没有脂肪的食物主要包括冬瓜黄瓜白萝卜韭菜等各种蔬菜类，上述食物的营养价值比较高，可以帮助控制体重1冬瓜 冬瓜中含有较多的矿物质以及维生素B氨基酸蛋白质等物质，不仅可以补充机体所需要的营养物质，还可以帮助。
第一类肉类包括猪，鸡鸭，牛肉等肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多肉中的脂肪含量低但仍有一些脂肪含量瘦肉鸡胸肉。
4豆腐 豆腐是中国的传统食品，味美而养生也是我国素食菜肴的主要原料，在先民记忆中刚开始很难吃，经过不断的改造，逐渐受到人们的欢迎，被人们誉为“植物肉”豆腐可以常年生产，不受季节限制，因此在蔬菜生产淡季，可以。
无脂肪食物在生活中是不存在的，只有低脂食物1肉类烤煮牛肉牛肝羊肉鸡肉2鱼类及其它海产品鲤鱼鲟鱼比目鱼蛤肉蟹肉虾牡蛎3蔬菜芦笋茄子鲜扁豆莴苣豌豆土豆菠菜南瓜。
低脂肪的食物有哪些第一类肉类包括猪，鸡鸭，牛肉等肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多肉中的脂肪含量，与动物的种类。
蔬菜水果米饭等植物性食物都是脂肪最少的，当然像花生等这些脂肪含量就高了蔬菜水果米饭等主要是含有大量的纤维素淀粉但是如果是要靠吃这些东西减肥的话，你有必要知道这一点人体中含有的主要三大物质为蛋白质。
所有的食物中都是含有脂肪的，只能说有些食物中的脂肪含量比较低脂肪含量较低的食物有1冬瓜 2黄瓜 3丝瓜 4白萝卜 5紫菜 6韭菜 7海带 8绿豆芽 9 辣椒 10苹果 11柠檬 12茶 13醋 14。
因为大家都知道减肥蛋白质不能缺，而碳水和脂肪是供能的主要两大营养素对于您的问题，首先指出的一点就是糖淀粉都属于碳水化合物，要说纯粹同时不含碳水脂肪的食物几乎没有只能说相对来说较低或极低，又或是含糖。
零热量零脂肪的食物1菠菜 据悉，半碗菠菜只有26卡路里，菠菜含丰富的钾维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量。
扁豆是很好的平坦小腹的食品扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快约需15到20。
肉中的脂肪含量低但仍有一些脂肪含量瘦肉鸡胸肉鸭胸肉的蛋白质含量高且油脂很少第二类鱼类鱼类食品肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，容易消化，是人们喜爱的食物尤其适宜老人幼儿和病人食用鱼类脂肪含量低。
2同时瘦的猪肉，牛肉，鸭肉，鸡肉，鱼类，羊肉，奶类也属于低脂肪食物，平时所食用的大米，面包，玉米粉，南瓜，菠菜，土豆，西红柿，胡萝卜与豆类也属于低脂肪的食物，建议肝胆疾病和胰腺功能不全的病人也要选择低脂肪的。
黄瓜萝卜里面的碳水化合物与莲藕中的淀粉甘蔗中的蔗糖同样都属于糖类，除了代糖之外的天然糖类产生的热量也是一样的饮食中几乎没有丝毫同时不含糖和脂肪的食物，清水除外如果是减肥时选用理想的食物，可以选择新鲜的瓜类。
其中药物减肥不可泛用药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用4蘑菇，为高蛋白低脂肪食品，也有降血糖降血脂。
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢14兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积15赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物有清热利尿，活血消肿之功效。
冬瓜黄瓜丝瓜紫菜苹果等都是低脂肪低热量的食物1冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低2黄瓜丝瓜白萝卜也是低脂肪低热量的食物，有润肠通便低脂肪的作用3紫菜韭菜海带绿豆芽。
回答日常生活中常见的低脂食物有 1肉类烤煮牛肉，牛肝，羊肉，鸡肉 2鱼类及其它海产品鲤鱼，鲟鱼，比目鱼，蛤肉，蟹肉，虾，牡蛎 3蔬菜芦笋，茄子，鲜扁豆，莴苣，豌豆土豆，菠菜，南瓜，西红柿，卷心菜，花椰菜，黄瓜。