1、1牛肉，每100克牛肉所含热量288大卡，脂肪1954克，蛋白质2633克，钠384毫克，钾315毫克，没有钙和锌2羊肉，每100克羊肉所含热量292大卡，脂肪2077克，蛋白质2432克3狗肉，每100克狗肉，含有热量1100；2肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡125克的奶类两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1个煎荷包蛋的热量却是120大卡3蔬菜类600克的任何蔬菜都等于；1牛肉肥瘦均值脂肪含量42g100g胆固醇含量84mg100g，饱和脂肪酸20g100g牛肉瘦 胆固醇含量58mg100g 2猪肉肥瘦均值脂肪含量132g100g胆固醇含量80mg100g 猪肉后臀尖；禽肉中蛋白质含量约为25％，脂肪含量不一，鸡肉中含有15％左右的蛋白质，鸭肉含蛋白质高达45％左右内脏中含有丰富的维生素A，维生素B的含量也很丰富，还含有钙磷铁等矿物质蛋类食品中，一般蛋黄占全蛋的40％，蛋清；1动物油脂饱和脂肪含量最高千万不要吃包括动物内脏，还有少吃些垃圾食品也就是经常到超市买的那些虾条薯片饼干，蛋糕等零食那些几乎都是用棕榈油做的2少去饭馆吃饭，那里做菜的油都是反复用的 时间长了就是反式。
2、1脂肪含量比较高的食物，就是说含有各种饱和和不饱和的脂肪酸含量比较高的食物，一些油的含量比较高，或者是油炸过的食物都属于高脂肪的食物，比如说油炸的食品各种烧烤肥肉动物内脏奶油制品酥油酥油黄油等等；每百克食物中脂肪含量越高，食物的含热量相对越高的，含5～10克以上的就算比较高的尽量不要吃这种零食的，平时尽量不要吃油炸食品方便食品快餐等，更要控制好零食可以适量吃水果的配料表呈现出的配料，按照。
3、畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高，即使是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%因此，某些需要限制脂肪酸摄入量的心血管高血脂病患者，千万不要以为吃瘦肉就是安全的此外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配；1鸡肉 每一百克鸡肉脂肪含量有12克，在所有的肉类中是脂肪含量较低的，所以，在减肥期间适当吃些鸡肉，不但可以补充营养，增强自身的免疫力，还可以辅助减肥2兔肉 兔肉含脂肪少，每一百克仅仅04克并且兔肉中；php？tid=694page=1extra= 具体看以上网址 千焦耳 100克 = 2 市两 米面类 水产类 食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量 食品 重量克 蛋白质 脂肪 糖 热量 大米 100 67 08；含脂肪最高的60种食物人体必需的脂肪酸缺乏，可引起生长迟缓生殖障碍皮肤受损等另外，还可引起肝脏肾脏神经和视觉等多种疾病下表中为脂肪含量最高的60种食物；高蛋白低脂肪的食物表，许多喜欢减肥的朋友既想保持身材，又想补充足够的营养，来增加机体的免疫力和抵抗力，这时候就需要选择一些低脂高蛋白的食物了，下面分享高蛋白低脂肪的食物表 高蛋白低脂肪的食物表1 1鸡腿菇 蛋白质含量26；1蛋白质最高是黄豆，最低是花生，脂肪最高是花生，最低是带鱼2100克黄豆含蛋白质和脂肪分别为351克和16克；食物含脂肪量达到35%以上时算高，若是食用过多含有大量脂肪的食物，可能会导致自己出现肥胖的情况下列是食物脂肪含量较多的食物1肉制食物 脂肪含量都较高，比如猪肉牛肉羊肉鸭肉等，这些肉制品不管用怎样的烹饪。
4、多数在10%以下鱼类脂肪含量基本在10%以下，多数在5%左右3蛋类以蛋黄含脂肪最高，约为30%左右，但全蛋仅为10%左右4除动物性食物外，植物性食物中以坚果类含脂肪量最高，最高可达50%以上；含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积白萝卜也有通气和促进排便的作用 5紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能6韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把；2全蛋 对于大多数人而言，膳食胆固醇并不会影响血液中的胆固醇，因此，高胆固醇含量的蛋黄并不会降低全蛋的健康值 虽然全蛋的脂肪含量高，但它是地球上营养密度最高的食物之一人体健康所需的每一种营养几乎都能在；4牛奶巧克力 巧克力是高热量物质，大约 每一百克含有2，200 卡焦 巧克力含有的脂肪约 60%为饱和脂肪，一支典型的巧克力棒含 8 克饱和脂肪，所以在大嚼巧克力的时候，就增加了饱和脂肪的摄入量5油炸食品 油炸食品这。
