一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作基础代谢消耗会因个体间身高体重年龄性别的差异而有所不同每日由食物提供的热；她每天需要的热量=标准体重×45kcal=60kg×45kcal=2700kcal 比较容易混淆的就是有时候用实际的体重，有时候用标准体重楼主把身高体重和职业说下我也可以帮你算啊\^o^打字很辛苦的~采纳吧。
如果你能严格把摄入热量控制在1200～1400，每个月可以减重5～10斤，如果你的体重基数很大的话，就会减掉的更多但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便主；每日所需 一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关每日摄取 热量 和体重比的关系，约为1 千卡 小时，即4186千焦小时所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下所需 热量 = 4186 千焦 * 24小时 *。
比如人的身高是16米，标准体重约55千克，每天需要的总热卡就是1650千卡计算方法30×160105二食物大卡能产生100千卡的碳水化合物均为生重包括米面豆类30克，红薯土豆100克，大部分水果如。
体重与食物摄入量的关系
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需15001600大卡如果是中等活动量，一天需1800 2000 大卡 但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的。
平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加01MJ普遍来讲，一个成年男子每日约需925至1009百万焦耳热量一个成年女子每日约需798至882百万焦耳热量一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需。
不言而喻吧如果说这个例子比较极端，也可以再举个例子，100g米饭的热量大约和10001500g甚至更多黄瓜的热量相当一公斤脂肪含有3500大卡的热量你摄入的食物每百克热量越高，越容易增加体重。
长期营养不良是得癌症的主要原因之一由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减 2细胞营养食品是让您用。
是这样的，你第一天吃两块蛋糕，蛋糕不会马上转换成脂肪然后你第二天喝了红豆汤，然后前一天的蛋糕已经转换成脂肪了你体重不一定是你吃什么东西变胖的，而是累计的量只要你摄入的食物所含卡路里高于你一天的总消耗。
人一般最平衡的热量摄入应该是糖量占50％蛋白质占20％脂肪占30％当然由于年龄工作性质及其他原因不尽相同，每人每天所需的热量也应该有所不同年龄在40岁以下的人，每日所需热量是理想体重乘以264年龄在40。
以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡热量计算单位，如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别以上班族男性每天所需摄取的热量在1500～1800。
一般说的是约7000大卡热量等于1千克脂肪碳水化合物脂肪和蛋白质是卡路里的主要来源，它们所提供的热量分别为每公克4大卡9大卡及4大卡，营养学家曾提出计算我们身体与饮食热量的关系如下我们身上每一公斤的肥肉含有7000。
体重与食物热量对照表
食物卡路里对照表如下一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡小时千克，即4186千焦小时千克所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下所需平均热量 = 4。
食物热量表食物热量表，是根据单位数量如100克的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考不同的食物有产生不同的能量对于肥胖症糖尿病高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是。