我来给你计算一下哟1千焦＝4184千卡，那么你说的3500千卡大概是8365千焦，这样的能力大概是一般人平时一天进食的食物的能力的一半，这样你大概知道了吧；1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡3蔬菜类600 克的任何蔬菜都等于80大卡4海鲜类100 克左右就是80 大卡的热量5水果类300 克西瓜2 个桔子均为80 大卡热量。
一千卡等于3碗米饭或两个鸡腿但是人体每天正常所需要大概是1800至2000左右卡路里的热量其实只要每天自己的代谢比较好，就不需要担心这方面的原因，之所以出现发胖，是由于每天的运动量比较少，热量没有办法完全的代谢掉，堆积；一千千卡的热量相当于900g米饭350g面包600g小龙虾的热量千卡一般是指卡路里calorie，是一种热量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳joule正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的；为了更好的让大家知道1000千卡有多少食物，我们可以了解一下食物交换份的概念我们将食物分为几大类，每一份食物大概有90千卡的能量90千卡的能量约包括粮食类半两左右，也就是25克，比如一片面包半个拳头大小的馒头。
约为350卡路里，相当于2碗米饭350大卡的食物是比较少的，100克米饭的热量大概在200大卡左右，100克苹果的热量相当于在50大卡左右，100克鸡蛋的热量大概在200大卡左右人体一天最少需要1500到1800大卡的热量，满足人体的能量；1000到1500卡路里大概等于300卡以内的早餐，一杯250毫升牛奶150卡路里，一个鸡蛋70卡路里，一片吐司60卡路里600卡以内的午餐，一碗米饭150卡路里，一份红烧类肉菜例如红烧排骨250卡路里，一份炒蔬菜80卡路里，一碗海带汤40；的定义是将1克水在1个标准大气压下提升1摄氏度所需要的热量除了以上两种能量单位，电学中的功率单位用瓦特来表示，力学中用牛顿·米来表示但大多数时候仅仅讨论焦耳和卡路里，所以平时生活中可以不用讨论其它能量单位。
大概相当于两片全麦面包，一个鸡蛋，300ml左右牛奶，一盘蔬菜 而对于大部分轻体力强度上班族的女性，身高160左右，早餐350千卡左右就是低热量，大概相当于一片半全麦面包，一个鸡蛋，150ml左右牛奶，一盘蔬菜的热量；一般来说，只有一些高热量的食物中，所蕴含的卡路里才会更多，而一些清淡的食物，比如蔬菜水果沙拉等食物之中，所蕴含的卡路里则相对来说就会少很多，所以这些也很受瘦身人士以及减肥人士的欢迎，不过除了从饮食控制之外，还；两个月就可以轻轻松松 长十斤肉 那么 500 千卡到底等于多少食物呢？先往下看~500千卡 = 两个炸鸡腿 or 一大筐黄瓜 鸡腿本身不肥 但炸鸡腿的热量是真的很高 相比起来 吃黄瓜就和喝水一样 尽管吃吃吃吃吃吧 500千卡 =；3000卡热量相当于摄入主食500克肉类200克鸡蛋75克牛奶500毫升豆腐100克新鲜蔬菜600克水果400克烹调油35毫升食盐小于6克计算方式是1000卡=1000热量=4186焦耳=4186千焦，一般情况下人每天需要2000千卡左右；同的食物所含有的能量是不相同的因此要4500千卡的能量，需要的食物是不同的换算关系经常会用到1千卡=4184千焦观察某一具体食物的外包装上的食品说明，会找到含有能量是多少千焦再按照上面的换算关系，就能够知道。
以一个100克的包子举例子，每个100克的包子含有的热量是120卡，而300卡就相当于两个半包子，千卡与大卡之间的换算公式是1千卡=1大卡，平常吃的食物中普通大小的碗装14 碗饭半碗稀饭半碗面条一个煮鸡蛋600克；正常人一天消耗卡路里15002500卡路里如果你每天吃的食物不超过消耗需要的量，再进行跑步来减肥的话，那你如果一天跑十公里，那能减掉八两的体重假设你一周跑四次，一个月跑16次，那一个月能减13斤左右的体重当然。