5个鸡蛋的GI值是30，鸡蛋可以增加血液中的HDL，它可以保护血管防止硬化由此可见，鸡蛋减肥法是科学合理的，实践也证明是一种实用的减肥方法南瓜的IG为75，属于高IG食物然而，事实上，南瓜的碳水化合物含量很低它每。
主食有全麦面条，黑米，燕麦，玉米糁，意大利面水果有柚子，樱桃，李子，苹果，桃子，梨鱼肉蛋奶和豆类等高蛋白食物和大多数蔬菜的升糖指数都比较低升糖指数全称为“血糖生成指数”，是指含50克碳水化合物的食物。
乳类及其制品乳类产品大多都是低GI产品，如牛奶全脂脱脂牛奶奶粉酸奶等薯类生的薯类以及经过冷处理的舒蕾制品，如芋头藕粉马铃薯粉条等水果类含果酸较多的水果，如苹果桃李子樱桃等即食食品全。
绿瘦谷物棒是低热量的，其中包括20种水果和谷物纤维，动植物蛋白，特别适合饮食管理，轻断食以及早餐下午茶去吃一根约75卡~吃起来口感贼棒~2五谷磨房 黑豆浆粉 入手价398元32g*14 每份单价284元 热量1723。
1竹笋 热量19 大卡100克可食部分竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效竹笋含脂肪淀粉很少，属天然低脂低热量食品，是肥胖者减肥的。
2水果水果含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维，可以提供营养，并且热量低水果有苹果梨芒果橙子草莓猕猴桃葡萄柑橘等，它们都是低热量的佳品3豆类豆类是营养丰富的低热量食物，它们含有丰富的维生素。
热量65大卡片，全麦包是面包中最低热量的，建议你早餐吃片全麦包来填饱肚子土豆 热量145大卡个，薯条和薯片只会增重，而水煮土豆就不同了，会有瘦身的效果，用它代替主食，加些盐和黑胡椒粉，味道也是不错的，试。
促进毒素的排出黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡参考资料来源人民网年前聚餐吃“魔力食物” 营养丰富低脂低能量 参考资料来源人民网低热量食物有哪些 什么零食是低热量。
3紫菜韭菜海带绿豆芽辣椒，这些蔬菜的也都富含维生素，热量含量都比较低4水果类，如苹果柠檬，都是热量比较低，常吃对身体有好处，而且还可以起到减肥的作用低热量食物是指含淀粉糖类等碳水化合物类较。
以下是低热量低脂肪的食物1芦笋 热量19大卡100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥2。
玄米中富含维生素矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄入量其中，维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，减肥效果相当不错另外，玄米的GI值很低，不会令血糖值急升，令体内难以。
低热量食物一览表，卡路里低的食物的潜在热量少，不容易令人发胖含水量越多的食物热量越低，而含脂肪量越高的食物热量越高下面为大家整理了低热量食物一览表，可参考查阅 低热量食物一览表1 食物里提供热量的营养素主要有蛋白质碳。
所以，不常运动的人，可以吃低热量食物不过，想减肥的朋友也不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量，因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累值得注意的是，使用极低热量。
低热量的食物是指糖类淀粉等碳水化合物比较少的食物同时又能保证有营养，下面一起来看看常见的低热量食品有哪些吧 常见的低热量食物 低热量之鲑鱼 鲑鱼肉热量比较低，且含有丰富的不饱和脂肪酸，可以为人体提供所需。
选择清炖清蒸水煮凉拌食物这些食物比油炸油煎油炒食物热量低得多，例如清蒸鱼凉拌青菜泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物肉类尽量选择鱼肉鸡肉等肉类所含热量依种类不同，大致是猪肉。
低热量食物有黄瓜韭菜胡萝卜木瓜等等1黄瓜 清香的黄瓜中含有大量的水分纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被。