗅觉上得到享受，多闻几口，多吸几口，你对事物的馋意就会降低很多，进而从客观上降低吃东西的欲望4 心里默念，吃了会长胖，会变丑相信每个人都不想看见自己变得又怕又丑。
10、减脂期间该如何控制对饮食的欲望呢这件事情不能一蹴而就，我们可以分阶段来进行，一步一步来我们把每周作为一个单位，第一个阶段一周只吃四五次零食，当然这是针对如果有吃零食习惯的人，如果本身就没有吃零食的习惯。
11、1 正确满足饥饿感 首先要意识到你的饥饿感如果你节食，不吃饭或只靠沙拉撑一整天，就会降低血糖削弱你的意志，到了晚上，会更容易陷入对食物的欲望我们要做的，是尊重身体对“营养”的需求每餐必须确保摄取足够的。
12、常运动的人更能控制自己的食欲瑞兹大学的研究进一步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物低卡路里的健康食物身体的两种欲望食欲和性欲，随着女人年龄逐渐增大，到了三十左右会逐渐形成高峰单身女人因为。
13、将不安的情绪和想吃东西的欲望也分别，再将暴饮暴食的结果也写下来首先书写是一种很好的发泄方式，能帮助你对抗负面情绪其次，书写的过程能帮助你转移对吃的注意力然后，看见自己对暴饮暴食的结果心知肚明，你是无论。
14、用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强这是通过转移注意力来减少嘴馋的欲望，让自己忙碌起来，身体或大脑产生运动，补充点能量也就理所当然，不用纠结会不会发胖的问题了 三进行穴位按压。
15、因此，最先要做的就是要寻找饮食习惯存在的问题，调整好自己的饮食，找回一个比较适合的水平来消除平时强烈的食欲但是如果是饮食习惯是合理的朋友呢？就必须得采取下面这些方法来控制你的食欲 第一种方法“吃”少量多餐。
16、控制在七分饱就是为了能继续吃其他东西，耶，没有比吃更快乐的事情了能多吃的时候就多吃点对不起，我就是永远都吃不胖的那种人控制食欲真的很难，除非你吃的东西全是黑暗料理，专门倒胃口的不要妄想在吃这方面。
17、因此，用高纤维食物充饥，解决饥饿感，也就能减少对吃的欲望2，少吃多餐有时候想吃东西并不是因为饿了才吃，而仅仅是因为想吃东西一些人强制压抑自己对食物的欲望，一旦松懈就可能加倍吃回来，还有一些人因为长期压抑。
