以下是低热量低脂肪的食物1芦笋 热量19大卡100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾元素可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品由于它有脱水能力，因此吃芦笋能减肥2。
低脂肪的食物有那些肉类，牛肉，瘦肉，鸡胸肉等 鱼类鲤鱼，草鱼，虾，牡蛎等 蔬菜类菜心，生菜，芥兰，油麦菜，花椰菜等 水果类苹果，雪梨，猕猴桃，提子，葡萄，圣女果等 主食类玉米，红薯，通心粉，玉米粉等。
低脂肪的食物有哪些1 低脂肪的食物有哪些第一类肉类包括猪，鸡鸭，牛肉等肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多肉中的。
1黄瓜清香的黄瓜中含有大量的水分纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用2韭菜绿。
冬瓜黄瓜丝瓜紫菜苹果等冬瓜，可以起到利尿的作用，富含维生素，热量比较低黄瓜丝瓜白萝卜也是低脂肪低热量的食物，有润肠通便低脂肪的作用紫菜韭菜海带绿豆芽辣椒，这些蔬菜的也都富含维生素。