4葡萄柚葡萄柚维生素C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚来代替某一餐，热量当然低假使其他餐的热量也控制得当，一段时间下来一般会瘦下去，但空腹不宜多吃5苹果能帮助消化，去除毒素对于运动量不。
1黄瓜 15大卡100g 黄瓜富含多种维生素，能抗衰老黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢，丙醇二酸能抑制脂肪产生，纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇营养价值高的黄瓜清香脆甜，很适合替代一些高热量水果食用哟2绿豆芽。
1黄瓜热量15大卡100克可食部分 黄瓜含有维生素C维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃2西红柿热量19大卡100克可食部分。
苹果 苹果热量52卡路里 苹果是一种低热量的健康水果，在食用的过程中不会对我们身体造成比较大的负担，即使是减肥健身的朋友也可以食用，并且苹果有助于消化，我们日常食用苹果还能够让我们体内多余的脂肪燃烧并且排出一般。
通常来说，热量低的水果大多是一些水分多的水果其中包括1西瓜西瓜中含有大量的水分以及膳食纤维，可以加快肠道的蠕动，可以起到减肥瘦身的作用2菠萝菠萝中含有丰富膳食纤维，而且含有的酸性成分有利于人体内脂肪的。
低热量水果有苹果柠檬鸭梨蓝莓葡萄等苹果的热量为每100克52大卡，并且仅含有02克的脂肪柠檬的热量为每100克35大卡，仅含有12克脂肪鸭梨的热量为每100克44大卡，含02克脂肪低热量食物是指含淀粉。
胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食4。
食物热量表，是根据单位数量如100克的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考不同的食物有产生不同的能量热量的作用 1热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 2碳水化合物产生热能 = 4 千卡克。