特别提示，菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类豆制品，以及木耳虾米海带等食物一同烹煮2魔芋 魔芋几乎零卡路里，并且不含脂肪，却含有丰富纤维，可在肠胃内吸收水份，食用后易有饱足感，多吃。
1水 几乎是唯一的零热量，甚至是负热量物质尤其是冰水，每喝68杯冰水凉水，你就会额外消耗10千卡左右的热量假设每天喝68杯冰水，一年下来能消耗约合3600多千卡，相当于减掉了05公斤左右的体重因此多喝水。
几乎0热量，最好比较顶饿的常见食物根本不存在，要是存在的话，减肥就变得太容易了以下是常见食物热量表，自己查吧 第一类是热量在100卡以下的食物，大家可以放心食用 低卡区 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 猪肉水饺 一个。
卡路里低的食物四菠菜 菠菜对于瘦腿消水肿很有效果菠菜能够促进血液循环，平衡新陈代谢，对于排毒消除双腿水肿有不错的效果菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量卡路里低的食物五苹果 苹果的热量在水果中是。
1叶类蔬菜在所有食物中，叶类蔬菜的能量是最低的，比如芹菜空心菜青菜大白菜卷心菜甘蓝菠菜苋菜和茼蒿等这些叶类蔬菜的能量普遍在1020大卡100克，只有肉类食物的二三十分之一，米饭的十分之一左右2。
主饭咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781800卡 什锦比萨100克 210300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 ！意大利面1份470克约500 700卡 什锦炒面 860卡 ！榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火。
1卡路里低的食物竹笋 竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分2卡路里低的食物冻豆腐 冻豆腐100克为56大卡3卡路里低的食物腌渍类蔬菜 腌渍类蔬菜100克为22大卡4卡路里低的食物绿豆芽 100克绿豆芽为18。
食物热量表，是根据单位数量如100克的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考不同的食物有产生不同的能量对于肥胖症糖尿病高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法因此，有。
数据已经表明，竹笋是低脂肪低糖的食物，并且纤维含量高，多多食用竹笋可以促进肠胃蠕动，帮助消化，还可以通便，因此对于预防大肠癌具有一定的功效竹笋含有的淀粉很少，虽然含有一定的脂肪，但是含量很低，是天然低脂低热。
食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个。