您好，容易产生饱腹感的食物必定是高纤维素食品纤维素不会被人体吸收哦高纤维素食物有益成分多，能有效预防癌症，高纤维素食品和低脂肪食物有助防心脏病吃含高纤维素食物不仅可以帮助排除身体里的有害物质和废物，还；没有脂肪的食物主要包括冬瓜黄瓜白萝卜韭菜等各种蔬菜类，上述食物的营养价值比较高，可以帮助控制体重1冬瓜 冬瓜中含有较多的矿物质以及维生素B氨基酸蛋白质等物质，不仅可以补充机体所需要的营养物质，还可以帮助。
高蛋白低质量的食物有蛋类鱼类瘦肉和豆类蛋类的主要成分有蛋清和蛋黄，里面有很高的营养是蛋白质，可以为人体补充氨基酸鱼类的脂肪很低，里面有丰富的蛋白质和脂肪酸瘦肉的蛋白质也是非常丰富的，脂肪含量也不是很高；所以日常吃点牛肉干是对健康和减肥都有好处的高能量低脂肪的食物之三牛奶 牛奶也是非常有营养的，含有很高的蛋白质和钙还有锌，而且牛奶中的脂肪含量也不高，就算没有经过脱脂处理其脂肪含量也只有百分之三，所以减肥期间。
无脂肪食物在生活中是不存在的，只有低脂食物1肉类烤煮牛肉牛肝羊肉鸡肉2鱼类及其它海产品鲤鱼鲟鱼比目鱼蛤肉蟹肉虾牡蛎3蔬菜芦笋茄子鲜扁豆莴苣豌豆土豆菠菜南瓜；高蛋白低脂肪1冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低2黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还。
热量高无脂肪的食物有哪些
最后，紫菜也是一种典型的菜紫菜中的纤维素和热量相对较高，但几乎没有脂肪食物的水分含量越高，热量值越低相反，干燥的产品越多，热值就越高例如，与其他蔬菜相比，水分含量高的蔬菜具有最低的热量，例如瓜，黄瓜。
其实有很多的高热量低脂肪的食物，吃这些食物有利于减肥，比如苹果，我们都知道，苹果本来就含有丰富的维生素以及大量的营养物质，每天坚持吃一个苹果可以有利于消化，还可以降低血糖，所以吃苹果可以减肥还有就是我们平时喜欢吃。
食物中，鸡鸭鱼和蛋等都是低脂肪，高热量的 零食 酸奶 奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源，热量低且含钙高，可使皮肤柔软滋润，并且可以强壮筋骨牛奶酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质，可促进健康发育。
转氨酶 也高了很久呢200多 建议他 早睡早起 作息 规律 ，然后尽量少喝酒其实低 脂肪 就可以了，是不是高 热量 无所谓的所以 肉类 可以吃水产，禽蛋 ，蔬菜水果 随便吃，水果里有一些很甜的，尽量少吃因为。
第一类肉类包括猪，鸡鸭，牛肉等肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多肉中的脂肪含量，与动物的种类年龄身体的部位育肥。
热量高无脂肪的食物容易胖吗
1、喝点葡萄糖水，效果不错的，因为葡萄糖不用消化就能直接吸收，能迅速的提供能量一般超市都有葡萄糖卖的。
2、在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的玉米中的维生素含量是稻米和小麦的510倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物以上食物都是热量比较低，不容易形成脂肪的食物。
3、1坚果类 坚果的热量确实不少，但由于坚果不可能把它当饭吃，所以它在你的热量摄入比例中其实不高而且有吃坚果习惯的人，比不吃坚果的人相对更瘦一些，关键就在于它的饱足感很强，坚果中含有一些人体无法代谢的脂肪2。
4、零热量零脂肪的食物1菠菜 据悉，半碗菠菜只有26卡路里，菠菜含丰富的钾维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量。