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内容导航：1、5种好吃又实惠的食物，实则对身体大有好处，不爱吃就太亏了！2、女人每天吃西兰花的好处1、5种好吃又实惠的食物，实则对身体大有好处，不爱吃就太亏了！
与过去相比，人们的生活条件都得到的极大的改善，越来越多人更注重健康养生了，保持健康饮食是养生的前提。那么要怎么吃才能吃健康呢？下面笔者为大家介绍日常生活中五种常见的养生食物，好吃又实惠，可以吃出健康而远离疾病。
那么五种好吃又健康的食物有哪些？
一、西蓝花
西蓝花也俗称青菜花，其以含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素等被誉为“蔬菜皇冠”。西蓝花口感脆嫩、食用鲜美，家庭饮食做法多变，可以凉拌、热炒或者煲汤等等。有胆固醇和高血压的患者常吃西蓝花可以起到抑制效果，实属蔬菜中精品。
二、西红柿
西红柿是我们夏季桌上常见的凉食，其含有丰富的胡萝卜素、番茄红素。西红柿的吃法也是多种多样，根据个人选择不同可也凉拌、做汤、炒鸡蛋等等，直接生吃还能补充水分。
三、水果
我们日常所吃的水果中也富含大量对人体有益的维生素，例如：苹果、香蕉、葡萄等，我们在一日三餐外可以选择适当补充所需的维生素来增强体质。同时，对于一些糖尿病和高血压的患者，常吃水果也能收获意想不到的效果。
四、肉类
家庭中的肉类大多以猪肉为主，但是猪肉油脂高，而能为身体提供优质蛋白的肉类有很多，比如鱼肉可为人体补充蛋白质，对人体的记忆有所帮助；鸡肉味道鲜美不油腻，功效与鱼类相当且做法多变，每天可以增加食欲的新鲜感。
五、坚果
坚果是很多人喜欢的一种休闲零食，但对于一些人来说价格有点小贵。坚果中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，还有人体必须的一些脂肪酸。对于人体有补脑益智、提高视力等效果。需要注意的是坚果中脂肪含量较高，一次食用量不宜过高，容易引发肥胖。
日常生活中养生的方式多种多样，我们坚决抵制药物养生，通过绿色安全的食物养生之道大快朵颐的同时也能调理身体，一举两得是最佳的养生手段。
2、女人每天吃西兰花的好处
女人每天吃西兰花的好处
女人吃西兰花有什么好处
保持身材：
女性朋友经常吃西兰花能够控制体重，帮助保持身材。因为西兰花中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助更好的消化，还能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，不会出现血糖过高的现象。
西兰花的含水量高达90%以上，而且热量较低，不容易总热量超标，还能防止摄入过量的食物，从而控制身材。
美白皮肤：
对于女性朋友来说，经常吃西兰花还能美白皮肤，西兰花中的蛋白质、维生素、胡萝卜素等元素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
预防衰老：
对于女性朋友来说，经常吃西兰花还能预防衰老。西兰花含有类胡萝卜素、叶黄素多种抗氧化物质，能够减少自由基的形成，有效抗衰老。
预防乳月泉癌：
对于女性朋友来说，经常吃西兰花还能预防乳月泉癌。研究显示，西兰花能给人补充一定量的硒和维生素C，阻止癌前病变细胞形成，抑制癌肿生长。
西兰花需要焯水吗
很多人在吃西兰花之前不敢去焯水，认为焯水会流失掉很多营养物质，食用价值就降低了不少。
其实，西兰花是需要焯水的，因为西兰花里面可能会藏着小虫子，经过焯水后就能去除。而且焯水也不会影响它的营养价值，没必要过于担心。
还可以放两勺食盐，两勺面粉，搅拌均匀后把西兰花放进去浸泡十分钟，就能洗净了。
女人每天吃西兰花的好处
女人吃西兰花有什么好处
保持身材：
女性朋友经常吃西兰花能够控制体重，帮助保持身材。因为西兰花中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助更好的消化，还能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，不会出现血糖过高的现象。
西兰花的含水量高达90%以上，而且热量较低，不容易总热量超标，还能防止摄入过量的食物，从而控制身材。
美白皮肤：
对于女性朋友来说，经常吃西兰花还能美白皮肤，西兰花中的蛋白质、维生素、胡萝卜素等元素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
预防衰老：
对于女性朋友来说，经常吃西兰花还能预防衰老。西兰花含有类胡萝卜素、叶黄素多种抗氧化物质，能够减少自由基的形成，有效抗衰老。
预防乳月泉癌：
对于女性朋友来说，经常吃西兰花还能预防乳月泉癌。研究显示，西兰花能给人补充一定量的硒和维生素C，阻止癌前病变细胞形成，抑制癌肿生长。
西兰花需要焯水吗
很多人在吃西兰花之前不敢去焯水，认为焯水会流失掉很多营养物质，食用价值就降低了不少。
其实，西兰花是需要焯水的，因为西兰花里面可能会藏着小虫子，经过焯水后就能去除。而且焯水也不会影响它的营养价值，没必要过于担心。
还可以放两勺食盐，两勺面粉，搅拌均匀后把西兰花放进去浸泡十分钟，就能洗净了。
女人每天吃西兰花的好处
1、抗氧化活性
抗氧化活性主要是能清除自由基，以减少自由基对身体的损害，减少人体患病的风险，对延年益寿有积极的意义。
2、抑菌活性
不仅仅降解物，这种硫化物本身也有抑菌活性，而且降解物的抑菌能力更强。
西兰花的营养价值
实际上，西兰花不仅含有大量的黄酮类、多酚类等活性物质，也含有丰富的营养素如蛋白质、维生素和矿物质。
1、西兰花的胡萝卜素、维生素C、维生素A、叶酸含量都比较高，特别适合孕妇、学生、老人食用，对促进生长发育、改善视力有促进作用。
2、西兰花含有4%的蛋白质，而脂肪含量很低，热量低，含糖量也不高，是糖友们和瘦身朋友首选的绿色蔬菜。
3、西兰花也是膳食纤维的最佳来源，对促进消化、预防便秘都有好处。
此外，多食西兰花，对美白肌肤也有一定的效果。
能不能吃太多
任何食物其实都有量的控制，尽管是营养丰富的绿色蔬菜，小邢也建议大家每天不要吃太多的西兰花，原因在于：
西兰花中含有较高的维生素A以及能转化为维生素A的胡萝卜素，维生素A虽然在促进生长发育等方面有一定的促进作用，要知道，无论成人还是小孩，如果过度补充维生素A，会有较大的副作用的，我们通常说维生素A中毒，并有可能伴随并发症。
实际上，我们日常生活也不会长期高频率的食用西兰花，大可不必紧张，只须记住西兰花在维生素A方面的补充作用，偶尔食用那么一回，一般是没有问题的。
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