1、不可以完全不吃主食，或者只吃水果或者肉，这些方法都不是健康减肥，对身体伤害非常大很多网站上面都有食物热量表，而且很全，你可以估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就可以计算出你这一餐吃进去多少；食物1000能量等于244大卡食物热量表，是根据单位数量如100克的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考，不同的食物有产生不同的能量，对于肥胖症糖尿病高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取；食物热量换算公式1卡＝1卡路里＝4186焦耳卡路里缩写为Cal简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位国家法规规定，食物营养标签上的能量单位必须用千焦，因为千焦的能量值更加精确；食物中的碳水化合物脂肪和蛋白质是三种供给热量的营养素根据各种食物中碳水化合物脂肪和蛋白质的含量，就可以计算出各种食物所能供给的热量1克碳水化合物供给热量4千卡，1克脂肪供给热量9千卡，1克蛋白质供给热量4。
2、2测量成分计算法在绝大多数食物中，热量都来自于蛋白质脂肪和碳水化合物这三类食物成分有一个平均的热量值，蛋白质和碳水化合物是4千卡克，脂肪是9千卡克碳水化合物中的膳食纤维复杂一些，一般是可溶膳食纤维；方法三通过计算食物中的碳水化合物脂肪和蛋白质大致含量来计算食物热量，比如我们生活中最常见的碳水化合物就是来源于主食米饭或者面食，而碳水化合物产生的热量约为4千卡，因此我们吃一碗饭，大概摄取的热量为116大卡方法。
3、1食物热量计算方法一般由食物成分表可以查的，也可用测热器进行精确测量，将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧，用水吸收释放出的全部能量在常压下一毫升水升高一度，需要吸收4187焦耳，记录水质量和水温变化，对应换算；我们可以计算出食物含有多少多少的热量，也可以根据体重和运动量大致算出消耗了多少多少热量但这一切都只在理论计算上有意义，其实际意义不大，因无法精确测量与计算，最多能做个参考和比较我知道你有食物热量表和计算器；碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14 碗饭半碗稀饭或半；计算食品的热量值有三种方法1直接测量法就是用特殊的装置把食品燃烧，测量放出的热量这种方法是最直接的，但是很麻烦，在实际生产中几乎不会采用2测量成分计算法在绝大多数食物中，热量都来自于蛋白质脂肪。
4、比如人的身高是16米，标准体重约55千克，每天需要的总热卡就是1650千卡计算方法30×160105二食物大卡能产生100千卡的碳水化合物均为生重包括米面豆类30克，红薯土豆100克，大部分水果如；怎样简单计算食物的热量1使用可以计算食物卡路里的APP，只要把自己最近吃的食材用APP计算即可2看油和糖的含量3看一次吃的量4看含水量5称重计算什么是热量 热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡。
5、小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡1 Calorie用网上通用的方法，200大卡计算，总克数200大卡 = 所显示食物1大卡的克数芹菜 1425克 = 200大卡 小辣椒 740 克 = 200大卡 西兰花 588 克 =；注意人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量另一种说法是七千二百卡，请自己算算看\x0d\x0a游泳每半小时消耗热量一百七十五卡它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处；热量=200*46100*106=9752大卡 知道了食物可食部分占整体的比例，那么就在计算热量的时候，乘以这个比例就可以了，比如玉米就是046一般的主食肉类基本上100%都是可食部分，但是比如核桃松子等坚果西瓜。
6、通常食物的热量是由它含有的产能营养素决定的1克脂肪产生9千卡的热量，1克碳水化合物产生4千卡的热量，1克蛋白质产生4千卡的热量，维生素矿物质不能产生热量计算食物的热量需要了解食物中脂肪碳水化合物蛋白质的。