但殊不知， 空腹运动或运动后不吃东西，其实才是减肥之路最大的障碍 这是因为在能量代谢的过程中， 脂肪的使用需要适量葡萄糖来协助 可是葡萄糖也是我们运动初期的主要能量来源，更是剧烈运动时不可或缺的燃；1西红柿 西红柿本身具有止渴生津健胃消食清热解毒降低血压之功效而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢在饭前吃西红柿；4核桃 核桃中富含Ω3脂肪酸，可以让人长时间保持饱腹感澳大利亚的一项研究发现每天吃810个核桃，可以减肥核桃，还可以降低胰岛素的浓度，有助于控制脂肪在体内的储存量5辣酱 喜欢吃辣一点食物的人，其体内的；想要清除脂肪还可以吃一些西红柿，西红柿里面含有很多维他命b族，可以达到促进脂肪代谢作用，而且还可以起到燃烧脂肪效果，吃一些西红柿还可以清除身体里面的毒素，达到健胃消食效果，吃完西红柿饱足的感觉也很强，其他的食物就不。
芹菜 芹菜的秘密很简单它含有较少的卡路里，而且它能燃烧的脂肪比你能吃的还要更多芹菜主要是由水所组成的，这就是为什么它均衡饮食最好的一种选择然而，芹菜并不适合单吃，因为吃芹菜无法让身体得到必要的矿物质；吃哪种茶可以消除身体脂肪？ 普洱茶 中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手茶中含有的元素，有增强分解腹部脂肪的功效 普洱乌龙茶发畴茶含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇利尿之外，更有助脂肪分解；Chili 辣椒含有辣椒素，对身体的新陈代谢率有积极影响，能使身体加速燃烧脂肪，促进脂肪分解，改善体内脂肪囤积的问题8麦片 含有纤维维生素碳水化合物等营养物质，而且热量低，有助于提饱足感减少吃下其他食物的机率。
它使人体摄入热量降低，从而消耗体内脂肪采用“苹果餐减肥法”在世界各国早已盛行 含辣椒素的蔬菜 日本京都大学研究表明，含辣椒素的蔬菜为食物有防止肥胖作用，可促进脂肪代谢，减少脂肪堆集，辣食中的可溶性纤维是一种良好的淀粉阻滞剂；运动前喝无糖咖啡能够帮助加快脂肪燃烧咖啡因能提高脂肪燃烧率还非常健康建议减肥的朋友，在运动前喝上一杯不加任何调料的咖啡，能快速燃烧脂肪温开水 多喝水能加快血液的循环，让身体的代谢率加强在运动前2小时喝一；不管吃什么菜，都加一点辣椒吧，可以再短时间提升你的新陈代谢，辣椒素可以暂时 *** 你的身体分泌，从而提升消耗脂肪的能力12常喝绿茶 绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用凡是每日饮；西红柿中的茄红素可以降低人体热量的摄入，减少脂肪的堆积8燕麦 燕麦含有丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可以降低血清胆固醇甘油三酯9绿豆 绿豆含淀粉酶铁钙等多种成分，帮助排泄毒素，促进正常代谢10芹菜 芹菜纤维。
1咖哩虾吃带有香辛料的食物可以促进新陈代谢，吃的时候还会出汗2辣椒饼每天吃一点点，辣椒可以促进脂肪代谢辣椒可以增加25%的人体基础代谢率，所以在吃美食的时候可以选择一些稍微有点辣的美食，或者另外自己加一；快速让脂肪代谢其实很简单1多喝矿泉水基本上，光是多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水同时顺带。
2黑胡椒其中的胡椒碱具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞3生姜它含有的姜辣素可加速新陈代谢吃生姜还可减轻饥饿感，有助减肥喝姜茶也有同样的效果4大蒜其中的大蒜素有助增强体内；可以促进脂肪分解的东西1 冻豆腐能吸收肠胃道脂肪，并且帮助脂肪排泄2 陈皮帮助消化排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积3 乌贼乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物4 竹笋低脂低醣；这次推荐十种可以快速刮油的食物，一定要常吃起来哦1苹果 苹果的热量低，营养丰富食用以后可以快速饱腹并且给身体补充足量的营养，有助于身体的代谢循环和脂肪的燃烧另外苹果中还含有丰富的果胶，食用后可以改善肠内。