关于【经期适合吃什么】，经期适宜吃什么食物，今天乾乾小编给您分享一下，如果对您有所帮助别忘了关注本站哦。
内容导航：1、经期食谱推荐2、经期适合吃什么：经期适宜吃什么食物1、经期食谱推荐
晚上好鸭，各位漂亮的小仙女们。今天给姐妹们推荐一些姨妈期可以吃的甜点和小食。希望可以帮助在姨妈期的小仙女们缓解心情哟[玫瑰]
[心]红糖姜撞奶
食材：
生姜、牛奶200ml、甘汁园纯正红糖块2个、枸杞
做法：
1、生姜去皮，放入料理机打碎，放入纱布挤压出姜汁大概需要20g姜汁。2、锅里倒入200ml牛奶，放入两块红糖块，小火搅拌至融化，晾凉到80度左右。3、从高处倒入姜汁中，盖上盘子焖10分钟，凝固后放几颗枸杞。
红糖银耳
食材：红糖2块、银耳约120克、适量的枸杞
做法：
1、银耳用清水泡发洗净，撕成小块
2、砂锅内放入清水，放入银耳、枸杞，大火煮开后转小火
4、煮至银耳粘稠时，放入红糖融化即可✓
酒酿鸡蛋（适量吃）
食材：鸡蛋（1—2个）、酒酿2勺、红枣适量、红糖两块、枸杞
做法：
锅中倒入一大碗清水，加入红糖、红枣煮一会。加入枸杞，打入鸡蛋煮熟。出锅前加入酒酿即可✓
希望仙女们没有痛经的折磨。要在经期保养好身体呦[月亮]
2、经期适合吃什么：经期适宜吃什么食物
经期适宜吃什么食物
1、巧克力
巧克力含有丰富的热量，而来月经时，人很容易感到乏力，可以适当地吃一些巧克力补充能量。
2、海鲜
可以适当地吃一些新鲜的海鲜。但需要注意的是，腌制类海鲜不要过量吃，因为过咸的食物从中医学的角度来看，属于“寒凉”，经期应尽量避免此类食物。
3、红糖水
红糖水能缓解月经疼痛。对于虚寒或者血虚症状的痛经，有比较好的缓解效果。红糖水再加上一点姜汁，还能起到温胃中和的作用。
4、温牛奶
经期喝点加蜂蜜的温牛奶也是一个不错的选择。从中医上来分析，蜂蜜是甘味的食物，具有补虚，缓解疼痛以及痉挛的作用。而牛奶本身含有丰富钾元素，可缓解情绪和疼痛，两者结合，对经期不适效果更佳。
经期不适宜吃什么
1、生冷的食物
所谓“血遇热则行，遇到寒则滞”，经期应尽量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人觉得经期吃点甜食可以调节心情，但是对于脾胃差的人来说，应该尽量少吃一些重味道、甜腻的食物。
3、咖啡、酒类
红酒、果酒等饮料有利于“行”，如果本身经量较多，喝了酒后，可能导致经量增多的情况。至于咖啡也应该在经期尽量避免，毕竟咖啡属于刺激性饮料。
4、辛辣食物
中医有虚寒和实寒之分。如果虚寒体质，在经期不适宜吃辛辣的食物。相反，实寒体质在经期可以适量吃一点辣的食物，但是尽量别放辣椒、花椒以及小茴香这类带热性的'药材。
5、油炸食品
虽然说吃油炸食品与内分泌没有直接的联系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影响脾胃的运化功能，导致脾胃不舒服，所以还是建议少吃一点。
经期适宜吃什么食物
经期适宜吃的水果排行榜
1、苹果
苹果是一种营养比较全面的水果，而且又易被人体消化吸收，老少皆宜。经期适宜吃的水果排行榜第一就是苹果了，苹果含有多种维生素与酸类物质，它的苹果酸可以加速人体的新陈代谢，还能减少下身脂肪的积聚，其中的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
2、荔枝
荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素等多种营养物质，对人体健康十分有益。荔枝可堪称经期适宜吃的水果排行榜第二名，荔枝能健脾生津，理气止痛，并可以营养脑细胞，改善失眠，健忘等症，另外，患有寒性痛经的女生可以适量吃些荔枝，有利于改善身体不适感。
3、奇异果
奇异果具有调中理气，生津润燥，解热除烦，可用于治疗内、外、妇科疾病，又可用于保健抗衰老，其中丰富的维生素C，不仅有利于对抗皮肤上的黑色素沉积，还能提高脂肪被分解的速度，避免下身脂肪积聚，经期适宜吃的水果排行榜中怎么能少了奇异果呢，但切记一次不能吃多哦。
4、樱桃
我们都知道女生来月经的时候是不能吃寒生食物的，而樱桃是一种温性水果，樱桃是经期适宜吃的水果排行榜的常胜将军，樱桃可以益脾胃，滋养肝肾，而且还含有大量的铁元素，经期适量的吃些樱桃，可以弥补经血中流失的大量铁元素，改善血虚，头晕心悸，面色不华，面部雀斑等等各种问题，美容又强身。
经期适宜吃什么食物
1、巧克力
巧克力含有丰富的热量，而来月经时，人很容易感到乏力，可以适当地吃一些巧克力补充能量。
2、海鲜
可以适当地吃一些新鲜的海鲜。但需要注意的是，腌制类海鲜不要过量吃，因为过咸的食物从中医学的角度来看，属于“寒凉”，经期应尽量避免此类食物。
3、红糖水
红糖水能缓解月经疼痛。对于虚寒或者血虚症状的痛经，有比较好的缓解效果。红糖水再加上一点姜汁，还能起到温胃中和的作用。
4、温牛奶
经期喝点加蜂蜜的温牛奶也是一个不错的选择。从中医上来分析，蜂蜜是甘味的食物，具有补虚，缓解疼痛以及痉挛的作用。而牛奶本身含有丰富钾元素，可缓解情绪和疼痛，两者结合，对经期不适效果更佳。
经期不适宜吃什么
1、生冷的食物
所谓“血遇热则行，遇到寒则滞”，经期应尽量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人觉得经期吃点甜食可以调节心情，但是对于脾胃差的人来说，应该尽量少吃一些重味道、甜腻的食物。
3、咖啡、酒类
红酒、果酒等饮料有利于“行”，如果本身经量较多，喝了酒后，可能导致经量增多的情况。至于咖啡也应该在经期尽量避免，毕竟咖啡属于刺激性饮料。
4、辛辣食物
中医有虚寒和实寒之分。如果虚寒体质，在经期不适宜吃辛辣的食物。相反，实寒体质在经期可以适量吃一点辣的食物，但是尽量别放辣椒、花椒以及小茴香这类带热性的'药材。
5、油炸食品
虽然说吃油炸食品与内分泌没有直接的联系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影响脾胃的运化功能，导致脾胃不舒服，所以还是建议少吃一点。
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